مراحل النوم

مراحل النوم

النوم ومراحله:

تبين للباحثين أن النوم لا يحدث في أو قات منتظمة متكررة خلال 24 ساعة فقط بل تظهر مراحل متكررة منتظمة خلال مدة النوم الواحدة وما من شخص ينام طوال الليل في مرحلة واحدة .
وقد استطاع العلماء تسجيل الموجات الكهربائية أثناء النوم ورصدوا التغيرات بدقة ومن خلال ذلك ميّزوا مراحل النوم :


1- المرحلة التمهيدية :
وهي مرحلة ما قبل النوم ,وتستغرق حوالي 10 دقائق عند الراشد وتتسم بالشعور بالنعاس وارتخاء في العضلات وتكون استجابة الشخص للمثيرات الحسية أدنى من المعتاد وإذا أوقظ في هذه المرحلة فيشير إلى إحساسات وخيالات وبعض أجزاء من الأحلام


تبدأ بعد ذلك مرحلة النوم ويميز الباحثون فيها بين نوعين للنوم : (تكملة للمراحل)
2- مرحلة نوم (non-rem)
وتتسم هذه المرحله بعدم وجود حركات سريعة للعين وميز العلماء خلالها بين أربع مستويات بموجب عمق النوم ولكل مستوى نوع خاص بالموجات الكهربائية الدماغية إلى جانب بعض المؤشرات الفيزيولوجية
وهذه المستويات هي:

_ مستوى النوم الخفيف :
يأتي مباشرة بعد المرحلة التمهيدية ويسهل فيه إيقاظ النائم وبهذه المرحلة يكون الجسم مسترخيا وتظهر لدى النائم بعض الخيالات والأفكار الغامضة وتكون الموجات الكهربائية سريعة وغير منتظمة

_مستوى النوم المتوسط :
يزداد استرخاء جسم النائم وتظهر في بدايته اهتزازات فجائية غير منتظمة تكون مصحوبة بإحساس السقوط ويصعب إيقاظ النائم في هذه المرحلة المصحوبة بالهلاوس السريعة كالاصتدامات وسماع صوت طلقات الرصاص

_ مستوى النوم العميق:
لا يستجيب فيها النائم إلى المثيرات الحسية لهذا يصعب إيقاظه

-مستوى النوم الأكثر عمقا :
لا يستجيب فيها النائم مطلقا للمثيرات الحسية ولا يتحرك إلا نادرا وتظهر لدى بعض النائمين أنماط سلوكية غير مألوفة كالمشي أو التكلم أو التبول فضلا عن وجود الكوابيس

3- مرحلة نوم )rem(
ليس لهذه المرحلة مستويات متعددة لكن ما يميزها هو مصاحبة النوم بحركات سريعة للعين كما تحدث خلالها الأحلام لهذا يعتقد الباحثين أن حركات العينين تكون لملاحقة الصور وتفحص الأحداث التي يراها النائم قي أحلامه
تتشنج عضلات النائم وتفقد ليونتها لدرجة أنه يشعر بالشلل إذا تم إيقاظه ورغم ذلك لا تبدو عليه أي حركة يمكن ملاحظتها

ويطلق أحيانا على نوم الرم اسم (النوم المتناقض) لأن معدل ضربات القلب وسرعة التنفس ونماذج الرسم الكهربائي للمخ تتشابه إلى حد كبير مع تلك التي نلاحظها في حالة اليقظة


إن النوم يمر بدورتين الأولى (بالترتيب) المرحلة الغير مسبوقة بحركات العين .نوم الرم وبالترتيب نفسه مبتدية من مستوى النوم الخفيف فالمتوسط فالعميق فالأكثر عمقا
أما الدورة الثانية ينعكس بها الترتيب أي تصبح الدورة الأولى والثانية كما يلي :
1-2-3-4- 3-2-1- 2-3-4- 3-2-1- .....الخ ويستمر تتابع الدورات وقد يمر النائم بأكثر من أربع دورات في الليلة الواحد


.......وان شاء الله سآتيكم بالمزيد عن النوم

وفي الختام السلام من أختكمyoupee

المصدر: نفساني

نست أقول المصدر

احم احم :
المصدر هو كتاب الشخصية للدكتورة ليلى داود

موضوع رائع و مفيد جدا يوبي
شكرا لك

أهلا masso

شكرا على دخولك للموضوع

حبيت أرفع الموضوع

كتيير ممتع انو نعرف كيف مراحل النوم بس الامتع نعرف كيف ننام..
موضوعك حلو كتيير...

موضوع رائع يعطيك العافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daisy

كتيير ممتع انو نعرف كيف مراحل النوم بس الامتع نعرف كيف ننام..
موضوعك حلو كتيير...

سررت بمرورك الحمد لله عجبك الموضوع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورود الليل

موضوع رائع يعطيك العافية

مشكور أومشكورة
ولله ما بعرف بس المهم شكرا على المرور الطيب

تصدقين يايوبي لي اكثر من ثلاث سنوات لم اذق طعم النوم من الضغوط والمشاكل التي تمطر علي والله احيانا اجلس فوق اليومين صاحي معاناة بس ربك يعين والى الان ولم افكر ولن اسويها اني استعمل حبوب للنوم

ما إلك غير هذا الحل اللي مابدك إياه

استعمل حبوب منوم

أو اشرب أعشاب أو لبن

أو حشش خخخخخ

ماعمري استعملتها واخاف استعملها اتعود عليها

للضرورة أحكام

مرة وحدة ما رح تأذيك

بعدين تسبب مشكال خليني كذا احسن اصلا انا متعب نفسي لابد من الراحه

خلص تصطفل

جننتني كل مرة بقلك فيها شي بتيجي لتتخانق معي