فضفضه ويوميات اصحاب نوبات الهلع

مساء الخير،كيفكم الجميع اخواني واخواتي ان شاء الله تمام؟
كيفك ابو هلع؟ اشتقت للمنتدى فالظروف تحكم احيانا،انضمت عضوات جديدات للمنتدى اهلا وسهلا بالجميع،ارى ان نسبة النساء والفتيات اكبر في الاصابة بالقلق ونوبات الهلع والوسواس،ممكن لطبيعتنا الحساسة والهرمونات التي تلعب دور كبير والضغوطات اليومية التي نتعرض لها تساهم في هذه الزيادة،احيانا استغفر الله العظيم اتمنى لو خلقت رجل ههههه،سامحوني مجرد فضفضة

صباح الخير ... في أحد. صأحي. !!

صبحكم الله بالخير والعافية جميعا

صبحك الله بانوار النبي اخي الشاكر،وصباح الخير للجميع،يوم سعيد ان شاء الله.

ها كيف صحتك اختي انا والهلع طمنينا عليك؟

ألئوم من الصبح و أنا في نوبات هلع و أفكار و هلاوس :'(
يارب رحمتك خائفه واااااايد. كل الأعراض زادت عليه منذ استخدام
الدواء .. :( طمنوني

بارك الله فيك اخي الشاكر على سؤالك عنا،الحمدلله انا في تحسن ولكن عندي مشكلة اﻷرق اعاني كثيرا منه منذ تغيير او تخفيف الدواء وافكر ان اخبر الطبيب ولكن خائفة ان يرجع ويزيده وانا اريد الخلاص منه،يومي انقلب ليلي نهار ونهاري ليل هذا الموضوع يؤرقني،الله يفرجها ان شاء الله.

مشكلة الأرق بسيطه جدا

1- الإبتعاد التام عن التفكير قبل النوم
2- الخلود إلى النوم بأوقات مبكره
3- صلاة الفجر حاضر بوقتها
4- عدم شرب إي منبهات مثل الكافي او الشاي
5- صلي ركعتين قبل الذهاب إلى الفراش

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

مشكلة الأرق بسيطه جدا

1- الإبتعاد التام عن التفكير قبل النوم
2- الخلود إلى النوم بأوقات مبكره
3- صلاة الفجر حاضر بوقتها
4- عدم شرب إي منبهات مثل الكافي او الشاي
5- صلي ركعتين قبل الذهاب إلى الفراش

مشكلتي ان التفكير يزيد عندي قبل النوم،حاولت كثيرا تجنب السهر وارغم نفسي على النوم باكرا ولكن اتقلب في فراشي بالساعات حتى يطلع الصباح،انا من مدمني القهوة والنسكافيه ولا تحلو لي الا ليلا اعشق النسكافيه هههههه ولكن جد حاولت عدة ايام وتركتها ونفس الشئ تكرر،حلول رائعة خاصة الصلوات فلا اروع منها الله يهديني ويقوي ايماني يارب فبعد نوبات الهلع اصبحت اخاف الصلاة او الالتزام بها لانني ربطتها بالموت ونوبات الهلع فكانت تصيبني نوبات شديدة في الصلاة فاصبحت اقل التزاما وهذا الموضوع متعبني جدا اتمنى الالتزام براحة وطمأنينة،شكرا على النصائح اخي الكريم

كذلك الكثير نصحوني بمحاولة عدم النوم نهارا ليوم كامل وصراحة اخاف هذه المحاولة اتخيل انني ان لم اعوض نومي سيقع مغشيا علي او اموت من قلة النوم في ذلك اليوم،اعلم سخافة هذه الافكار ولكنها مسيطرة علي فعلا

الشاكر ماذا احل واحل من عقد تراكمت عندي من نوبات الهلع الم اقل لك يمكن محتاجة لمئات الجلسات السلوكية لفكها،منها كذلك تهربي من فترة الصباح والظهيرة بالنوم هربا منها فقد اصابتني كثيرا في تلك الفترات وكنت استنجد باخي فيترك اعماله وياتيني مسكين ونلف بالساعات بالسيارة بحثا عن حل،او كنت اخرج هاربة من المنزل ولا اريد العودة الا وقت النوم،كل حياتي هروب منها،تبا لها تلك النوبات دمرت حياتي

