خطوات للراحة النفسية والجسمية

خطوات للراحة النفسية والجسمية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..احببت ان افيدكم بخطوات لراحة النفس والجسد انا جربتها شخصيا وارتحت عليها كثيرااا والحمدلله وخصيصا لاصحاب القلق ..هي عبارة عن عادات قم بها يوميا وستشعر بالراحة باذن الله تعالى
1 التزم بصلاتك في وقتها
2 اقرأ صفحة واحدة من القران بعد كل صلاة
3 لا تنسى الدعاء بعد كل صلاة
4 قم بالنوم مبكرا
5 ابتعد عن التدخين والشيشه ومشتقاتها
6 استحم باليوم ثلاث مرات وحاول ان لاتجعل جسمك يتعرق
7 اهتم بنظافة جسمك بشكل يومي،،اظافر،،اذنين،،شعر،،اسنان
8 نقطة مهمة وهي ان تريح عينيك من الاضاءات الحاده مثل الاضوية العاليه واضاءة الهاتف او التابلت..حاول ان تجعل نظرك غير مرهق (بالنسبة لي قمت بتفصيل نظارة شبه شمسية للمنزل وارتديها دوما وشعرت براحة رائعة
8 مارس الرياضه يوميا لمدة ربع ساعه على الاقل
9 ابتعد عن العادة السرية نهائيا
10 اكثر من شرب الماء (بالنسبة لي اشرب حوالي ستة اكواب بالساعه) لها فوااااائد عظيمة
11 ابتعد عن الاكلات الدسمة وحاول ان تأكل ستة وجبات خفيفه يوميا بدلا من ثلاثه
12 استلقي على ظهرك و تنفس بعمق وراحة شديدة لمدة لا تقل عن عشر دقائق يوميا
13 حاول ان ترتدي ملابس ناعمه وخفيفه على الجسم
14 قم بالمشي يوميا بهدوء وراحة لمدة ربع ساعه على الاقل
15 حاول ان لا تتعرض للشمس المباشرة لفترات طويلة
16 ابتعد عن الالعاب الالكترونية نهائيا لانها تسبب توتر اعصاب وتركيز شديد
17 قم بالاستحمام قبل النوم ولا تنسى تفريش اسنانك قبل نومك
18 استغفر ربك باليوم لا يقل عن 100 مرة (انا شريت خاتم استغفار رائع جداا)
19 لا تتكلم كثيرا وبسرعه لان هذا الامر يسبب شد اعصاب وتوتر بل حاول ان تتكلم بكل هدوء وراحه تامه
20 اكثر من اكل الفواكه يوميا فهي كلها فائدة عظيمه للجسم وفيتامينات


اعتذر على عدم التنسيق الجيد ولكن انصحكم بما قدمته لكم وشكرا لمن نصحني بهذه الامور التي في البداية لم ابدي لها اي اهتمام ولكن عند تجربتي لها لاول يوم شعرت براحة نفسيه شديدة
واي جديد ساتذكره ساكتبه لكم ومن لديه نصائح مثل هذه لا يبخل علينا

والسلام عليكم ورحمة الله

المصدر: نفساني

خطوات مفيدة وإيجابية جدا للجسد والنفسية
واكيد كل من يتبعها سيشعر بالراحة

مشكور اخي :)

صح مستر واغلب الخطوات هذي اسويها حتى تحسسني بالأمان تصدق ؟
بس اللي معد اسويه المشي بصراحه ما اتحمل الحر ابدا بس ايام الشتاء كنت امشي باليوم ساعه ونص ع البحر وكانت رائعه .
بالفعل خطوات بسيطه لكن لها اثر منعش ومريح على النفس .
شكرا اخوي مستر لاضافاتك المفيده