القلق (تجارب شخصية) ؟

القلق (تجارب شخصية) ؟

إلي الاخوة الاعضاء تحية عطره وبعد. اردت طرح فكرة في هذا المنتدى وهي ان نتبادل النقاش عن هذا الموضوع فكلا يدلي بدلوه عن القلق من خلال تجربته الشخصية وكيف انتهي به الامر وكيف قاوم القلق ووووالخ
على ان يراعى الجانب الموضوعي من خلال التجارب الشخصية فقط والاختصار قدر الامكان.ارجو ان تعجبكم الفكرة وساشارك بما لدي من تجارب فيما بعد مع التنويه إلا ان القلق الذي اعنيه هو القلق المرضي فارجو الالتزام
املا ان تلاقي فكرتي النجاح وتكون بداية لموضوعات اخرى.

المصدر: نفساني

وبما أنني أشعر مؤخرا وقبل شهر من الآن فقط بأن هاجس القلق بدأ يدك دفاعاتي النفسيه مما زاد قلقي على قلق ...
أود أن أثلج صدري و أعرف من تجارب الآخرين كيف استطاعوا اجتيازه والتحرر منه
وأرجو أن يعطى الموضوع حقه
تحيـــــــاتي

منذ بداية هذا المنتدى وأنا أنادي بتبادل الخبرات بين أعضاء المنتدى ولكن...!!!؟؟؟؟
فكره قيمه جداً
وأنا مستعد لأكون أول من يبداء!

في الحقيقه هدفي هو أكبر من مجرد موضوع واحد..
بل أن ننشاء (support group) أو تجمع في النت ..لمن يعانون من القلق
لتبادل الخبرات..وليشعر الشخص منا أن هناك من يعاني معاناته..كما هو الحال في جميع دول العالم
ولمن يجيد الأنجليزيه ..أن يدخل (anxaity support)..لتجد آلاف التجمعات القيمه(لأناس يعانون من القلق) التي يتم فيها الحوار عن القلق تحديدا والأكتئاب وخبراتهم في طرق التغلب عليهما.
ماهو رأيكم في فكرة التجمع في النت؟؟

ولكم تحياتي

إلي الاخت الكريمة لمياء واخي الكريم اصدق الشوق تحية طيبة وبعد قد اثلجتما صدري بحماسكما لفكرتي التي ارجوان نفيد بها ونستفيد علها تكون نواة افكار ومواضيع اخرى كما ذكرت يااخي اصدق الشوقوكما تودين يا اختي لمياء. وانا من هنا ادعوكما وادعو كل الاعضاء الكرام ان تكون فكرتنا جميعا فنحي الموضوع ونعطيه حقه فيا اخي اصيل الشوق واختي لمياء لنتعاون جميعا في هذا الموضوع .
اما عن المبادرة ارجو ان نبدأ بها كل على حسب اعداده
وما اخر مبادرتي هيا اريد تاخيرها وما اشكل عندي هو تحضيرها فرايت ان تجربتي مع القلق لا تلخصها كلمة ولا موضوع واحد واتوقع انكم ايضا واجهتم هذه الناحية لذلك ما رايكم في ان تكون كتاباتنا مجزئة تتناول جانب معين وهكذا مع مراعاة المشاغل الحياتية التي قد تبعدنا عن النت بعض الشئ
ونحافظ على الاستمرارية في تبادل المعلومات والخبرات وارجو ان تلاقي فكرتنا النجاح والهدف المنشود والكلام ليس لاصيل الشوق ولمياء فقط وإنما لكل الاعضاءالكرام
مني لكم اجمل السلام والتقدير اخوكم عبيان

فكره رائعه يا أصدق الشوق
انها أجمل من مجرد فكره لكن متى يكون التنفيذ........
شكرا لك

أنا كوم قلق من كل شيء لكن ما رحت لأي علاج
و لكن أعتقد و الله أعلم أن تشددي في الدين هو أكثر ما سبب لي القلق و عندما توسطت خف القلق بدرجة كبيرة . . و لله الحمد
قال صلى الله عليه و سلم ( هلك المتنطعون . قالها ثلاثا)
و صدق كنت متشددة لجهلي بأمور الدين إذا أني إلتزمت دون توجيه من أحد منذ سن ال15 و لكني رأيت في فترة تمسكي الرسول الكريم و جلست بجواره . . و شعرت بلذة الإيمان الحقيقية . . أرجو من الأساتذة توجيهي في هذا الكلام أخشى أن يعتقد البعض أن الدين مركز القلق . . إذا تشددت أتاك القلق و إذا فلت كثيرا أتاك القلق و خير الأمور الوسط :mad:

