|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| عيادة مشاكل الكبار كل ما يتعلق بالمشاكل النفسيه للكبار ، رهاب ، وسواس ، نوبات هلع ، فصام .... يقتصر الرد في العيادة على الأخصائيين المعتمدين للموقع . |
|
|
أدوات الموضوع |
01-08-2002, 10:24 PM
|
#1 | ||||
|
عضو جديد
|
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله
أنا عويد أول مرة أصير معاكم في هذا الموقع واختبرت نفسي مشوين في اختبر نفسك عن مقياس الإرهاب الإجتماعي ويوم اخترت طلعت النتيجة إني عندي قدر بسيط من الخجل وإنه يفضل لي ممارسة التجمعات الإجتماعية والإرتسخاء وأنا مدري وشو هذا الإسترخاء فياليت لو تعلموني أنا عويد عن الإسترخاء خاصة فوايده وشكراً لكم ولكم تحيات عويد ومع السلامة المصدر: نفساني
|
||||
|
|
|
02-08-2002, 02:35 AM
|
#2 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
السلام عليكم
اخي الكريم هناك انواع عدة من الاسترخاء فهناك الاسترخاء الذهني وهناك الاسترخاء العضلي وجميع انواء الاسترخاء تهدف الى ازالت التوتر ومد الجسم بالاكسجين فقد وجد ان الانسان عند القلق والتوتر والحزن وغيرها تشتد العضلات وهذا الشد يؤثر سلبا على الانسان كما تؤثر على الهابوثالاموس وهناك طرق كثيره لتمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق والاسترخاء العضلي وغيرها من تمارين وعند ممارستها فان التوتر يقل ويقل شد العضلات ويمتد الجسم بالاكسجين اكثر وتمارين الاسترخاء ححالها من حال الرياضة البدنيه فلايجب ممارستها قبل النوم حيث تسبب توتر في النوم ولا يفضل ممارستها قبل الاكل مباشره او بعده فتسبب توتر بالمعده واهم ثلاث امور في الاسترخاء هي الدافع : اي توجد الدافعيه للحصول على الاسترخاء الفهم: يجب أن يفهم الفرد الاسباب التي دفعت للقيام بهذه التمارين وماهي الفائدة منها . الالتزام : يجب ان يلتزم الفرد بالاستمرار بممارسة التمارين حتى يحصل على النتائج الايجابية. اخي الكريم واي تساؤل اخر نحن هنا بخدمتك وخدمة الاعضاء الكرام تقبل منا تحياتنا |
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
