استشارة

استشارة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد
فاستشارتي حول النوم
كما تعلمون أن في الاجازة يكثر السهر لأنه بالطبع عطلة ولايوجد مدارس
لهذا فقد كنت اسهر منذ بداية العطلة حتى الآن إلى أن استفحل الأمر واسبحت لا أنام إلا بعد صلاة الظهر واستيقض بعد المغرب منذ حوالي اسبوع ونصف والآن وقد بدات الدراسة وانتهت العطلة وأنا احاول أن أنام في الليل لا استطيع لأن الساعة البايلووجيه لدي ضبطت على السهر حتى مع الأسف الشديد انه عندما اذهب للنوم في الليل الساعة الواحدة أو الواحدة والنصف أو الثانية أو الثانية والنصف إلى حوالي الرابعة والنصف فإني أنام حوالي ساعة ثم اصحوا للأسف كأنها قيلولة الظهر مع الأسف الشديد وهكذا حالي حتى يحين وقت صلاة الفجر فأذهب للصلاة ثم أعود ولا أمل في النوم وتأتي الساعة السادسة وتشرق الشمس ثم الساعة السابعة والثامنة وهكذا والساعة التاسعة ويصحوا من في البيت وأنا على هذه الحال حتى إذا صليت الظهر هناك أحس أن النوم بدأ يأتي وبعدها لا أصحو إلا بعد صلاة المغرب وقد ذهب النهار وانتهى الوقت وهكذا

مذا تنصحونني أن فعل بالتحديد لكي اعود للنوم الصحيح
مع العلم بأن الساعة البايلووجيه قد تبرمجت على السهر والنوم في النهار مع الأسف الشديد :(

بانتظار الرد

المصدر: نفساني

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخي العزيز (( مصاب ))

اخي الكريم : انصح بمواصلة السهر حتى يغلب عليك النعاس في الوقت المناسب كي تتعود علي النوم في الوقت المناسب .
وهي انك إذا غلب عليك النوم الظهر حاول ان تواصل الي المغرب ، و في هذه الوقت تكون لا ترغب بشي غير النوم فتنام و تصحو علي الفجر ، وبهذه الطريقة تستطيع ان تحسن من وقت نومك .