|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الوسواس ملتقى جميع الأعضاء الذين يعانون من الوسواس بجميع انواعه وقصتهم مع المرض . |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
12-05-2015, 10:01 AM
|
#1 | ||||
|
عـضو أسـاسـي
|
مكاسبي الثمانية لــ / مارشا جوردان
** مكاسبي الثمانيه ** مارشا جوردان
اولا : عندما أشعر بالتوتر وأكون مثقلاً بالمهام فأول شيء أقوم به هو التركيز فبدلاً من أفكر في الفواتير أو السيارة المعطلة أو الايام الصعبة ، أبذل جهداً واعياً لأجعل عقلي يتدفق بالأفكار الإيجابية المتفائلة مثل " أستطيع اجتياز هذا فأنا املك كل ما يحتاج إليه الأمر للتعامل معه فانا واثق من إمكانياتي " إخبار نفسك بالأشياء الايجابية بكل بساطة هو أمر مدعم ومعزز . مثل " أنني هادئ ولست قلقاُ فانا أستمتع بالحياة واختار أن أكون سعيداً " حتى إن لم تكن تلك التصريحات حقيقية حالياً أو لا أصدقها بالفعل فعقلي يصدق ما اقول في النهاية ثانياً : أن أكون اجتماعيا : فالتواصل مع الاخرين وسيلة تهدئة عظيمة فمكالمة هاتفية او تناول الغداء مع صديق او قبلات من شريك الحياة هي وصفات مرحة ومجانية ثالثا : الضحك . مشاهدة الافلام المرحة أو اللعب مع الاطفال . فالضحك والابتسام يطلق مادة الاندروفين في مخك وهي مواد كيميائية تجعلك تشعر بالتحسن . رابعاً : الايقاعية ( ويقصد فيها الالحان والرقص والغناء ) هذا الرأي يمكن استبداله بالاستماع الى القران الكريم وقراءه وحفظ القران وكذلك كثرة الاستغفار والصلاة على النبي صل الله عليه واله وسلم والصدقة خامساً : الانشغال : فهناك اقتباس شهير يقول شيئاً على غرار " أفضل طريقة لرفع معنوياتك هي أن تنحني وتساعد شخصاً آخر " فكلنا نحتاج إلى أن نشعر بأننا نشارك في شيء مهم خارج نطاق أنفسنا سادساً : الشأن البدني ويتكون من التمارين البدنية والاتصال الجسدي مثل التدليك أو المعانقة هي امور مفيدة للصحة العقلية فعناق شخص أي شخص تقلل من التوتر وتخفض ضغط الدم وتزيد مناعتك ضد المرض سابعاً : الهدوء / اخذ نصف ساعه او ربع ساعه للاسترخاء مع كتاب لطيف يمكن ان يكون رائع ثامناً : الشعور بالامتنان : عملية احصاء النعم تتطلب جهدا واعيا فالسلوك الضار من عدم الرضا والإحباط يكون أكثر صعوبة من سلوك الامتنان . ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ/////ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ هذه اراء نقلتها لكم على الاقل كجدول بسيط لنا للبعض الذي يريد ان يفعل شي لحياته ولا يجد حلول هذه ان شاء الله تساعد البعض في عمل شي من هذه الاراء والاستفادة منها ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ/////ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ نقلتها لكم من كتاب " شوربه دجاج للروح " (( قل وداعاً للتوتر )) للدكتور / جيف براون صفحــ 157 إلى 160 ــــة المصدر: نفساني
|
||||
|
|
13-05-2015, 03:05 PM
|
#2 | |
|
مراقبة إداريه
(وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىْ)
|
هي فعلا مكاسب متى نفذت بشكل صحيح
الحمدلله كلها أعمل بها ماعادا المكسب السابع أحاول جاهدة أن أطبقها .. رائع ما جلبت لنا ربي يحفظك |
|
|
|
|
14-05-2015, 09:07 AM
|
#3 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
ويحفظك يارب ومشكووره على المرور والرد ربي يوفقك يارب |
||
|
|
|
15-05-2015, 01:17 PM
|
#6 | ||
|
مراقبة إداريه
(وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىْ)
|
اقتباس:
تخيل أنا كنت مدمنة قراءة الحمدلله الكل يقول عني مثقفة ولي كتابات في الشعر و النثر كنت لابد يوميا اخلص كم كتاب و عند والدي مكتبة كبيرة جدا توصل للسقف ماشاء الله ما صرت زي أول والله أشتري الكتب وأركنها أطل فيها أتحسر ما أقدر أكمل صفحة حتى في العمل لو جتني ملزمة او ملف مليان كلام ما أقرأ أشتغل عمياني أسأل أي زميلة ايش الهدف او ايش ملخص هالورق .. الله يفرجها حقيقة انا مستوحشة كان الكتاب صديقي منذ طفولتي حتى القلم صرت حتى لما أمسك القلم أكتب يدي ما تطيق كأن سن القلم ما يثبت فوق الورق الله كريم |
||
|
التعديل الأخير تم بواسطة مستكفّة ; 15-05-2015 الساعة 01:18 PM
