التركيز على الألم

التركيز على الألم

إذا كنت تشعر بألم فى جسمك ... إفعل شيئا واحدا !

إنس جسمك كله ... وركز فقط على الجزء الذى تشعر فيه بالألم

وعندئذ ستلاحظ شىء غريب !!!



عندما تركز على الجزء الذى تشعر فيه بالألم بجسمك سترى أن ذلك الجزء يتقلص (مثال) :



1- ستشعر أن الألم موجود فى ساقك كلها.

2- عندما تركز ستشعر أن الألم ليس فى الساق كلها ولكنه فى الركبة فقط.

3- ركز أكثر ستشعر أن الألم ليس فى الركبة كلها ولكن فى نقطة صغيرة جدا فيها.

4- ركز أكثر على هذه النقطة الصغيرة جدا وإنسى الجسم بكامله وإغمض عينيك وواصل التركيز حتى تستطيع أن تحدد أين مكان الألم ؟

ستجد أن الألم سيستمر فى التقلص والإضمحلال

منطقة الألم ستصبح أصغر فأصغر حتى تصبح مثل رأس الدبوس.

5- واصل التركيز فى رأس الدبوس .... حتى فجأة سيختفى رأس الدبوس وينتهى الألم نهائيا.



لماذا يحدث ذلك ؟؟



لأنك أنت وجسدك إثنان وليس واحد

أنت الذى تركز على الجسد

أى تكون أنت الفاعل ... والجسد هو المفعول به

أنت المراقب ... والألم فى مكان أخر تراقبه ولا تشعر به

هذه المراقبة تخلق فجوة بينك وبين جسدك

وعندما تصبح الفجوة أكبر ... بسبب كثرة التركيز

فجأة ستنسى جسدك كليا وستنسى معه الألم.

المصدر: نفساني