|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| الملتقى العام لكل القضايا المتفرقة وسائر الموضوعات التي لا تندرج تحت أي من التصنيفات الموجودة |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
24-02-2006, 05:01 PM
|
#1 | ||||
|
عضو شرف \عضو نادي المتفائلين
|
تحكمي بوزنك وغيري عادات أكلك ونشاطاتك
أول خطوة هي استعراض عادات اكلك ونشاطك
تدل الأبحاث على أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني كجزء من برامج إنقاص الوزن يكون احتمال احتفاظهم بوزنهم الجديد (بعد إنقاصه) أكثر من غيرهم الذين يكتفون فقط بتغيير نظام غذائهم . علاوة على إعطائك المقدرة على التحكم بوزنك ، فإن النشاط البدني يزيد أيضا قوتك ومرونتك ، ويخفّض خطر إصابتك بمرض القلب، ويساعد على ضبط ضغط الدم والسكري ، ويخفّض الضغط النفسي ، وقد يمنحك الشعور بالصحة . جميع النشاطات البدنية مفيدة: أي نشاط بدني تختار ممارسته – سواء كانت نشاطات عنيفة مثل الركض أو تمارين الإروبكس (aerobics)أو الرقص أو النشاطات المتوسطة الشدة مثل المشي والأعمال البيتية – كلها تزيد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك . حيث إن العامل الرئيسي في التحكم بالوزن وتحسين الصحة العامة هو جعل النشاطات البدنية جزءا من حياتك اليومية . تغيير السلوك تركيز التغيير السلوكي على اكتساب عادات أكل ونشاطات بدنية تساعدك على إنقاص وزنك والمحافظة على الوزن الجديد . أول خطوة هي استعراض عاداتك في الأكل والنشاط البدني ، وتحديد التصرفات (مثل مشاهدة التلفزيون) التي تؤدي بك إلى الإفراط في الأكل وإلى الخمول . الخطوة التالية هي أن تتعلم كيف تغيّر هذه التصرفات . الحصول على الدعم: الحصول على الدعم من الآخرين هو أحد الطرق الناجعة في مساعدتك على المحافظة على عاداتك الجديدة في الأكل والنشاطات البدنية . تغيير عاداتك في الأكل والنشاط البدني يحسّن فرص إنقاص وزنك والمحافظة على النقصان . للحصول على المزيد من المعلومات عن تغيير التصرفات ، استشر خبيرا في إنقاص الوزن أو راجع الكتب التي تعالج هذا الموضوع ، وهي متوفرة في المكتبات المحلية. ما هي الطريقة التي تنفعك؟ تتوفر لك خيارات عديدة تساعدك على إنقاص وزنك وعدم زيادته بعد ذلك. العامل الرئيسي للنجاح في إنقاص الوزن هو تغيير عادات الأكل والنشاطات البدنية بشكل يمكّنك من المحافظة عليها مدى حياتك . المصدر: نفساني
|
||||
|
|
24-02-2006, 08:46 PM
|
#3 | |
|
عضو شرف
|
والله انا عندي طريقه مجربه ومضمونه لانقاص الوزن
شيلو اثقال هــــــــــــــــــــــم دايركت تنحفون الله لايجيب لكم هم يارب والحب بعد يخلي الواحد ينحف بس مو اي حب حب الغرابيل شكرا ام عبدالله وتحياتي |
|
|
|
|
25-02-2006, 01:02 AM
|
#5 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
شكراً لك ام عبدالله على الموضوع وياليت اختنا عروس الاحزان تكتب هالطريقه المجربه حتى
نستفيد منها جميعاً ........... |
|
|
|
|
26-02-2006, 03:24 PM
|
#6 | |
|
عضو شرف
|
بالفعل أختي أم عبد الله فالتجربة خير برهان أنا لي سنين مدمنة رياضة بدنية وأول ما أوقفها واعتمد على تنظيم الأكل فقط يتزايد وزني يعني لازم نعيش عمرنا كله مدهرييين رياضة اللله يعين |
|
|
|
|
27-02-2006, 01:57 AM
|
#7 | |
|
عضو شرف \عضو نادي المتفائلين
|
ياهلا فيكم اخت الجنوبيه \ ونوره ،،
وشكرا لتعقيباتكم |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة ام عبدالله الاحسائيه ; 27-02-2006 الساعة 01:59 AM
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
