ماذا أفعل يادكتور/ة؟

ماذا أفعل يادكتور/ة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دكتورتي الغاليه/دكتوري ااالعزيز

لدي مشكله اعاني منها كثيرا
اتمنى ان الاقي حلا لها لربما ليست في نظركم مشكله
ولكني اتعذب منها
وهي انني انقهر وازعل واغضب على ابسط الأشياء
وحتى انني لو أعلم أن الموضوع كذب اغضب وانقهر

ماذا افعل لان حالات الغضب والقهر لدي تولد تعب في
التنفس عندي واوجاع في الصدر والقلب
هل احتاج الى علاج لكي اتخلص من هذهي الحاله

ارجوكم افيدوني

المصدر: نفساني

وين رد الدكتورة

؟

الاخت الكريمه al-mankobah كل عام وانتي بالف خير
سرعة الغضب مشكلة منتشرة جدا وهي متفاوته بدرجات مختلفه بين الناس

وقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :

( ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب )

كلنا نغضب لكن درجة الغضب تتفاوت بين شخص واخر المهم ان نعلم ان السيطرة على هذه المشكلة تحتاج الى صبر كبير اولا و ضبط النفس يحتاج الى قوة وارادة وعليكي عند الشعور بالغضب ان تستعيذي بالله من الشيطان الرجيم وان :
1/ تعودي نفسك على ان تكوني حليمة بالتدريج وليس دفعة واحدة

2/ عدي الى العشرة عندما تكوني في موقف يستدعي الغضب

3 /غيري من وضعيتك التي انت عليها فاذا كنتي واقفه مثلا فاجلسي

4/ حاولى ان تمارسي تمارين الاسترخاء على جميع اجزاء جسمك

4/ حاولى تخففي من الماكولات التى بها زيادة ملح طعام او التخفيف منها بدرجة كبيره حيث تظهر أعراض زيادة الملح على شكل توترات عصبية وعضلية ونفسية وصداع مستمر وشعور بالقلق والكآبة والضيق والضجر ، و في نفس الوقت يتفاقم نقص المعادن الأخرى بالجسم مسبباً مشاكل صحية في مناطق أخرى بالجسم

6/ فكري في مضاعفات الغضب وما يسببه من مشكلات صحيه ونا على ثقه باذن الله من ظبط النفس تدريجيا

تذكري قصة الرجل الذي اتى الى رسول الله صلى الله علية وسلم :
( فقال له أوصني فقال له لا تغضب فقال أوصني فقال لا تغضب فقال له أوصني فقال لا تغضب )
وفي حديث عن علي بن أبي طالب رضي الله عنه : إنما يعرف الحلم ساعة الغضب ، وكان يقول : أول الغضب جنون ، وآخره ندم ، ولا يقوم الغضب بذلِّ الاعتذار ، وربما كان العطب ( أي الهلاك ) في الغضب ، وقيل للشعبي : لأي شيء يكون السريع الغضب سريع الفيئة ، ويكون بطيء الغضب بطيء الفيئة ؟ قال : لأن الغضب كالنار فأسرعها وقوداً أسرعها خموداً .

دمتى بالف خير

استاذي عيسى

اشكرك على ردك على مشكلتي
ولكن انا مشكلتي تكمن في الاحساس بالقهر
اي انني انقهر في داخلي ويبدوا على ملامح وجهي
ذلك ولااستطيع النوم
وابداء بالتفكير الطويل في الموضوع اللذي قهرني
واغضب ولكن لا اظهر غضبي
ولااستطيع نسيان الموضوع بسهوله
ارجوا ان تفيدني
ولك خالص شكري