|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
07-10-2013, 07:27 AM
|
#1 | ||||
|
عضو نشط
|
سؤال بخصوص تمرينات الاسترخاء
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم هل ممكن اعمل تمرينات الاسترخاء اكتر من مرة في اليوم يعني مرتين او3 او 5 حتي ممكن ولا الشئ لما يزيد عن الحد ينقلب للضد وبعد كام يوم او كام اسبوع ابدا احس بنتيجة هذه التمرينات ki8ds4ki8ds4ki8ds4 المصدر: نفساني
|
||||
|
|
08-10-2013, 12:29 AM
|
#2 | |
|
مراقبه سابقة
( أنا والهلع سابقا )
|
افضل طريقة لتمارين الاسترخاء في البداية مرتين باليوم صباحا ومساء، وبعد التحسن والشعور بالاستفادة في الاسبوع مرتين او ثلاث مرات.
تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لو طبقت بشكل جيد ستشعر في اولى الجلسات بالاسترخاء والتخلص من التوتر ومع الممارسة ستتمكن من تطبيقها بشكل جيد وخلال الاسابيع الاولى ستشعر بالفرق باذن الله. |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