تعقيبا لماذكرت اردت ذكر ناحية من نواحي تجاربي مع القلق وهي عكسك تماما علي الرغم من اني كنت اثق بإماني إلا اني كنت متساهل في اداء واجباتي الدينية إلا ان عواصف القلق التي مرت بي جعلتني ابحث عن اي وسيلة للتخلص من تلك الدوامة اللعينة فبدات بالبحث عن العلاج وهو اهم خطوة الاعتراف بالقلق اكررالاعتراف بالقلق فما فادتني المكابرة بل زادت حالي سواً على سوء (وانا اركز على القلق كمرض مستقل كي لا اخرج عن الموضوع ولكن القلق يكون مصاحبا غالبا لعدة اضطرابات اما حالتي مع اكتئاب شديد كان القلق هو الوقود الذي يزيد الطين بلة)
ولكن عندما كان الياس من اني قد اشفي منه ونوبات الهلع التي اثناءها لا اقدر حتي على مناجاة الله فما بالكم الناس احسست من خلالها نعمة الراحة النفسية ذلك عندما كنت في بداية تلقي العلاج الدوائي فمع التحسن اقبلتعلى الصلاة ولم تزيدني إلا راحة واطمئنان وهاانا لست متشددا فديننا دين الاعتدال
والوسط هذا وللحديث بقية والسلام

بدأت رحلتي مع القلق قبل 10 أشهر تقريبا ..وبينما كنت في زياره لأهلي في الرياض من الدراسه في الخارج..بدأت أشعر بضيق تنفس وخفقان شديد وغثيان وقلق ..(وكل ماله كان يزيد) ..مع العلم أنها حصلت لي مشاكل في الخارج قبل لأجي...لكن أنا أنسان بطبعي (كنت) مطنش ولاأهتم ولو عندي مشاكل الدنيا ..والله ما كانت تسبب لي ولا ربع القلق اللي جاني...
ماأطول عليكم..المهم.. بدا الوضع يتدهور(قمت أتساأل يارب وش فيني؟؟؟) ...ماعاد لي نفس في الأكل ..أنام نوم الجحوش بال 16 ساعه أحياناً....نقصت 10 كيلو ..
بدأت الدنيا تسود في وجهي....ماعاد لي نفس في أي شي....قمت أتعذر من المناسبات الأجتماعيه..لاطلعات ...لاتمشيات....لابطيخ
قعدت أفكر ..هه.. ياولد وش صاير فيك (بعدها أكتشفت أني كنت أضيف على قلقي قلق أردى منه بتفكيري هذا)....كل هذا وماأحد من أهلي يدري عن أي شي!!
الزبده ....وفي ليله من ليالي الصيف الردي اللي ماتنسي ..وأنا مستلقي في فراشي ..والهواجيس تلعب بي...بدأت أحس أن كن روحي بتطلع وقلبي بيوقف
ونفاضه..قلت بس ..الله يرحمك ياأنا...رحت لأخوي وأنا أرقل ...قلت له بموت ألحق علي ....خذاني للأسعاف ....رحت وأنا حالتي يرثى لها ...سوولي فحوصات القلب وما القلب...قالي مافيك شي عضوي ....مافيك ألا قلق وأنصحك تشوف دكتور نفسي...(للحقيقه أعترف أن وجودي في الخارج سهل من وقع هذه الكلمه علي ..للوعي باالطب النفسي هناك..لدرجة أن الجامعه اللي كنت فيها كان بها عياده ارشاديه(كما يسمونها).والكثير من الطلبه يزورونها...والمشكله كنت أستسخفهم..).....
المهم رحت للدكتور النفسي ...وصف لي دوائيين..واحد للأكتئاب واحد للقلق....أحترت ..وبصراحه خفت من هالأدويه......وخفت من تأثيراتها ...دخلت في الأنترنت بديت أقرا وأقرا وأقرا.....المهم لقيت أنها أدويه عاديه ...والكثير من الناس يستعملونها(في الخارج)...وليس لها تأثيرات خطيره
خذيتها لفتره..تحسنت حالتي نوعاً ما ...لكنها زادت الشعور بالغثيان لدي...غيرت الدوا كم مره...المهم خلال معاناتي مع تلك الأيام ...وحيرتي .....لم أيأس ...وظللت أبحث ..وأبحث...ءالى أن وصلت ءالى القناعات والنتائج التاليه:

1)قبل لايجيني ءالي جاني ...كنت أنسان دايم ..أندب حضي على أشياء تافهه ..غير قنوع..لاكان اللحيين عرفت أن الله حق.. و أن راحة البال والصحه تسوى الدنيا واللي فيها
2) أن الطب النفسي يحيط به الكثير من الهالات السوداء في مجتمعنا ...مع أن الغرب يتعاملون معه كحاجه أساسيه في المجتمع المتحضر.
3)تذكر دائماً حتى في أحلك الأوقات... أن كل ليل سرمدي ..لابد أن يتبعه فجر ضحوك.....(تزهر به عقب المحون الشفايف).....ودوام الحال من المحال

النتائج(الزبده):
1) وجدت(من خلال بحوثي) أن نظام الأكل المتبع له علاقه بالقلق وأن:
ا) الأبتعاد عن السكر الأبيض بين الوجبات له مفعول كبير في تهدئة القلق والأكتئاب
ب) الأبتعاد أيضاً عن الشاهي والقهوه قدر المستطاع(يعني ماكسمم كاس كاسيين في اليوم) وبدون سكر (ومهم جدا يكون بدون سكر)

في الحقيقه هناك أتجاه قوي جديد في الغرب عن السكر والكافيين والحساسيات لبعض أنواع الغذاء وعلاقته بالقلق والأكتئاب والأمراض النفسيه عموماً وهناك الكثير من البحوث لمن أراد..

أما أنا الآن ..فوقفت الأدويه المضاده للأكتئاب والقلق ..لتحسني الحمد لله على هذا الدايت(ءالى حدً ما)...صحيح أني لازالت أعاني من بعض القلق ولاكن موب مثل أول ...يعني ماشيه....وصحيح أني مانيب أجتماعي ومندفع زي قبل لايجيني ألي جاني....بس الحمد الله زي ماقلت ماشي الوضع ........ وأنشاء الله خلال 6 شهور سأعود لأكمال دراستي أن الله راد

آسف على الأطاله ..وأتمنى أن تفيد قصتي أحد

ولكم تحياتي

اخى عبيان فكره رائعه وجميله جدا جدا جدا 000 واشكرك عليها وانا من المتحمسين لهذا الموضوع 00 ويشهد الله على انى كنت ابكتب فى هذا الموضوع 000 وهو العلاج الجماعى 000 وان نتحاور عن مشاكلنا النفسيه وامراضنا 0000 من قلق واكتئاب 000 ونناقش بعضنا فى مشاكلنا 000
ولا اقول الا بان هذا الموضوع اجمل موضوع تم طرحه فى منتدى نفسانى ولكن اتمنى من الاخوان وخصوصا الذين يعانون نفسيا المشاركه 0000
والله الفكره روووووووووووووووووووووووووووووووووعه0




اخوك 00000000 المطيرى

فبدأ مشواري مع القلق منذ شهرين او ثلاثه فقط في مرحلة انتقالي من الثانويه إلى الجامعه
نهضت في صباح ذلك اليوم على الم فضيع في مؤخرة الرأس مع غثيان ووجهي أصفر وأشعر ببرد شديد وحالتي حاله ...طاروا بي أهلي للإسعاف وتنويم وتحاليل وصجّة ولجّه وكل شئ طلع سليــــــــــــــــم ....بس ماش أنا في وادي والعالم كله في وادي ..انسدت نفسي عن كل شئ عن الكلام عن الضحك عن الأكل ..الأكل إليّ ماعاد يربظ في المعده ما إن أكل اي شئ حتى استفرغه الله يكرمكم ..خلاص الموت صار يلوح أمامي رايح جاي رايح جاي مرة أتمنى إنه يداهمني ويريحني ومرة أخاف منه وأتمنى إنه يبتعد عني ...كرهت كل شئ الدراسه والكمبيوتر حتى إني أقعد عليه وأنا على أعصابي و بيتنا بعد كرهته ..المشكله إن أجواء البيت تأثرت لحالتي لأنني أعتبر ركن من أركانه حيث أنا البنت الكبرى وكنت أملأ الجو مرحا حماسا وتغيرا أما الآن البيت انقلب كآبه بسببي .....نقص وزني النص ..عيوني غارت ...أصبحت أشعر بإحباط مستمر وحزن لا ينقطع بسبب تدهور حالتي الصحيه وخوفا من الأمراض العضويه التي تسببها سوء الحاله النفسيه ...والمشكله بعد إن بعض الخطاب تقدمولي في هذه الأيام مما زاد إحباطي إحباطاً فكيف لي أن أتزوج وأنا على هذه الحاله ....خلاص أحس إن مستقبلي بيروح وطي ...حتى أن اليوم كان أول يوم لي بالجامعه في قسمي الجديد دخلت الجامعه وقلبي يخفق وعقلي مشوش اشعر انني لن احقق النجاح..غير ذلك أصبحت أحس بتأنيب ضمير غير طبيعي فبمجرد ما أخطئ خطأ بسيط أغرق في دوامه محاسبة النفس والتفكير والتأنيب ولا عاد الصباح قد شفتوا أحد يكره الصبح والنور نعم أنها أنا أصبحت أنهض الصبح وحالتي متأزمه لأنني أحس إن قدامي يوم حافل بالقلق والكآبه حتى إذا ما جنّ الليل هدأت وأستقريت

