انظر حرصي على النوم

انظر حرصي على النوم

استاذي ومرشدي

أ.د عبدالله السبيعي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجوا ان تكون بصحة وعافية واتمنى لك ولمن تحب اجازة سعيدة هانئة انشاء الله

"فلان اشرد من النعاس" مثل جميل اعجبني بحق

وانا اهدي لك هذا المثل واتمنى ان يعجبك

"الرجال خشب لين يتعارفون"
ومن منطلق هذا المثل سأتحدث معك عبر هذا المنتدى بشكل عادي وبدون تكلف

كما تعلم استاذي القدير فقد بدأت الإجازة وبدأ معها الحل والترحال
لو سألتني هذا السؤال
لماذا تنام العصر ياساكن الرياض
سوف اجيبك بالآتي
1-في السنوات الماضية انام العصر لأرتاح من عناء يوم عمل كامل فقط ولأكمل يومي نشيطا حيث ان عملي لمدة 8 ساعات يوميا فأنا اغادر العمل قرب الرابعة عصرا.

2- اما الآن او قبل اشهر فأنا انام العصر لسببين
2-1-40% لأرتاح من ارهاق العمل
2-2-60% لأني اذا لم انم لأي سبب فأنا اقول لنفسي انا لم انم من الساعة 8 صباحا والآن الساعة 12 ليلا اي 16 ساعة لم انم وهذه بوجهة نظري مصيبة لآني قريب من اكمال 24 ساعة لم انم بها وهذا بحد ذاته سبب قوي يجلب القلق لي.

لكي اوضح لك ببساطة مرورية
0-12 ساعة الإشارة خضراء
13-16 ساعة (بدون نوم) الإشارة صفراء انتبه
17-24 ساعة (بدون نوم) قف الإشارة حمراء والا مخالفة

سأذكر لك مثال على ذلك حصل لي قبل فترة

قبل عشرة ايام كان لدي موعد مع طبيب الأسنان الساعة الخامسة عصرا وفي ذلك اليوم ذهبت الى عملي كالمعتاد وكنت مهموما من هذا الموعد لأنه جاء في وقت غير مناسب لي ومن حرصي الشديد على النوم كما تعرف عدت الى منزلي الساعة الواحدة ظهرا اتعلم لماذا لكي انام قليلا قبل ذهابي الى طبيب الأسنان وعند الساعة الثانية ظهرا ذهبت لأنام ولم انم اتعلم لماذا انه الحرص الشديد على النوم لم انم ذهبت الى طبيب الأسنان مقهورا في الموعد المقرر وفي المساء كنت احسب بيني وبين نفسي كم مر من الوقت لم انم 12-14-15 ساعة في الساعة الثانية عشر ليلا كعادتي ذهبت للنوم وعندما وصلت الساعة الواحدة ليلا لم انم قلت لنفسي الآن 17 ساعة لم انمها وبقي 7 ساعات لإكمال 24 ساعة انها لمصيبة يجب ان انام (يجب-لازم-لابد من مولدات القلق) اتعلم ماذا عملت لن تصدق والله لن تصدق
لقد اخذت نصف حبة زاناكس XANAX لكي انام على طول لأني احسست انه لامجال للمغامرة والمحاولة او الإنتظار، ستقول لي بعد حملتك الهوجاء على الزاناكس تستخدمه ياساكن الرياض لااصدقك ابدا وانا اقول لك اقسم لك اني استخدمت الزاناكس (زي مانت عارف الزاناكس يجيب النوم من اذانيه).

وكما تعرف بدأت الإجازة ولدي بعض الأعمال الخاصة التي من الظروري ان انجزها في العصر بعد عودتي من العمل او رحلة سفر ابدأها في العصر بعد عودتي من العمل (سأسافر بعد عشرة ايام انشاء الله) ولكن عدم النوم لمدة 16 او 18 ساعة لم انمها يسبب لي القلق والإنزعاج مع العلم ان هذا اكثر من طبيعي وادرك ذلك ودائما اقول لنفسي ان هذا طبيعي وادرك ان عدم النوم ولو لمدة 24 ساعة لن يسبب الجنون ولا الموت واحاول ان اتمسك بهذا ولكن هذه الأفكار تصر علي وترجعني الى الوراء
وكعادتي اقول لك كيف اتخلص من هذه الأفكار غير المنطقية والسخيفة ابدا
قبل سنة
يوم كنت آدمي يوما من الأيام صحوت الساعة السادسة صباحا لمناسبة زواج خاصة بأخي ولم انم الاالساعة الثالثة فجرا من بكره عادي عندي ولم افكر زي ماافكر الآن.
عذرا للإطالة

المصدر: نفساني

أنت بدون مجاملة أعلم مني في ما يجب عمله. رغم انك تعلم انه يجب البعد عن ألفتظ الإلزام (و يجب إحداها و لكن لا بأس بها هنا) ، إلا أنك لا تفرط فيها. لقدد برمجت يومك محتفظاً لصديقك العزيز (أو لعدوك اللدود) النوم بمكانة لا يحلم بها أي حبيب لك.
أنظر لتفكيرك و وجهة نظرك التي لا تمت للمنطق العلمي الصحي بصلة: "اقول لنفسي انا لم انم من الساعة 8 صباحا والآن الساعة 12 ليلا اي 16 ساعة لم انم وهذه بوجهة نظري مصيبة لآني قريب من اكمال 24 ساعة لم انم بها"
سؤالي: لماذا تقول لنفسك هذا القول؟ و من قال أن وجهة نظرك صحيحة؟ ألا تذكر قولك: "يوما من الأيام صحوت الساعة السادسة صباحا لمناسبة زواج خاصة بأخي ولم انم الاالساعة الثالثة فجرا من بكره عادي عندي ولم افكر زي ماافكر الآن؟ و لماذا تعتبر نفسك غير آدمي الآن؟

هذه الأفكار تستطيع تغييرها عن طريق الأخصائي النفسي و جلسات العلاج السلوكي المعرفي.
حالياً إستعمل الزاناكس عند الحاجة و لا تنتظر حتى تقلق لتستعمله. إذا كنت ستخاف أيضاً من الزاناكس فراجع الأخصائي النفسي فلا مجال لغير ذلك.

وفقك الله و سدد خطاك و متعك بإجازتك و حقق لك إنجاز اعمالك على خير وجه.

و السلام.