باءيش تنصحوني يامجربيين

باءيش تنصحوني يامجربيين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد
اخواني اخواتي
بدت معاي مشكلة الهلع منذ قرابة ثلاثة سنوات والحمدلله على كل حال
المهم كنت ماشي بالسيارة الا وتجيني الحالة رعشة في الجسد مثل الكهرباء
واحساس بالنهاية الحمدلله كانت معاي الوالدة خرجت من السيارة ورشتني بمويا على وجهي
وبعدين جاء اخويا ورحيمي ساق سيارتي وطلعت معا اخويا والحمدلله
بعدها نصحوني بالذهاب لطبيب نفسي فذهبت له وشكيت له كل شيء وقال سوي تحاليل
وتخطيط وكل شيء الحمدلله كويس
وصفلي سيروكسات 20مل واستعملتها وجابتلي خمول وكسل المهم راح شوي الخوف بعدها
بسنة وتسعه شهور رجعلي الخوف ما اروح مكان الا لازم احد معاي اقول النوبة يمكن تجيلي وانا لحالي وش اسوي
رحت للدكتور زاد الجرعة خالها 30مل وجلست الجرعة يمكن سنة وزيادة والحمدلله
رجعلي الخوف اللحين وجالس اسبسب في الدواء ذا خلاني كسول وخمول على الفاضي ما اروح
مشوار الا واحد معاي حتى العمل الوالد طول الله بعمره يوصلني ويروح
تكفوون ابي المشوار منكم ودعواتكم لي بالشفاء
اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفينا ويشفي جمع مرضى المسلمين ومن قال امين

المصدر: نفساني

عزيزي جربت اتروح عند اخصائي نفسي او معالج سلوكي معرفي مو طبيب نفسي يصرفلك دواء

نفس الحال اخي ربي يشفينا ويعااااااااااافينا

السلام عليكم اخي السميري،انا من رأي ابو اﻷفكار انت تحتاج علاج سلوكي وتغيير أفكار ومواجهة وليس فقط اعتماد كامل على الدواء.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الافكار

عزيزي جربت اتروح عند اخصائي نفسي او معالج سلوكي معرفي مو طبيب نفسي يصرفلك دواء

لا والله ما جربت اروح لاخصائي لكن باذن واحد احد اني اروحله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمي الحزينه

نفس الحال اخي ربي يشفينا ويعااااااااااافينا

امين يارب ويرفع مابنا من ضر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أماني القلب

السلام عليكم اخي السميري،انا من رأي ابو اﻷفكار انت تحتاج علاج سلوكي وتغيير أفكار ومواجهة وليس فقط اعتماد كامل على الدواء.

على ما افتكر اللي رحت له مهو طبيب اخصائي نفسي وقلتله ابي علاج سلوكي قالي انت ماعندك انحراف او شاذ قال العلاج السلوكي للي عندهم اضطربات في السلوك مثل الشاذين وغيرهم
فما نصيحتك لي

والله غريبة ماعاد ندري نصدق مين يالسميري
من يومين كنت عند طبيب نفسي ومشهور بعد وقالي انت تحتاج لعلاج سلوكي معرفي تدري ليش
انا معي زيادة في كهرباء القلب
اطباء القلب يقولون هذي زيادة في كهرباء القلب وتحتاج قسطره عملية يعني
واطباء النفس يقولون انت مافيك شي والطبيب قال تحتاج علاج سلوكي
من اصدق تعال حلها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السميري

على ما افتكر اللي رحت له مهو طبيب اخصائي نفسي وقلتله ابي علاج سلوكي قالي انت ماعندك انحراف او شاذ قال العلاج السلوكي للي عندهم اضطربات في السلوك مثل الشاذين وغيرهم
فما نصيحتك لي