أما المشكله الأدهى والأمر فإن والدتي ترفض أي نوع من أنواع الأدويه النفسيه حتى أنا أبدي تخوفي منها طبعا إلى الآن أنا معتمده على نفسي بعد الله لم أراجع أي طبيب نفسي ولم أتناول أي دواء ( ويرجع ذلك طبعا الى نظره المجتمع لذلك وأنتم أعرف)..ولأن شئ ما في داخلي يقول أن تلك الأدويه لن تجدي وانني استطيع اجتيازه بنفسي متى ما أصبحت أكثر استقرارا وأنضج فكرا وإلا مالفرق بيني وبين غيري من الناس الكل يقلق والكل يكتئب ومع ذلك لم يراجعوا الأطباء

لذلك أنا أحتاج الي نصيحتكم أيها الأعضاء و بأن تتطئنوني بمدى فعاليه تلك الأدويه وهل هناك تحسن ملحوظ ....خصوصا أنني أحس إن قدامي مشوار طويــــــل والله المستعان
( أسأل الله أن ياطف بحالنا ,ان يجعل لنا من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ومن كل بلوى عافيه اللهم اشرح صدورنا ويسر أمورنا واغفر خطيئاتنا انك سميع الدعــــــــــــــاء)

إلاّ عبيان وأصدق الشوق كيفكم الحين يعني حياتكم رجعت طبيعيه؟؟؟وأختفت الأعراض المزعجة اللي ذكرتوها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لا فض فوك يا اصدق الشوق فكان معاناتي لم تكن فريدة فقد جسدت نواحي كبيرة مما مر بي وكاني لست وحيدا وساقوم بتفصيلها اكثر منك لا لاني عانيت اكثر منك حيث علمتني التجربة ان المعاناة لايقدرهاإلا الله ً تعلمت
د لك من تجربة استغرقت اكثر من 4 سنوات حيث كنت اتصور ان لا احد يتالم مثلي ثم يشتد الالم فاقول ما اهون اماضي وهكدا الى ان بادرت بالعلاج والكلام
الدي سافصله لاحقا قد يكون بسسبب طول معاناتي والاحداث التي مرت بي.
àالخبراتà


هل تعلم يااصدق الشوق انك افدتني فائدة ربما يعجز الاطباء من اقناعي بها ربما لانك عانيت مثلي وكلامك له مصداقية بحكم التجربة لي معك نقاش عن المرحلة التي تركت بها الادوية حيث لا زلت استخدمها ودلك بسسبب المكابرة وطول مدة الاكتئاب والقلق والفترة التي كابرت ومشيت مع اراء المجتمع المتخلفة عن الطب النفسي. والسؤال لك واسمعي يا جارة مادا اعطاك الناس من انصياعك لان تكون مثالي اعتقد لا شئ بل واعتقد حتى الاصدقاء يبتعدون عنك لعد م محاولة تفهم ظروفك ش واخيرا شكرا لك à وترى من جد لقيت بمعاناتك شى لم اكن اتوقع ان التمسهà
اما اختي لمياء لم استطع ان اكتفي بمناقشة واحدة لك ولاصد ق الشوق ولكن كل ما اقدر ان اقول لك انك تدكريني بمرحلة مبكرة كما لو كنت انا وسادكر لك من خلال تجربتي التي التمس ان افيد واستفيد وللحديث بقية. مني كامل التقدير للجميع اخوكم عبياني

فحبدا لو ساهمت معنا في الموضو ع وخصوصا اني التمست من خلال كتاباتك ان لك باع كبير مع القلق والاكتئاب شاكر لك الشجيع كيف لا وانت احد اعضاءه متمنيا من الجميع المشاركة الفعالة وشكرا للجميع

الأخ عبيان أنا في أنتظار حديثك على أحر من الجمر

والله أنا محتاجه رفع معنويات منيب ناقصه إحباطات

الله المستعـــــــــان والله يستر

مرحبا،،،
الحقيقه فكرتك يااخ عبيان جمليه ،، ومفيده ،،
وانا اتابعكم ،، ومعكم.