اشعر بضيقه افقدتني الحركه

اشعر بضيقه افقدتني الحركه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني اعضاء نفسائي ..

انا محتاج لامشورتكم ..


فانا اشعر بضيقه شديده فى صدري تفقدني التركيز والتفكير تاتي لمدة كم دقيقه وتذهب

وتاتي مره اخره .. احسست بالاحباط ماقدر اسوي شي علما انو ينتابني حالة هلع .

فلا اعلم هل هي الضيقه من حالة الهلع ولا من الاكتئاب ؟


ياليت تجاوبني بسسرعه . وترشدوني

المصدر: نفساني

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اخوي او اختي مش مهم تعرف من ايش الضيقة فالهلع يمكن يسببها و كذلك الاكتئاب اهم شئ لاتسترسل مع الوساوس و طنش و اشغل نفسك باي شئ لاتخلي الضيقه تخليك جامد او نايم انا كانت تجيني ضيقه كنت احس اوووفر انو الموت بس اطنش و اضحك و اسوالف مع الناس و بتروووووووووووح

انت اشغل نفسك باي شئ و حتتحسن

اسال الله ان يشفيك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا بك أخي
لكي نعالج الكآبة

1- علينا أنت نتق الله ( ومن يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب)

2-الإستغفار يوميا سبعين مرة (استغفروا ربكم إنه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا)

3- عليكم أن تتصدقوا فالصدقة تدفع البلاء

4- أخذ أدوية الطب النفسي

5-علينا أن نصبر فالصبر مفتاح الفرج

6-علينا أن نستمع للقرآن ونذكر الله كثيرا (ألا بذكر الله تطمئن القلوب)

7-علينا أن نرى الوجه الحسن بأي شكل من الأشكال وبأي حال من الأحوال هههه

8- فليكن عند كل مكتئب في بيته بلايستيشن 3 لكي يخفف عن نفسه

9- جالس وواصل من ترتاح نفسك له

10-مارسوا الرياضة البدنية

11- تنفسوا بعمق عند الضيق

12-ادهنوا أجسامكم بزيت الزيتون

13-اشكروا الله سبحانه على النعمة (لئن شكرتم لأزيدنكم)

14-عليكم أن تدعوا الله سبحانه بأن يفرج عنكم ( وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداعي إذا دعا)

15-اشربوا كوب من البابونج لكي تهدأ أنفسكم

16-لا تحبس نفسك في المنزل فلا بد من تغيير المكان

17-شارك في المنتديات وحاور الناس فالحوار يشغلك عن الأفكار المزعجة

18-إقرأ يوميا المعوذتين سورة الناس وسورة الفلق

19-اشرب القهوة الفرنسية والشاي الأخضر والشاي الأسود واعصر عليه نصف ليمونة لكي تكون نشيطا فالنشاط يجعل وضعك النفسي أفضل

20-إذا كنت تستطيع أن تذهب للأماكن المقدسة ففعل مثلا إذهب للمدينة المنورة وللكعبة المشرفة

تحس ببلكه او حجره كبيره على صدرك حالتك بسيطه هو الاكتئاب بسبب الظغوط الماديه والاسريه اللتي تعانيها

سيبرالكس 10 لمده شهر كامل وبعد شهر تابع موضوعك هنا

ولاتجلس لوحدك نصيحه وذا كان هناك فراغ اقراء سورة البقره

وباب التوبة مفتوح لا يغلق حتى تغرغر الروح أو تطلع الشمس من مغربها 00 الحمد لله الهادي إلى سواء السبيل القائل : (( قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله ، إن الله يغفر الذنوب جميعا 0000 ))