كيف اتحكم فى نفسي

كيف اتحكم فى نفسي

انا فتاه عندى ٢٦ سنه غير متزوجه
لا اعرف من أين أبدأ وماذا أكتب لكنى أشعر انى اعيش فى قاع مظلم ووصلت لمرحله الضياع...
عندما كان عمرى ٥ سنوات تعرضت لاعتداء جنسي من رجل يسكن بجوارنا كان يمارس معى أفعال جنسيه فظيعه ولم أخبر أحد كنت انطوائيه وشديده الخوف من الناس وكنت قليله الكلام جدااا ...
ثم حدث اعتداء من ابن خالى كان أكبر منى وتكرر هذا الأمر كثيرا معهما ولم يتوقف ..
اصبحت امارس العاده السريه من الصغر الى الآن...وافكر فى الأمور الجنسيه دائما واشعر ان الجنس مسيطر على حياتى وأفكارى ..
عندما وصلت للمرحله الاعداديه و الثانويه تحرش بي اساتذه ولكنى لم امنعهم بل استمتعت بهذا الفعل وأصبحت ابحث عن الجنس وتعددت الافعال مع عدد من الرجال,,
كنت فى كل مره اندم واشعر بالذنب وخوفى من الله وأبكى كثيرا لأتوقف عن ذلك لكنى لم استطع منع نفسي كأن بداخلى شخصيه أخرى تحركنى لأفعل ذلك
فأمام عائلتى وأصدقائى انا انسانه محترمه ومتزنه فى أقوالى وأفعالى لكن بينى وبين نفسي فانا عاهره...
مررت بحالات إكتئاب عديده واصبحت احب العزله وعدم مخالطه الناس كثيرا ولم استطع التحكم فى افعالى الجنسيه وافكارى
ومن المرحله الجامعيه إلى الآن اشعر ان حالتى إزدادت سوءا فأصبحت لا استطيع التحكم فى نفسي فأى رجل اراه ارغب فيه جنسيا وتعددت علاقاتى وكانت من ناحيتى علاقات جنسيه بحته بلا عواطف فإذا شعرت ان احد يحبنى او يرغب فى الزواج بي كنت اكرهه وانفر منه واقطع علاقتى به..
والان عندما يتقدم شخص لخطبتى أرفض بشده وأشعر بنفور شديييد من فكره الزواج وينتابنى خووف كبير
ارجوكم ساعدونى لماذا انا هكذا ؟
اشعر انى مريضه لا استطيع التحكم فى رغباتى وافكارى الجنسيه ولا ارتاح إلا بممارسته واشعر أنى كالمخدره
والله انا خائفه من ربي اريد التوبه .. اتمنى ان اعيش حياه نظيفه لكنى اعود مره اخرى ولا استطيع السيطره على نفسي.
ارجوكم أرشدونى...

المصدر: نفساني

يبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
يارب

تحية طيبه اختي شهد ............. من يتعرض للاعتداء الجنسي في مثل سنك يتولد لديه مشاكل نفسيه ......... ومنها ما ذكرتي من انجذابك للرجال جنسيا فهو من تاثير الاعتداء عليك....... الافضل عرض حالتك على طبيب نفسي
ثم اريد منك ان تبدا حياه جديده باهداف تريدي تحقيقها.............. ومسح ذكريات الماضي بتريد عبارات ايجابيه لنفسك............ بانك طاهره.......... اختي العزيزه لايهم ما يراودك من افكار طالما انت تجاهدين نفسك.......للخير

اعتقد ان المشكله عندى ليست فى الافكار التى تأتينى لكن فى الافعال التى اقوم بها وقدرتى على عدم التحكم فى هذه الأفعال مهما كانت خطره وخاطئه
كيف ابدأ حياه جديده؟ وكيف امسح الماضى؟!!

لعلاج السلوكى وهو يعتمد على نظرية التعلم النشط والتى تعتمد الاثابة التى تتبع السلوك الجيد هى التى تؤدى الى اكتساب هذا السلوك وتثبيته بنفس القدر الذى يؤدى العقاب الذى يتبع السلوك السىء الى توقف هذا السلوك والاقلاع عنه حيث نتفق مع طالب العلاج من البداية على جدول الاثابة والعقاب فيكون الجانب الايمن للاثابة على السلوك الطبيعى والجانب الايسر للعقاب على السلوك الشاذ.... وتكون الاثابة على الجانب الايجابى بوضع علامة صح ويقوم المتعافى بذلك الامر بنفسه ومع زيادة العلامات الدالة على السلوك الايجابى تزداد الاثابة لطالب العلاج مما يقوم بتشجيعه واظهار الاستحسان لزيادة العلامات وللتقدم فى السلوكيات الايجابية المتفق عليها .
وفي هذه الطريقة على المتعالج أن يحصل على جهاز توليد تيار كهربي خفيف يمرر على جلد الذراع فيحدث تنبيه أو رعشة خفيفة أو ألم بسيط..

(Trans cutaneous electric nerve stimulation TCENS)

ومن الأجهزة الموجودة بالأسواق المصرية جهاز يسمى Health Tronic ، ويستخدم هذا الجهاز أيضًا في جلسات العلاج الطبيعي.. والجهاز في حجم الكف أو الموبايل أو الجوال.. على المتعالج أن يضع الجهاز في جيبه ويصل قطبى الجهاز وتثبيتهم بالبلاستر اللاصق على جانبى الذراع أو أى مكان آخر بالجسم، وعن طريق الجهاز يمكن التحكم في شدة التيار الكهربي الخفيف أو مدته