انا معك بكل كلمه دكرتيها اختي الكريمة

لكن راح اشبهه لك بمثال

واحد طلع عماره طويلة جدا ورمى نفسه من أعلى دور وهو في نزوله من المبنى يعني ميت ميت اللي فوق يقول له ارجع طيب كيف يرجع الراجل ميت ميت خلاص انتهي

هذا هو مرض الهلع بالنسبه للإنسان اليأس من الشفاء

صدقيني مرضك بسيط ولكن يتوجب عليكِ ان تقتلي الوسواس قبل كل شيء وراح تنبسطي مثل زمان وتعود حياتك احسن بفضل الله

لماذا نكتم على انفاسنا وهي مازلت تخرج الشهيق والزفير هل فكرنا ولو لمره واحد لماذا كل هذا العناء وتضخيم المرض

فكري معي ولو بالقليل كم مضى من الوقت وانتي تعاني بالمرض النفسي الذي عاش وترعر بداخل

هل متِ لا سمح الله

او هل متِ وعدتي إلى الحياة وعشان هذا جالس الخوف مصاحب لك

والله اخي الشاكر تلمس جروحا وكانك انت تعيشها ابعد الله عنك كل مكروه وضر ولكن اعني تفهم مانعانيه تماما،فعلا انا خاصة بعد الشفاء والانتكاسة هي التي جعلتني افكر هذا التفكير انه لن اشفى تماما وستعاودني طيلة حياتي تلك النوبات وهذا الخوف والوسواس،صحيح الحمدلله تحسنت من ناحية النوبات لكن الافكار والوساوس تؤرقني كثيرا وكذلك تأتيني نوبات اكتئاب واحباط مع انني استعدت الكثير من حياتي السابقة بحمد الله ولااستسلم كثيرا للوساوس،بارك الله فيك اخي واشكرك جزيل الشكر على صبرك علينا.

الله ""جميل بارك الله بك اخ الشاكر تشبيه رائع
اخت انا والهلع كأنك في قلبي معاناتنا متشابهة
على اﻷغلب ""لكن اول مرة احسك يائسة
الله يشافيج يارب بعض اﻷحيان اﻷنسان يستسلم
لمخاوفة استعيني بالله وبالنسبة للصﻻة حاولي ان تقطعين
وقتها ﻻ تصلين صﻻة وقتها طويل بوقت واحد مثﻻ صﻻة الليل
صليها ركعتين ركعتين ""والله الموفق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا والهلع

والله اخي الشاكر تلمس جروحا وكانك انت تعيشها ابعد الله عنك كل مكروه وضر ولكن اعني تفهم مانعانيه تماما،فعلا انا خاصة بعد الشفاء والانتكاسة هي التي جعلتني افكر هذا التفكير انه لن اشفى تماما وستعاودني طيلة حياتي تلك النوبات وهذا الخوف والوسواس،صحيح الحمدلله تحسنت من ناحية النوبات لكن الافكار والوساوس تؤرقني كثيرا وكذلك تأتيني نوبات اكتئاب واحباط مع انني استعدت الكثير من حياتي السابقة بحمد الله ولااستسلم كثيرا للوساوس،بارك الله فيك اخي واشكرك جزيل الشكر على صبرك علينا.

الله المستعان اختي الكريمة

بشعر بكل شيء يحصل معاكم وكأني عايش معاكم حقيقة ما تعانون منه مقلق للغاية وخصوصا عندما تفكروا بعودة المرض من جديد

مرت عليكم ايام وشهور وربما سنين بهذا المرض وقد دقتو معاه طعم المراره

المرض النفسي يحتاج لشخص بجانبك يشعر بما تشعري بهِ وأن يلتمس لك العذر بهذا المرض ويحاول قدر الإمكان إخراجك من كبوتك

لأن الإنسان وحده ولا يستطيع الخروج من ازمته النفسية بمفرده خصوصا وإذا كان وحيدا في البيت لساعات طويلة

فلا بد من رفيق يخفف عنك مشقة المرض

عندما تجد شخص قريب منك و متواجد دائما تدريجيا يخف الوسواس بشكل كبير ويبداء العقل يشتغل

وانتِ تعلمي كل العلم بأن هلاك الإنسان بالمرض يأتي بالتفكير السلبي

اسئل الله لك راحه البال اختي الفاضلة