|
|
15-05-2015, 02:13 PM
|
#7 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
حاولي وحاولي خلي عندك تحدي اعترف انه انا مثل حالتك ... لكن لابد من الاصرار لابد ايضا تجنباً انه ما يكون فيك عين او حسد جيد لو تقراء سورة البقرة بشكل يومي لو كم صفحة وتشغيل سورة البقرة في السيارة و البيت عند النوم وشرب ماء مقري فيه وان شاء الله تتمكني تعودي الى حالتك السابقة يارب |
||
|
|
|
16-05-2015, 03:34 PM
|
#8 | ||
|
مراقبة إداريه
(وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىْ)
|
اقتباس:
الحمدلله التحصين و الاذكار و حرصي على اداء العمرة و الصلاة و صيام البيض الحمدلله انا حاسه احساس قوي و مؤمنة ان ربنا حيكشف عني الضر و يعوضني خير ربي يحقق لك كل ما تتمنى و يسعدك و يفرج عنك .. |
||
|
|
|
16-05-2015, 03:35 PM
|
#9 | |
|
مراقبة إداريه
(وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىْ)
|
ممكن اعرف سبب تسميتك لنفسك بغريب الهواء
ما معنى غريب الهواء ؟ |
|
|
|
|
16-05-2015, 05:44 PM
|
#10 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
لكن يعني ربما لانني اجد نفسي احمل ربما فكر او راي او شخصيه اشعر انني اختلف عن من حولي لكن بحكم المجتمع ، العادات ، .... تجعل الانسان لابد ان يراعي هذه الامور ويسير وفق ماهو سائد لذلك شفت نفسي غريب الهواء .... لاختلافي عن من حولي وربما الكثير مثلي لكن الحواجز كثير تجعل الكل يخفي مايريد الله يسعدك ... اسعدتني مشاركتك في الموضوع ... مكاسبي الثمانية تحياتي 234M4R32ED |
||
|
|
|
16-05-2015, 06:51 PM
|
#11 | ||
|
مراقبة إداريه
(وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىْ)
|
اقتباس:
ماعليه شكلي أحرجتك بس والله كنت حابه فعلا أفهم المعنى ربي يسعدك انت فعلا متميز ولك طابع خاص ألاحظه في ردودك على الأعضاء و ردات فعلك الله ينور بصيرتك و يحفظك من كل سوء و يأجرك عن كل من ساعدته بنصيحة أو بكلمة طيبة شكرًا لك 234M4R32ED |
||
|
|
|
16-05-2015, 06:59 PM
|
#12 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
عادي ان شاء الله مافيه احراج ... الله يسعدك يارب ويجزاك خير على الدعاااء انا مثلي مثل باقي الاعضاء اعاني واشعر بهم .. ولاني مريت ومازلت امر بانه لاحد يشعر بي او بما افكر فالانسان لابد يشعر بالاخرين مثل شعوره بنفسه عندما يحتاج احد ان شاء الله نستطيع جميعاً ان نساعد بعض ونرسم البسمه على وجهه من يبحث عنها ربي يوفقك يارب ويطيل في عمرك ويسعدك |
||
|
|
|
16-05-2015, 07:30 PM
|
#13 | ||
|
مراقبة إداريه
(وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىْ)
|
اقتباس:
كلمة الهوى لها معان كثيرة حسب استخدامها في السياق لو غيرت الاسم أفضل حلو اسم غريب الهوى .. أي غريب الميل والله الواحد أصبح فعلا يحس نفسه غريب الهوى كأنه ماهو من هالزمن ولا من طينة هالبشر .. |
||
|
|
|
16-05-2015, 07:53 PM
|
#14 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
يعني ما يحتاج نبحث في قواميس اللغه اذا احتجنا شي على طووول نجي يمك ونستفيد منك .. وحلو لو دققتي وصححت لنا الكلمات لكي نستفيد ولا نستمر على الاخطأ ( اللغه العربية اكثر من يخطأ فيها ... للاسف منهم وفيهم العرب ههههه ) اليوم بفضلك استفدت ان الطريقة الصحيحة لكتابت الهوى اذا كان القصد هو الميل والرغبه وماشابه اعتبره درس بالمجان .. الله يزيدك من علمه الواسع يارررررررررب بس هل اقدر اغير الاسم ..؟؟ يعني اعمل تعديل عليه |
||
|
|
|
16-05-2015, 08:19 PM
|
#15 | ||
|
مراقبة إداريه
(وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىْ)
|
اقتباس:
حسستني اني سويت شيء كبير ربي يسعدك ايوه نزل موضوع بقسم الاقتراحات و اطلب من الادارة تغيير اسمك بالنسبة اني امشي اصحح الكلمات هنا مارح اخلص هههههههه عاد شوف البعض بيقول موسوسة لغة الأخت ولا عندها عقدة الحرف احنا هنا في المنتديات اغلب الوقت نكتب بلهجتنا بعاميتنا تلقى العربية كأنها عربية والله صرت اخاف على لغتي حتى انا ماعدت اكتب بالفصحى .. |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
