المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه، من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة، ومن ستر مسلماً ستره الله يوم القيامة.

 


 
العودة   نفساني > ملتقيات التجارب الشخصية والأبحاث > ملتقى أصحاب الوسواس
 

ملتقى أصحاب الوسواس ملتقى جميع الأعضاء الذين يعانون من الوسواس بجميع انواعه وقصتهم مع المرض .

لا أستطع النوم باكرا واضل ساهره

السلام عليكم انا أتناول دواء بروزك80 وسيركويل بقوه300 اتناوله الساعه 10بالعشاء ولا أستطيع النوم اضل قاعده إلى الساعه ال3فجرا وأريد أن انام حتى الدواء ينفعني ماذاافعل حتى انام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 19-11-2016, 02:03 PM   #1
فوزيه الشمري
عضو نشط


الصورة الرمزية فوزيه الشمري
فوزيه الشمري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 53385
 تاريخ التسجيل :  04 2016
 أخر زيارة : 27-11-2016 (04:50 PM)
 المشاركات : 132 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
لا أستطع النوم باكرا واضل ساهره



السلام عليكم انا أتناول دواء بروزك80 وسيركويل بقوه300 اتناوله الساعه 10بالعشاء ولا أستطيع النوم اضل قاعده إلى الساعه ال3فجرا وأريد أن انام حتى الدواء ينفعني ماذاافعل
حتى انام
المصدر: نفساني



 

رد مع اقتباس
قديم 19-11-2016, 04:10 PM   #2
الوردي
مشرف ملتقى الاكتئاب
للادويه سلبيات قد تدمرك


الصورة الرمزية الوردي
الوردي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37575
 تاريخ التسجيل :  02 2012
 أخر زيارة : 18-07-2020 (11:37 PM)
 المشاركات : 4,905 [ + ]
 التقييم :  234
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Teal


خذي السيروكويل من المغرب


 

رد مع اقتباس
قديم 19-11-2016, 07:34 PM   #3
بن دايم
مشرف ملتقى الهلع
أنا معك ...


الصورة الرمزية بن دايم
بن دايم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 53653
 تاريخ التسجيل :  05 2016
 أخر زيارة : 02-06-2024 (08:47 PM)
 المشاركات : 4,357 [ + ]
 التقييم :  31
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Antiquewhite


لازم تخلين الدواء على الساعه 7 مثلا
هذا ارق وطبيعي مع العلاج
الله يشفينا ويشفيكم


 

رد مع اقتباس
قديم 20-11-2016, 08:59 AM   #4
الشاكر
مراقب عام


الصورة الرمزية الشاكر
الشاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29965
 تاريخ التسجيل :  03 2010
 أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)
 المشاركات : 34,379 [ + ]
 التقييم :  253
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue



1. مغادرة السرير باكراً وفي ساعة محددة وعدم النوم بعدها.
2. تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرةً، لأن النوم أو الاستلقاء يبطئ عملية الهضم ويسبب ارتجاع الأحماض ويسبب حرقانعشر نصائح لنوم مبكراً والابتعاد عن إرهاق السهر
3. ممارسة الرياضة في فترة المساء بين الساعة خمسة وسبعة، تعزز القدرة على النوم العميق لاحقاً، كما أن ممارسة الرياضة ترفع درجة حرارة الجسم لتساعد على النوم في غضون 3 ساعات.
4. لا ينصح بالقيام بالرياضة قبل النوم مباشرةً، لأنه سوف يحصل العكس و ينشط الجسم أكثر و بالتالي نفقد القدرة على الاسترخاء.
5. أخذ حمام دافىء لأنه على الاسترخاء والنوم.
6. تناول كوب ساخن من مغلي النعناع لأنه مهدئ للأعصاب، أو من ورق الغار، أو القرفة و حتى كوب حليب دافئ.
7. النوم والإستيقاظ في الوقت نفسه دائما ولو حصل في يوم سهرتي حاولي تستيقضي مبكرا، مع الحصول على قيلولة صغيرة بعد الظهر.
8. ممكن تتركي أشعة الشمس تدخل الغرفة قليلا و عدم إسدال الستار كلياً، خاصةً مع بداية الشروق وهي تساعد ساعة الجسم على الإستيقاظ.
9. حاولي أن تعرضي جسمك لأشعة الشمس بعد الإستيقاظ.
طبقي هذه النصائح الآن وستجدين أن طريقة نومك تغيرت للأفضل وستشعرين بتحسن في أحوالك المزاجية مع النوم المبكر وتجنب السهر.




 

رد مع اقتباس
قديم 21-11-2016, 05:27 PM   #5
نفرٌ من الجن
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية نفرٌ من الجن
نفرٌ من الجن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 53416
 تاريخ التسجيل :  04 2016
 أخر زيارة : 02-03-2017 (06:52 PM)
 المشاركات : 735 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Sudan
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فوزيه الشمري مشاهدة المشاركة
السلام عليكم انا أتناول دواء بروزك80 وسيركويل بقوه300 اتناوله الساعه 10بالعشاء ولا أستطيع النوم اضل قاعده إلى الساعه ال3فجرا وأريد أن انام حتى الدواء ينفعني ماذاافعل
حتى انام
الأرق بسبب البروزاك خلي الدكتور يشوفلك علاج ثاني غيره ما يسبب أرق مثل الفافرين


 

رد مع اقتباس
قديم 24-11-2016, 11:45 PM   #6
أبو عبادي
مشرف ملتقى الوسواس
خادم القـــوم


الصورة الرمزية أبو عبادي
أبو عبادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33023
 تاريخ التسجيل :  01 2011
 أخر زيارة : 07-10-2020 (02:19 AM)
 المشاركات : 4,637 [ + ]
 التقييم :  81
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black


لابأس عليك أنا كنت بعاني من السهر بسبب دواء السيبرالكس لأني كنت أخذه بعد العشاء فقدمته ع المغرب والحمد لله تعدل النوم


 

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:11 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا