بليز ساعدوني

بليز ساعدوني

أنا فتاة أبلغ من العمر 20 سنه مشكلة أني جداً حساسه وأعني من القلق وصداع هذه الأيام كثيراً وأنا أعتقد أن سبب قلقي هو أني ساتزوج بعد 3 أشهر أرجو أنكم ساعدوني كيف أتخلص من القلق والصداع و ألارق بليز بليز ساعدوني
وبعدين أنا كثير أفكر هل أنا سأعيش سعيده معه ولا لا . وكذلك صايره أنا جداً عصبيه على أهلي ...................... ساعات أفكر أني أرفض هذا الخاطب عشان أرتاح من القلق والصداع والتفكير فيه أرجوا أنكم ساعدوني كيف أتلخلص من الأرق

المصدر: نفساني

ما تعننين منه يا سيدتي مجرد شعور عادي نتيجة إقبالك على منعطف جديد في حياتك. المشكلة هي انك ترين كل المنعطفات خطرة (اتذكرين لوحة أمامك منعطف خطر الخاصة بالمرور؟). هناك الكثير من المنعطفات و لكن لا يضع المرور هذه اللوحة إلا في المنعطفات الخطرة. أنت تمرين بمجرد منعطف يا أختي و هو ليس منعطفاً خطراً على الأطلاق. عندما يتعامل عقلك مع كل جديد بهذا القدر من القلق فهذا يدل على مشكلة في التفكير. عقلك يعامل الأمور الصغيرة و الكبيرة بنفس القدر من الأهمية و ذلك ما يجعلك تقلقين لهذا الحد. لا شك أن الزواج ليس من الأمور الصغيرة و لكنه ليس من الأمور الخطيرة التي تدعو لهذا القدر من القلق و الإجهاد النفسي.
سلي نفسك:
هل أنا سيئة؟
هل أنا ضعيفة؟
هل أنا معاقة؟
هل أنا فاشلة؟
هل أنا قبيحة؟
هل إنخدع الرجل فيّ بشيء لا يعرفه؟
هل هو مجبور عليّ؟
ستجدين الإجابة على كل هذه الأسئلة أو أغلبها بالنفي. إذاً لم القلق؟ أكتبي أسئلتك و أجوبتك و راقبي شعورك بعد و قبل الأسئلة و الإجابة.

سلي نفسك:
هل يفيدني القلق بشيء؟ و هل هناك ما يمكن أن أستفيده من القلق على شيء لا يحتاج القلق سوى أن أؤذي نفسي؟
النتيجة ان القلق لن يفيدك بئيئ. إن كان هناك ما يمكن أن تستفيديه فإقلقي و عدلي ما يمكن تعديله و إلا فلا داعي للقلق.
و ما الذي يدعوك للتفكير أنك لن تكوني سعيدة. الحقيقة أنك لا تسألين نفسك هل سأكون سعيدة معه أم لا بلإنه يراودك تفكير أنك لن تكوني سعيدة معه. هنا قفز لإستنتاج لا مبرر له. إن كان هناك مبرر فلا داعي للزواج بهذا الرجل و إلا فلم التشاؤم.

راجعي موضوع الأفكار غير العقلانية في هذا الرابط و تعلمي الإسترخاء و لا مانع من زيارة أخصائية نفسية لتعلم السيطرة على هذه الأفكار.
http://www.nafsany.com/subject.htm

و السلام.