السلام عليكم اسفة عالتاخير في الرد اخي،غريبة كلامه ليس صحيح فنوبات الهلع افضل علاج لها العلاج والجلسات السلوكية وتصحيح الافكار،جرب اخي اخصائي آخر فكثيرون استفادوا من الجلسات السلوكية،وحالتك اخي بسيطة محصورة في انك لاتستطيع الخروج وحدك وهذه لا تحتاج اكثر من مواجهة مع ماتخاف فان كان خوفك الخروج وحدك وان تنتابك نوبة هلع فابدأ بالتدريج مثلا كل يوم اخرج لمكان قريب من المنزل 5 دقائق وحدك في النهار وفي المساء 5 دقائق وحينما تتأكد انه لم يحدث كل ماتخاف منه ستتشجع وتجرب زيادة وقت الخروج ومرة تلو الاخرى ستتأكد انها كلها وهم في وهم وستجازف وتتحدى اكثر اكثر وبذلك تنتصر على كل مخاوفك باذن الله،ولاتنسى تمارين الاسترخاء والتنفس وتمارين الايحاء وتكرار العبارات الايجابية والتشجيعية بينك وبين نفسك.

أبشركم هكذا شُفيت من نوبات الهلع التي استمرت معي سنين طويلة !!!

في البداية انا من الذين عانوا من نوبات الهلع لسنين طويلة والحمد لله شفيت منها بفضل الله ونعمته وأريد أن أفيدكم بهذه الطريقة السهلة والممتعة
أنا أعرف نوبات الهلع واعرف حقيقتها المرعبة ---- والتي تتمثل في الأفكار التالية :
سوف أموت --- سوف أختنق --- سوف أفقد السيطرة وأبكي امام الناس --- سوف أفقد عقلي وأصاب بالجنون ---- سوف اصرخ طالبا النجدة ولن ينقذني أحد ---سوف يُغمى علي --- سوف تستمر نوبة الهلع ولن تتوقف هذه المرة ---- أريد ان أهرب لكن لا أعرف إلى أين ----
هذه هي المشاعر المرعبة التي تاتي مع نوبة الهلع ولا يعرفها ولا يدرك شدتها ومدى الكرب العظيم الذي يصاحبها إلا من ابتلي بها
لا ألوم الناس عندما لا يدركون حقيقة نوبة الهلع فهم يعتقدون ان الموضوع مجرد قلق بسيط أو وسواس !
لكن لو ذاقوا عذابها مرة واحدة فسوف يعلمون حينها أن الألم الجسدي العادي الذي يصيبهم مثل الكسور والجروح وغيرها والتي قد تستمر معهم لأيام ... والله لا يقارن بعشرة ثواني من نوبة الهلع !!
كلكم تعرفون هذا ---- فما هي الطريقة للخلاص منها ؟؟
ببساطة شديدة يجب ان نعرف بعض الحقائق الثابتة عن نوبة الهلع :
أولا : نوبة الهلع لا تسبب الموت أبدا --- لا يوجد علاقة بين الوفاة ونوبة الهلع
ثانيا : نوبة الهلع لا تسبب الجنون وفقدان العقل --- لا يوجد أي علاقة بين الجنون ونوبة الهلع إطلاقا
ثالثا : نوبة الهلع لا تسبب الإختناق أبدا --- لا يوجد علاقة بين الإختناق ونوبة الهلع
رابعا : نوبة الهلع لا تسبب الإغماء --- لا يوجد علاقة بين الإغماء ونوبة الهلع (( أما بالنسبة للشعور الذي يصاحب نوبة الهلع وكأنه فقدان الشعور بالواقع فسببه ان جسمك وقتها يقوم بإعادتك لحالتك الطبيعية وهذا هو سبب الشعور بأنك كانك تحلم ))
خامسا : نوبة الهلع مثلها مثل أي شيء في هذه الدنيا --- لها بداية ولها نمو ولها قمة ثم ذبول ثم نهاية ---- لا يوجد شيء اسمه نوبة هلع مستمرة بدون توقف --- ستتوقف كما توقفت سابقا
