|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الرهاب هل تعاني من الرهاب ...؟ لست وحدك في ذلك!... |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
28-01-2020, 01:04 PM
|
#1 | ||||
|
عضـو مُـبـدع
|
علاج الوسواس القهري و الافكار التسلطيه (السلسله الرئيسيه)
السلام عليكم الله يعطيكم العافية يارب
هذا تعليق يوجد اسفل هذه القناة ووجدت اكثر من مجرب يمدح هته الدورة سوف اقول ماذا استفدت من هذه الدورة وكيف حياتي الان قبل ٩ اشهر تقريبا و الى الخلف ١٥ سنة كنت اعاني من اعارض وسواسية كثير اول شيء عدم الثقة بنفسي اثنان اريد ان اكون شخص ملتزم في الدين لكن ليس عندي ثقة و اخاف ان اكون منافق ثلاث لست اجتماعي و اشك في الناس انها سوف تاذيني اربعة معي وسواس اتخيل صديق مقرب و زوجة وطفل واتحدث معهم طول الوقت خمسة ادمان كبير للعادة السرية وجلد الذات ستة الابتعاد عن قيمي العليا وافكر بسلبية مثلا انا اريد ان اكون شاب ملتزم و مبرمج و اتحدث الانجليزية الاولة اضمن بها الجنة و الثانية هواية و اكسب منها المال و الخبرات سبعة وسواس الاحاسيس الجسدية وهذا تخلصت منه قريبا لاني كنت دائما اذهب اليه بنفسي يحدث حين شخص يلمس جسمه بجسمي ياتيني توتر شديد ويبدأ الشك حاليا كل هذه الأعراض اختفت ٩٠% عدت الى حياتي الطبيعية طبعا عدت الدورة اكثر من مرة وسجلت كل الملاحظات المهمة وبصراحة هناك أشياء لم استخدمها أكثر تمارين افدتني هيا مراقبة الأحاسيس الجسدية ومراقبة الوسواس متى يبدى كان عندي مشكلة تمرين التنفس لا استطيع عمله لاسباب لكن كان هناك بديل و بصراحة جدا جدا افادني و سالت وفوجئت الدكتور مثنى العطار قال استخدم الحواس الخمس لإعادة التركيز مثل الاستماع للأصوات الخارجية وحين يهجم الوسواس اعد كل تركيزك الى الصوت طبعا راح اساعدك الصوت يفضل قطرات الماء يمديك تحملها كملف صوتي التمرين تعمله لمدة ٥ مرات يوميا بعد كل صلاة بصراحة ما قضيت على الفعل القصري و الأفكار الا بعد انتظامي على تمرين التركيز و اعادة التركيز و بعد ما قويت التركيز عندي صار اي فكرة تاتيني لا اصدقها و اعيد التركيز بسرعة وبتلقائية طبعا في التسع او العشر اشهر حصلت لي أكثر من انتكاسة حتى استفدت من كامل الدورة وياليت الدكتور مثنى العطار يعرض فيديوهات لنا نحن من استفدنا من العلاج عشان يحفز المبتدئين شكرا دكتور مثنى بكل صراحة عدة الى الحياة اصلي الخمس واثق من نفسي عدة اتعلم البرمجة اتعلم و اتحدث الانجليزية يوميا مع الاجانب عادة حياتي طبيعية وافضل حتى الغضب صرت اثنا المشاكل اعيد التركيز اتجنبها اما عن ادمان العادة السرية كل ما فكرت فيها قلت هذا حرام و اعيد التركيز على شيء مهم مثل تعلم البرمجة او الانجليزية وتذهب الشهوة المصدر: نفساني
|
||||
|
|
28-01-2020, 01:06 PM
|
#3 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
مشاركة اخرى
ماشاء الله زادك الله وزادنا علما وفهما وحكمة...طبعا الفيديو لا يمكن ان يفهمه اي مبتدئ بالعلاج ... لا بد ان تكون متابعا لاغلب فيديوهات الدكتور حتى يتم فهم الفيديو والمقصود منه ... باختصار بعد وصولي لمرحلة متقدمة بالعلاج والله يا دكتور اقسم بأن اي انسان معافى من اي اضطراب نفسي بحاجة لمتابعة هذه الفيديوهات ... الحقيقة تجاوزت الهدف من العلاج لمرحلة عميقة لفهم هذه النفس البشرية والمغزى من وجودها على هذه الارض ... نفعنا الله بعلمك وجزاك الله كل خير |
|
|
|
|
29-01-2020, 01:35 PM
|
#4 | |
|
عضو نشط
|
جزاك الله خير وبارك فيك
نبي علاج سلوكي للمخاوف امام الاجتماعات او المناسبات كيف اصير اطرح رائي بكل هدوء وطمأنينه انا امام الجمهور اتلعثم واخاف من نظرة الناس لي وتتغير تعابير وجهي ولا استطيع السيطرة على نفسي هذي مشكلتي ونقطة ضعفي عجزت اتخلص منها والله اني اغبط الناس الجريئين واللي يتكلمون بكل ثقه امام الناس وفي المجالس ابي اصير مثلهم كيف السبيل دلوني تكفون |
|
|
|
|
21-05-2020, 07:03 AM
|
#5 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
انا انصحك ان تطبق هذا التمرين مثلا انا انهض بعد النوم او في اي وقت يمكن ممارسته والاحسن والافضل يستلزم الهدوء للتركيز اول شيئ تذكر الله وتقرئ اية الكرسي ثم تمارس تمارين استرخاء ممكن تاخذ معاك 3 دقائق ثم تقوم بالعد من 50 لل1 بشكل متباطئ حتى تصل مرحلة مابين اليقضة والنوم او ما تسمى مرحلة الفا وهي حيث يكون الجسم مسترخي والعقل متحفز ومهيأ وتنشط الوظائف العقلية من انتباه وتذكر وحفظ ويتقلص عمل الحواس الخارجية السمع والبصر والشم والذوق (******* اذكر واكرر يجب ان تصل الى هذه المرحلة السر هنا معى وقت والتدرب سوف تصل اليها بشكل اسهل . والان انت في هته المرحلة تذكر 3 ذكريات او اكثر وهنا تكون في ثقة عالية والناس يشكرونك ويمدحونك من تجاربك السابقة لايهم قديمة او جديدة ويستلزم ان تتفاعل حواسك معها شيئ مهم كذلك مع التدرب والممارسة سوف تصبح هذه الذكريات تراها بشكل صافي مثل الحلم وحتى ولو حصلت لك انتكاسات كرر التجربة وسوف تسترجع ذلك التحسن والثبات النفسي اصبحت لاتاخذ مني اكثر من 10 دقائق ...انا لي فوق 10 سنوات مع الرهاب والاكتئاب بعد التجارب العديدة السقوط والنهوض توصلت لهته التقنية وافادتني بشكل جيد والله شاهد على مااقول وانا الان بصحة وعافية ولله الحمد |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
