|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى الأعضاء المتشافين من الأمراض الحمدلله الذي من عليكم بالشفاء ، تفضل هنا لنستفيد من خبراتك والطريق التي اتبعته للتشافي . |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
12-01-2009, 07:00 AM
|
#1 | ||||
|
عضو جديد
|
أبشركم هكذا شُفيت من نوبات الهلع التي استمرت معي سنين طويلة !!!
في البداية انا من الذين عانوا من نوبات الهلع لسنين طويلة والحمد لله شفيت منها بفضل الله ونعمته وأريد أن أفيدكم بهذه الطريقة السهلة والممتعة
أنا أعرف نوبات الهلع واعرف حقيقتها المرعبة ---- والتي تتمثل في الأفكار التالية : سوف أموت --- سوف أختنق --- سوف أفقد السيطرة وأبكي امام الناس --- سوف أفقد عقلي وأصاب بالجنون ---- سوف اصرخ طالبا النجدة ولن ينقذني أحد ---سوف يُغمى علي --- سوف تستمر نوبة الهلع ولن تتوقف هذه المرة ---- أريد ان أهرب لكن لا أعرف إلى أين ---- هذه هي المشاعر المرعبة التي تاتي مع نوبة الهلع ولا يعرفها ولا يدرك شدتها ومدى الكرب العظيم الذي يصاحبها إلا من ابتلي بها لا ألوم الناس عندما لا يدركون حقيقة نوبة الهلع فهم يعتقدون ان الموضوع مجرد قلق بسيط أو وسواس ! لكن لو ذاقوا عذابها مرة واحدة فسوف يعلمون حينها أن الألم الجسدي العادي الذي يصيبهم مثل الكسور والجروح وغيرها والتي قد تستمر معهم لأيام ... والله لا يقارن بعشرة ثواني من نوبة الهلع !! كلكم تعرفون هذا ---- فما هي الطريقة للخلاص منها ؟؟ ببساطة شديدة يجب ان نعرف بعض الحقائق الثابتة عن نوبة الهلع : أولا : نوبة الهلع لا تسبب الموت أبدا --- لا يوجد علاقة بين الوفاة ونوبة الهلع ثانيا : نوبة الهلع لا تسبب الجنون وفقدان العقل --- لا يوجد أي علاقة بين الجنون ونوبة الهلع إطلاقا ثالثا : نوبة الهلع لا تسبب الإختناق أبدا --- لا يوجد علاقة بين الإختناق ونوبة الهلع رابعا : نوبة الهلع لا تسبب الإغماء --- لا يوجد علاقة بين الإغماء ونوبة الهلع (( أما بالنسبة للشعور الذي يصاحب نوبة الهلع وكأنه فقدان الشعور بالواقع فسببه ان جسمك وقتها يقوم بإعادتك لحالتك الطبيعية وهذا هو سبب الشعور بأنك كانك تحلم )) خامسا : نوبة الهلع مثلها مثل أي شيء في هذه الدنيا --- لها بداية ولها نمو ولها قمة ثم ذبول ثم نهاية ---- لا يوجد شيء اسمه نوبة هلع مستمرة بدون توقف --- ستتوقف كما توقفت سابقا وهذه العملية تستغرق عادة بضع دقائق أو أقل مجرد معرفتنا لهذه الحقائق وايماننا المطلق بها سوف يزيل بمشيئة الله سبحانه وتعالى خمسين بالمئة من الأعراض ---- لماذا ؟ لأن كل المشاعر المرعبة سببها الخوف مما سبق ---- ولكن عندما نتيقن بأن تلك الأشياء لن تحدث بمشيئة الله فسوف تنهار أقوى أساسات نوبة الهلع ---- الان طريقة العلاج : تنبيه مهم جدا جدا : لا تقاوم نوبة الهلع ---- مثل أن تهرب وتصعد الدرج وتنزل وتتكلم مع الأهل بأن النوبة بدأت --- هذه كلها مقاومة لنوبة الهلع لا يوجد أحد يستطيع مقاومة نوبة الهلع --- دعها تمر لاتقاومها --- أنا أشبهها بالعاصفة --- هل رأيتم أحدا يقف امام العاصفة محاولا إيقافها ؟؟!! طبعا لا --- الجميع يجلسون بهدوء منتظرين زوال العاصفة --- إذن أكرر لا تقاوم نوبة الهلع --- لا تقف أمامها --- وقوفنا أمامها هو سبب عذابنا --- كما جائت النوبة سوف تذهب بمشيئة الله --- لأن هذه طبيعة نوبة الهلع --- تأتي وتذهب --- تولد وتكبر ثم تصغر وتزول --- دعها تسير على طبيعتها --- لا تحاول التدخل في ميكانيكية نوبة الهلع --- العلاج يتكون من خمس خطوات : الخطوة الأولى : تقبل نوبة الهلع --- اعتبرها