وهذه العملية تستغرق عادة بضع دقائق أو أقل
مجرد معرفتنا لهذه الحقائق وايماننا المطلق بها سوف يزيل بمشيئة الله سبحانه وتعالى خمسين بالمئة من الأعراض ----
لماذا ؟
لأن كل المشاعر المرعبة سببها الخوف مما سبق ---- ولكن عندما نتيقن بأن تلك الأشياء لن تحدث بمشيئة الله فسوف تنهار أقوى أساسات نوبة الهلع ----
الان طريقة العلاج :
تنبيه مهم جدا جدا : لا تقاوم نوبة الهلع ---- مثل أن تهرب وتصعد الدرج وتنزل وتتكلم مع الأهل بأن النوبة بدأت --- هذه كلها مقاومة لنوبة الهلع
لا يوجد أحد يستطيع مقاومة نوبة الهلع --- دعها تمر لاتقاومها --- أنا أشبهها بالعاصفة --- هل رأيتم أحدا يقف امام العاصفة محاولا إيقافها ؟؟!!
طبعا لا --- الجميع يجلسون بهدوء منتظرين زوال العاصفة ---
إذن أكرر لا تقاوم نوبة الهلع --- لا تقف أمامها --- وقوفنا أمامها هو سبب عذابنا --- كما جائت النوبة سوف تذهب بمشيئة الله --- لأن هذه طبيعة نوبة الهلع --- تأتي وتذهب --- تولد وتكبر ثم تصغر وتزول --- دعها تسير على طبيعتها --- لا تحاول التدخل في ميكانيكية نوبة الهلع ---
العلاج يتكون من خمس خطوات :
الخطوة الأولى : تقبل نوبة الهلع --- اعتبرها صديق قديم يزورك --- اجلس بهدوء مع هذا الصديق القديم (( حاول تتخيل نوبة الهلع بشكل شخصية كارتونية مضحكة تحاول ازعاجك باستمرار ))
الخطوة الثانية : إحتضن نوبة الهلع ---- دعها تدخل اليك --- لا تمنعها --- قل لها تفضلي انا متقبل لهذه الزيارة واحتضنك من أعماقي
الخطوة الثالثة : وهذه مهمة جدا جدا --- راقب ما يحدث بكل شغف --- راقب كيف تحدث النوبة وكيف تبدأ تأثيراتها على الجسم --- أدرس ما يحدث بكل عمق --- كيف تزداد نبضات القلب كيف تبدأ اليد بالارتعاش --- كيف يبدأ النفس بالضيق --- تأمل كل هذا وكأنك أمام شاشة التلفزيون تشاهد برنامجا علميا يشرح نوبة الهلع بالتفصيل الممل من لحظة حدوثها وحتى لحظة زوالها --- شاهد وادرس وتفحص كل جزء من نوبة الهلع بالتفصيل ---- كن خبيرا بها --- لأنها إذا أتتك في المرة القادمة ستصبح النوبة مثل الفيلم الممل الذي شاهدته أكثر من مرة --- لأنك تعرف كل شيء بالتفصيل الممل --- سوف تبدأ النوبة هكذا ثم هكذا ثم هكذا ثم تنتهي هكذا --- فلماذا أشغل نفسي وتفكيري بفيلم شاهدته وأعرف كل تفاصيله ؟؟!!
الخطوة الرابعة : أطلب المزيد من الخوف !!
أعرف انك تقول أنا بالكاد أتحمل ما يحدث فكيف أطلب المزيد ؟؟!! --- أكرر أطلب المزيد من الخوف --- أطلب من تلك الشخصية الكرتونية و قل لها أريد المزيد من الخوف لأنني مللت هذا المستوى من الخوف ---- أريد أن أجرب شيئا جديدا أعلى من الموجود حاليا ----
هل تعرف أنك تطلب المستحيل من هذه الشخصية الكارتونية ؟؟!!
نعم هذا الطلب مستحيل لأن الخوف له سقف وله قمة ينتهي عندها --- لن تستطيع الشخصية الكارتونية تحقيق طلبك !!
