ارجو الدخول

ارجو الدخول

يا جماعة انا عايز كل اللي بيعاني من الوسواس القهري يشارك في الموضوع ده ويقول هل بيعاني من ضعف في التركيز او لا ؟
ياريت الكل يشارك لاني عايز اعرف هل كل مرضي الوسواس بيعانوا من الموضوع ده ولا لا
وجزاكم الله خيرا

المصدر: نفساني

اهلين اخي ..
بس وضح اكثر قصدك بشكل دائم ضعف بالتركيز ؟
او احيانا بس ..

ضعف التركيز دائم خصوصا في الامور التي تحتاج تفكير ...اقصد يعني دماغي زي متكون متعطلة ...الاستيعاب صعب وفيه نسيان

قبل يومين لقيت موضوع عن هآلشي وحبيت افيدك

هذا هو الحل وقبل الطريقةالعملية ... لا بد أن تبتعد عن الإيحاءات السلبية لنفسك بأنك قليل التذكر ،
وأنك تنسى كثيراً و... فهي خطيرة جداً عليك .

** التطبيق العملي **

أن تحضر الساعة المنبهة ( الخراشة ) وتبدأ بتركيزعينيك تركيزاً كاملاً على مؤشر الثواني ..

وتبدأ تتابعه لمدة دقيقتين ..،

وتستمر بتطبيق هذا التمرين كثيراً حتى تحس بأنك أتقنته إتقاناً كاملاً ..

بعد الإتقان ...

تأخذ الساعة ( الخراشة ) وتضعها على التلفزيون وهو يعمل دون رفع الصوت ( لا تهم المسافة هنا )

ثم تبدأ بتطبيق التمرين مرّة أخرى ، بحيث أنك تستمر بمتابعة المؤشر دون النظر للتلفزيون ولو طرفة عين .

وتحاول أن تتقنه ولو إستمريت على هذا كثيراً ...

وبعد الإتقان ...

تقوم بمتابعة مؤشر الثواني وهو فوق التلفزيون ، وقد رفعت هذه المرّة صوته ..

وتحاول أن تركز عينك وذهنك وكل أحاسيسك على مؤشر الثواني دون أن تشعر بصوت أو بصورة التلفزيون .

التطبيق فيه صعوبة ، ولكن تأكد أنك ستحس بفرق كبير جداً في قوة التركيزعندك ...


والله يشفيك ياااااارب. ..

ايوه في صعوبه في التركيز
لأن عقلك مشغول بشي ثاني

وانا كمان احس بقلة في التركيز وكثيرة النسيان رحماك ربي😢

فعلا اخي العزيز الي عنده وساوس يجيه ضعف تركيز