صديق قديم يزورك --- اجلس بهدوء مع هذا الصديق القديم (( حاول تتخيل نوبة الهلع بشكل شخصية كارتونية مضحكة تحاول ازعاجك باستمرار )) الخطوة الثانية : إحتضن نوبة الهلع ---- دعها تدخل اليك --- لا تمنعها --- قل لها تفضلي انا متقبل لهذه الزيارة واحتضنك من أعماقي الخطوة الثالثة : وهذه مهمة جدا جدا --- راقب ما يحدث بكل شغف --- راقب كيف تحدث النوبة وكيف تبدأ تأثيراتها على الجسم --- أدرس ما يحدث بكل عمق --- كيف تزداد نبضات القلب كيف تبدأ اليد بالارتعاش --- كيف يبدأ النفس بالضيق --- تأمل كل هذا وكأنك أمام شاشة التلفزيون تشاهد برنامجا علميا يشرح نوبة الهلع بالتفصيل الممل من لحظة حدوثها وحتى لحظة زوالها --- شاهد وادرس وتفحص كل جزء من نوبة الهلع بالتفصيل ---- كن خبيرا بها --- لأنها إذا أتتك في المرة القادمة ستصبح النوبة مثل الفيلم الممل الذي شاهدته أكثر من مرة --- لأنك تعرف كل شيء بالتفصيل الممل --- سوف تبدأ النوبة هكذا ثم هكذا ثم هكذا ثم تنتهي هكذا --- فلماذا أشغل نفسي وتفكيري بفيلم شاهدته وأعرف كل تفاصيله ؟؟!! الخطوة الرابعة : أطلب المزيد من الخوف !! أعرف انك تقول أنا بالكاد أتحمل ما يحدث فكيف أطلب المزيد ؟؟!! --- أكرر أطلب المزيد من الخوف --- أطلب من تلك الشخصية الكرتونية و قل لها أريد المزيد من الخوف لأنني مللت هذا المستوى من الخوف ---- أريد أن أجرب شيئا جديدا أعلى من الموجود حاليا ---- هل تعرف أنك تطلب المستحيل من هذه الشخصية الكارتونية ؟؟!! نعم هذا الطلب مستحيل لأن الخوف له سقف وله قمة ينتهي عندها --- لن تستطيع الشخصية الكارتونية تحقيق طلبك !! وعندها ستدرك أن نوبة الهلع إمكانياتها محدودة جدا ومكررة !! فنوبة الهلع لا تستطيع ان تاتي شيء جديد ولا تستطيع أن تعطيك المزيد ---- تخيل صديقا لك تقابله كل يوم ويقول لك نفس السوالف والحكايات --- ماذا سيحدث لك تجاهه ؟ ستصاب بالملل منه و ستتجاهله وستسرح في أفكار أخرى بدلا من مواضيعه المكررة والمملة !! وهذا بالضبط ما سيحدث بمشيئة الله لنوبة الهلع ---- ستمل منها ومن أعراضها المكررة والمعروفة --- وستترك التفكير بها --- ولو حدثت فسوف تكون محدودة جدا بشكل لا يكاد يُذكر --- وستختفي بعدها تماما ---- الخطوة الخامسة : الثقة التامة بأنك بمشيئة الله لن تموت ولن تفقد عقلك ولن تختنق ولن يُغمى عليك --- لا يوجد علاقة بين كل هذا وبين نوبات الهلع ---- ما تجده من أعراض جسدية خلال نوبة الهلع سببها قيام الجسم بإعادتك لحالتك الطبيعية --- كل ما أريده الان منك أن تقوم بطباعة هذه المقالة وقرائتها أكثر من مرة --- وقرائتها أيضا خلال نوبة الهلع (( احتفظ بها في جيبك )) طبق جميع الخطوات بهدوء ---- استقبل نوبة الهلع بكل ترحيب --- احتضنها ودعها تدخل --- راقب كل جزئية فيها وادرسها بالتفصيل --- اطلب مزيدا من الخوف (( يعني طلب المستحيل من الشخصية الكرتونية المسكينة !! )) ---- ثق تماما بأنه لن يحدث لك سوء أبدا بمشيئة الله سبحانه وتعالى --- استرخي ودع جسمك يقوم بالواجب --- أنت تعلم أن جسمك يقوم بخفقان قلبك نيابة عنك ---- ويقوم بعملية الهضم نيابة عنك --- ويقوم بفضل الله بأشياء كثيرة جدا لا تعلمها نيابة عنك --- لذلك دع جسمك يقوم بالواجب تجاه نوبة الهلع ---- وقد قام جسمك بالواجب في كل المرات السابقة بنجاح باهر والحمد لله --- عندما تقوم بتطبيق ما تعلمته هنا ان شاء الله عند حدوث النوبة القادمة ستدرك الفرق الشاسع ---- - لن تهرب --- بل ستجلس بهدوء مستقبلا صديقك القديم الشخصية الكرتونية --- - لن تقاوم --- بل ستحتضنها وستتركها تدخل بكل هدوء --- - لن تتشتت وتطلب من اهلك مساعدتك -- بل ستجلس بهدوء وتدرس وتفهم كل خطوة بالتفصيل كيف تبدأ وكيف تنتهي --- وحبذا لو احضرت قلما وورقة وكتبت فيها ما تشعر اثناء النوبة --- وكانك في محاضرة عن نوبات الهلع --- - لن تطلب زوالها بل ستطلب المزيد منها !! --- لأنك تعلم أن نوبة الهلع ليس لديها القدرة على إعطاء المزيد --- - لن تتوقع حدوث الاعراض المرعبة لأنك واثق من انها لن تحدث بمشيئة الله سبحانه وتعالى مع التطبيق ستتمكن من إحترافية هذه الطريقة الرائعة ((عادة تحتاج ثلاث أو أربع نوبات هلع لتحترف الطريقة )) أسأل الله العظيم ان يرفع هذا البلاء عنكم وأن يعوض صبركم الفردوس الاعلى من الجنة آمين وأسأله سبحانه أن لا يعيدها علي آمين (( لا تنسوا طباعة الورقة وقراءتها دائما واثناء النوبة )) المصدر: نفساني
|
||||
|
|
12-01-2009, 09:45 AM
|
#4 | |
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
الحمدلله على شفاءك والله يعافينا ويعافيك منها دائما ابدا.. اشكر لك نصائحك المفيدة ..وبالنسبة لي النوبة عندي متعلقة برؤية الاموات وقد قرأت من قبل هنا ان نوبة الهلع تقل اذا طلبت منها المزيد وانا جربتها والحمدلله جابت نتيجة معي ولكن انجح بدفع النوبة عندما اسمع بموت احد اما رؤية الميت فلا اعتقد بأني سأنجح بدفعها واعتقد بأني سأموت معه.. ولكن ماقلتي لنا كيف اتتك نوبة الهلع ومنذ متى وكيف عرفتي انك مصابة بها وهل ذهبت لطبيب وهل تأتيك فجأة ام في ظروف معينة..
|
|
|
|
|
13-01-2009, 11:29 PM
|
#6 | |
|
عضو نشط
|
السلام عليكم
كلام رائع لو انتى من كتبتيه فعلا ولم يكون منقول فانتى تتمتعين بحس ادبى عالى واسلوب غاية فى الروعة وحمد لله على الشفاء رغم انى لااستوعبه جيدا فانتى فى تعليق لى على موضوع لماذا لاتذهب لطبيب وهو منشور من فترة قريبه قلت انك مازالت تعانين من معظم الاعراض فاتمنى ان تشرحى كيف حدث هذا الشفاء السريع للغاية وهل هو كامل ام مازالت هناك بعض الاعراض المزعجة واكرر مرة اخرى موضوع رائع وعضوة رائعة انتى اختى همس انثى
|
|
|
|
|
14-01-2009, 12:33 AM
|
#7 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
بارك الله فيك اخي
حقيقة من افضل المواضيع التي تعالج الهلع علاج ذاتي دون الاستعانة باحد الا بالله سبحانه وبقدراتك انت اخي الهلوع واختي الهلوعة العلاج بيدك لا بيد غيرك اجعل لنفسك برنامجا وخطط تسير عليها في حياتك الشفاء لاياتي في يوم وليلة عليك بالصبر والمصابرة وليس معنى الصبر الاستسلام والانكفاء على الذات بل هو عمل متواصل وخطط مدروسة سوف تؤتي اكلها ان شاء الله في المستقبل وسوف تلاحظ التحسن يظهر بالتدريج اتمنى الشفاء العاجل لكل مريض ومرة اخرى شكرا لكاتب الموضوع وجزاه الله عنا الف خير |
|
|
|
|
14-01-2009, 01:10 AM
|
#8 | ||
|
همس أنثى سابقا
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
09-02-2009, 03:33 PM
|
#9 | |
|
عضو فعال
|
السلام عليكم جميعاً
اتمنى من الله ان تكونو بصحه نفسيه جيده جداً ما كُتب هنا من ابدع ما يكتب من شخص عانا لكنه لم يستسلم فتخلص من معاناته,, سواء كان قد اخذ جلسات علاجيه او عالج نفسه بتعديل افكاره التي بدورها تؤثر على انفعالاته وهي بدورها تنتج لنا السلوك,, ففي كلا الحالتين استفاد وافاد رحلة الذاكرين ابداع لا يفوقه ابداع ادام الله لكم الصحه والعافيه |
|
|
|
|
09-02-2009, 03:52 PM
|
#10 | |
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
الاخصائية الحنان شكرا لمشاركتك هنا ..وارجو ان تتطلعي على مشاركتي وتجاوبيني عليها ومشكورة..
