نصائح غذائية ممتازة لتحسين صحتك

نصائح غذائية ممتازة لتحسين صحتك

نصائح غذائية ممتازة لتحسين صحتك

يواجه الكثير من الناس صعوبة كبيرة عندما يتعلق الأمر بموضوع التغذية. أصبح النظام الغذائي واللياقة البدنية أكثر تعقيدًا مع كل موضة تطرأ على السوق على الرغم من أنك قد تكون مرتبكًا في هذا الوقت ، إلا أن هذه المقالة تهدف إلى إرشادك خلال موضوع التغذية بنصائح وإرشادات مفيدة في نفساني.

فيتامين ج جزء مهم من نظام غذائي صحي. إنه مضاد فعال للأكسدة. كما أنه يساعد في تكوين الكولاجين اللازم لصحة الأوعية الدموية واللثة والتئام الجروح وتطور الأسنان والعظام. تم العثور على فيتامين ج لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وإعتام عدسة العين وأمراض القلب وأمراض أخرى.

يبدو الأمر أساسيًا ، ولكن يجب عليك إلقاء نظرة على ملصقات الطعام إذا كنت ترغب في الحصول على حقائق حول التغذية في الأطعمة التي تتناولها. على وجه الخصوص ، انظر عن كثب إلى أحجام الحصص ؛ إذا كانت علبة الرقائق تحتوي على متوسط حجم الحصة بـ 10 رقائق ، فمن الرهان الجيد أنك ستأكل بعضًا من مضاعفات هذا العدد ، لذلك يجب أن تضع ذلك في تقديراتك لما سيفعله الطعام ( أو إليك) من الناحية التغذوية.

هناك فكرتان بخصوص ما إذا كان تناول اللحوم أمرًا أخلاقيًا. يرى المرء أنه قتل مخلوق زميل وخطأ أخلاقيا. يقول آخر أن حيوانات المزرعة التي تنتج لحومنا لها الحياة فقط لأنها توفر لنا الطعام ، وأنه عندما نأكل اللحوم بامتنان فإننا نؤكد حياة هذه الحيوانات.

عند التفكير في نظام غذائي يوفر مستوى تغذية مناسبًا ، اعلم أن زبدة الفول السوداني خيار صحي للغاية بالنسبة لك. تحتوي زبدة الفول السوداني على دهون صحية ، بالإضافة إلى الكثير من البروتين. تأكد من استخدام الاعتدال ، لأنه لا يزال من الممكن اعتباره غذاءً عالي السعرات الحرارية. من الحكمة الحصول على البروتين والدهون الصحية من مجموعة متنوعة من الأطعمة. قد تساعد بعض الاغذية الرجال علي زيادة الحيوانات المنوية الذين يخافون من العقم الذي تكشف عليه عينة الخصية عند دكتور أمراض ذكورة

مراقبة كمية الدهون المتحولة التي تتناولها أمر بالغ الأهمية لنظام غذائي سليم من الناحية التغذوية. من الصعب جدًا على الجسم معالجة الدهون المتحولة وتؤدي بسهولة إلى مشاكل في القلب وزيادة الوزن وغيرها من الآثار الجانبية السلبية. يمكنك العثور على كمية الدهون المتحولة في طعامك بسهولة عن طريق التحقق من ملصق التغذية.

لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي ، ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان. عندما يهضم جسمك الألياف القابلة للذوبان ، فإنه يحولها إلى ماء ، مما يجعلها مثالية لإزالة السموم. تشمل الأطعمة الغنية بهذه المغذيات الجزر والتفاح والبازلاء الخضراء. توفر هذه الأطعمة أيضًا لجسمك العناصر الغذائية الأساسية ، مما يجعلها طريقة رائعة لتعزيز صحتك العامة.

إذا كنت تشاهد فيلمًا مع شريك حياتك ، فحاول تجنب رقائق البطاطس بأي ثمن. تمتلئ رقائق البطاطس بالدهون والزيوت والكربوهيدرات الزائدة ، ويمكن أن تعيقك كثيرًا في فقدان الوزن. بدلًا من ذلك ، تناول الخضار أو اشرب الماء لكبح الشهية والرغبة الشديدة.

تعتبر ألواح الطاقة قليلة الدسم وجبة خفيفة رائعة يمكنك اختيارها قبل الذهاب إلى العمل. سوف يزودونك بالطاقة التي تحتاجها ، مع نسبة منخفضة جدًا من الدهون والسكر. هذه القضبان رائعة أيضًا للاستهلاك مباشرة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لتوفير الطاقة اللازمة لأداء التمرين.

قم بإضفاء الحيوية على عجة محلية الصنع ، من خلال تضمين الخضار الطازجة أو المجمدة. الأومليت لها جاذبية لا تقاوم عندما تحتوي على خضروات طازجة أو مجمدة. تضيف الخضروات اهتمامًا ، بالإضافة إلى الملمس واللون والنكهة والعناصر الغذائية الحيوية. فقط قم بتقطيع بعضها إلى شرائح وقليها ثم إضافتها إلى العجة قبل قلبها وإغلاقها.

إذا كنت من كبار المعجبين بالحساء ، يجب أن تحاول صنع الحساء الخاص بك من الصفر بدلاً من تناول تلك الموجودة في العلبة. الشوربات التي تم شراؤها من المتجر في علبة مليئة بالدهون والصوديوم ، وفي كثير من الأحيان تحتوي الإصدارات قليلة الدسم على سكر مضاف إليها للنكهة. إن صنعها بنفسك يعني أنك تنظم ما يجري فيها.

كما قد تبدأ الآن في الفهم ، لا يحتاج عالم التغذية إلى أن يكون مربكًا كما كنت تعتقد أنه قد يكون. الشيء المهم الذي يجب تذكره هو اتخاذ إجراء بشأن قرارات التغذية الخاصة بك. من خلال اتباع النصائح والنصائح الواردة في هذه المقالة في نفساني ، ستساعد في ضمان أن تكون تغذيتك في أفضل حالاتها.

المصدر: نفساني