وعندها ستدرك أن نوبة الهلع إمكانياتها محدودة جدا ومكررة !!
فنوبة الهلع لا تستطيع ان تاتي شيء جديد ولا تستطيع أن تعطيك المزيد ----
تخيل صديقا لك تقابله كل يوم ويقول لك نفس السوالف والحكايات --- ماذا سيحدث لك تجاهه ؟
ستصاب بالملل منه و ستتجاهله وستسرح في أفكار أخرى بدلا من مواضيعه المكررة والمملة !!
وهذا بالضبط ما سيحدث بمشيئة الله لنوبة الهلع ---- ستمل منها ومن أعراضها المكررة والمعروفة --- وستترك التفكير بها --- ولو حدثت فسوف تكون محدودة جدا بشكل لا يكاد يُذكر --- وستختفي بعدها تماما ----
الخطوة الخامسة : الثقة التامة بأنك بمشيئة الله لن تموت ولن تفقد عقلك ولن تختنق ولن يُغمى عليك --- لا يوجد علاقة بين كل هذا وبين نوبات الهلع ---- ما تجده من أعراض جسدية خلال نوبة الهلع سببها قيام الجسم بإعادتك لحالتك الطبيعية ---
كل ما أريده الان منك أن تقوم بطباعة هذه المقالة وقرائتها أكثر من مرة --- وقرائتها أيضا خلال نوبة الهلع (( احتفظ بها في جيبك ))
طبق جميع الخطوات بهدوء ---- استقبل نوبة الهلع بكل ترحيب --- احتضنها ودعها تدخل --- راقب كل جزئية فيها وادرسها بالتفصيل --- اطلب مزيدا من الخوف (( يعني طلب المستحيل من الشخصية الكرتونية المسكينة !! )) ---- ثق تماما بأنه لن يحدث لك سوء أبدا بمشيئة الله سبحانه وتعالى --- استرخي ودع جسمك يقوم بالواجب ---
أنت تعلم أن جسمك يقوم بخفقان قلبك نيابة عنك ---- ويقوم بعملية الهضم نيابة عنك --- ويقوم بفضل الله بأشياء كثيرة جدا لا تعلمها نيابة عنك --- لذلك دع جسمك يقوم بالواجب تجاه نوبة الهلع ---- وقد قام جسمك بالواجب في كل المرات السابقة بنجاح باهر والحمد لله ---
عندما تقوم بتطبيق ما تعلمته هنا ان شاء الله عند حدوث النوبة القادمة ستدرك الفرق الشاسع ----
- لن تهرب --- بل ستجلس بهدوء مستقبلا صديقك القديم الشخصية الكرتونية ---
- لن تقاوم --- بل ستحتضنها وستتركها تدخل بكل هدوء ---
- لن تتشتت وتطلب من اهلك مساعدتك -- بل ستجلس بهدوء وتدرس وتفهم كل خطوة بالتفصيل كيف تبدأ وكيف تنتهي --- وحبذا لو احضرت قلما وورقة وكتبت فيها ما تشعر اثناء النوبة --- وكانك في محاضرة عن نوبات الهلع ---
- لن تطلب زوالها بل ستطلب المزيد منها !! --- لأنك تعلم أن نوبة الهلع ليس لديها القدرة على إعطاء المزيد ---
- لن تتوقع حدوث الاعراض المرعبة لأنك واثق من انها لن تحدث بمشيئة الله سبحانه وتعالى
مع التطبيق ستتمكن من إحترافية هذه الطريقة الرائعة ((عادة تحتاج ثلاث أو أربع نوبات هلع لتحترف الطريقة ))
أسأل الله العظيم ان يرفع هذا البلاء عنكم وأن يعوض صبركم الفردوس الاعلى من الجنة آمين
وأسأله سبحانه أن لا يعيدها علي آمين
(( لا تنسوا طباعة الورقة وقراءتها دائما واثناء النوبة ))
المصدر: نفساني
من كتابات الاخ رحلة الذاكرين ... جزاه الله خير الجزاء
ki8ds400``00`