|
|
|
|
|
09-02-2009, 06:38 PM
|
#11 | ||
|
عضو فعال
|
اقتباس:
الوقار بناء على طلبك فالرد على سؤالك فهذه الاجابه: جرب عندما تشعر بقرب النوبه ان تتنفس في كيس بلاستك(الهدف حصر كمية الاكسجين وموازنتها مع ثاني اكسيد الكربون بالتالي اعراض النوبه تتلاشى لأن زيادة الاكسجين فالدم تتسبب في زيادة نبضات القلب وزيادة نبضات القلب تخيف الشخص فيشعر كأن قلبه سيقف او انه سيتعرض لأزمه قلبيه وربما يموت وهذه كلها افكار تؤثر على السلوك بالتالي الانفعال الظاهر على شكل رعشع وتوتر واغماء ....الخ) واعمل على تنظيم تنفسك بإتباع الطريقه التاليه: نفس عميييييييييق يدخل احبس النفس قليلاً ثم اخرجه عن طريق (الفم والأنف) بهدوء كرر العمليه كلما شعرت بقرب النوبه وان رأيت ميت حاول صرف انتباهك عن فكرتك (بأموت معه) بفكرة اخرى (هو مات في يومه-لكل انسان اجل....)استبدلها بفكره ايجابيه عقلانيه تتناسب مع واقعك افعل هذا مع كل نوبه ومع كل فكره تأتيك,, **هذه الأسئله التي سأمليها عليك جاوب نفسك وعدل من طريقة تفكيرك,, - هل عندما تأتيك النوبه تموت؟او هل سبق لمريض بالنوبه ان مات من اثر النوبه؟ - هل كل من يرى ميت يموت؟ - مالذي يخيفك من الموت؟ - كيف تتجنب الذي يخيفك من الموت الآن وانت على قيد الحياه؟ (لا امانع بمساعدتك على تعديل افكارك ومعالجة ازمتك ان اجبت على الاسئله السابقه ان لم يكن لديك مانع) اتمنى ان اكون استطعت مساعدتك والاجابه على استفسارك |
||
|
|
|
10-02-2009, 04:48 AM
|
#12 | ||
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
15-02-2009, 12:44 AM
|
#13 | |
|
عضو فعال
|
تابع,,,
اخي الوقار نكمل ما ابتدينا: جميل جدا صراحتك مع نفسك استمر لتصل الى افضل النتائج **الآن لو اعطيت لك سلم يوجد به عشر درجات رتب لي انواع الموت الذي تتوقع ان يحدث لك من اشدها(الدرجه العاشره)الى اقلها شده(الدرجه الأولى)؟ مثلاً: الدرجه 10=الموت اذا رأيت ميت الدرجه 9=الموت اذا سمعت ان احدهم مات ...........الخ وهكذا لا تتسرع فالأجابه ركز وحدد بالضبط وان كان لديك مخاوف او اعتقادات اخرى لا مانع من ذكرها الى الأمام نفس عميييييييييق يدخل احبس النفس قليلاً ثم اخرجه عن طريق (الفم والأنف) بهدوء كرر العمليه كلما شعرت بقرب النوبه وان رأيت ميت حاول صرف انتباهك عن فكرتك (بأموت معه) بفكرة اخرى (هو مات في يومه-لكل انسان اجل....)استبدلها بفكره ايجابيه عقلانيه تتناسب مع واقعك افعل هذا مع كل نوبه ومع كل فكره تأتيك,, |
|
|
|
|
15-02-2009, 01:26 AM
|
#14 | |
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
جزاك الله خير الجزااااء اختي الكريمة..ولن انسى معروفك معي بتفاعلك معي والوقوف بجانبي وابشري بالدعاااء الدائم ان شاءالله بما تحبين..
اختك الوقااار |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
