25 نصيحه لصحتك

25 نصيحه لصحتك

25 نصيحه لصحتك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هذي 25 نصيحه لكي تحافظ وتحافظي على صحتك.طبعآبعد عنايه الله سبحانه..واغلب النصايح للبنات .عذرآ ولكن للفائده لكم يا خواتي.
نصايح هي:

1- القرب من الله عز وجل.
ان القرب من الله سبحانه عز وجل والتدين يجعل الانسان اكثر قدره على التعامل مع الضغوط النفسيه والجسميه وهذا يساهم في الحمايه من الامراض خاصه امراض القلب والجهاز التنفسي والهضمي.

2- صله الارحام
ان الذين يصلون ارحامهم وخاصه الام يكنون اقل عرضه من الذين لا يصلون ارحامهم.وتكون نسبه تعرضهم للمرض اقل مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب (سبحان الله)

3-التدخين.التدخين مضر لان ماده النيكوتين تسبب مرض السرطان وامراض القلب.

4-تناول الدهون الصحيه.
وتكون الدهون الصحيه في زيت الزيتون والاسماك الدهنيه.مثل السالمون والماكريل.

5-الاستيقاظ مبكرا.
ان النوم اكثر من ثمان ساعات يوميآ يؤثر سلبا على الصحه وكذلك اقل من اربع ساعات.

6-تفادي زياده الوزن.تتعتبر زياده الوزن من اهم العوامل في الاصابه بالامراض.مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وسرطان القولون والرحم والمثانه والمبيض والثدي.

7-انجاب المزيد من الاطفال.ان المراه كلما انجبت مزيد من الاطفال زاد متوسط عمرها.

8-المشاركه في النشاطات الاجتماعيه
ممارسه نشاط يستمتع به الانسان.

9-تحقيق النجاح.ان تحقيق النجاح والشعور بانجاز اهداف كبيره يحفز الصحه الجسميه والنفسيه.

10-الزواج.
ان الزواج السعيد لمده طويله يزيد من متوسط عمر الرجل والمراه.

11-النظره الايجابيه
ان الاشخاص المتفائلين الذين ينظرون الى الحياه نظره ايجابيه يعيشون في المتوسط 72 سنه اكثر من الاشخاص المتشائمين.

12-نظام غذائي للوقايه من السرطان.تناول الفاكهه والخضر يومين.

13-فوائد الشوكولاته.ان الشوكولاته تحتوي على ماده كيماويه تسمى فينولز وانها تساعد على الحمايه من امراض القلب والسرطان وكذلك تساهم في منع تراكم الكولسترول الضار في الجسم.

14-فوائد الشاي.ان تناول كوب من الشاي الاسود او الاخضر يوميا يساهم في الحمايه من امراض القلب بصوره كبيره.

15-فوائد الطماطم.الطماطم غنيه بماده اللايكوبين التي تساعد على تقليل احتمالات الاصابه بسرطان الرئه وكذلك امراض القلب
الطماطم بانواعه مثل الكاتشاب وصلصه الطماطم.

1-الحفاظ على اللياقه البدنيه.
6ان اللياقه البدنيه تساهم في تقليل معدل الصابه بسرطان الثدي والامعاء وترفع من الروح المعنويه.

17-فوائد الحيوانات الاليفه
ان تربيه الحيونات الاليفه يقلل من الضغوط واسترخاء الاعصاب.

18-ممارسه العلاقه الزوجيه.
ان الزوجين اللذين يمارسون العلاقه الزوجيه بانتظام ويستمتعان بها يظهرهم اكثر شبابآ وتخفف من الشعور بالضغوط النفسيه كذلك تجعل الانسان ينام نومآ عميقآ وصحيآ.

19-للعمل وقته و للبيت وقته.ان الاشخاص الذين ينجزون بعض اعمالهم في منازلهم يرتفع معدل شعورهم بالضغوط وهذا يزيد اصابتهم بالامراض.

20-مراقبه الجهاز الهضمي.
ان مراقبه ادا الامعاء واخراج الفضلات ويجب استشاره الطبيب عند ملاحظه اي تغير ات في التبرز.

21-فوائد الضحك
الضحك من القلب يماثل ممارسه الرياضه في الفوائد الطبيه للقلب والجهاز الدموي ويزيد كفاءه اداء جهاز المناعه في جسم .

22-اليوغا والاسترخاء.ان التمارين الاسترخاء تخففان الشعور بالضغوط والامراض المترتبه بها.

23-مراقبه التغيرات في الجلد.مراقبه حاله الجلد ومابه من خال اوشامه فاذا حدث بهاتغير مثل ان تكبر اويتغير لونها اوينزل منها سائل يجب المسارعه باستشاره الطبيب.

24-الكشف على الثدي
ينصح الاطبلء بان تتعرف المراه جيدا على شكل وملمس ثديها وا تراقب اي تغير فيها مثل ظهور نتوء.وافضل وقت لعمل كشف ذاتي على الثديين
خلال لاسبوع الاول بعد انتهاء فتره الحيض.وتذكري ان 9 منكل 10 حالات ظهور نتوء في الثدي تكون نوعا من الاورام الحميده التي لا خطر منها.
25-مسحه عنق الرحم
ان تحليل مسحه عنق الرحم اجراء يهدف الى اكتشاف اى تغيرات يمكن تشير للاصابه باورام .كل خمس سنوات.

وتقبلوا خالص تحياتي

منقوووول من بريدي

المصدر: نفساني

الف شكر

وجزاك الله خير

بحر يعطيك العافيه
بعدين اللي قلته في نصائحك تجد النوم فيها

شكركم على متااابعتكم يا اخواني

ولا يهمك انت تامر وحنا نفذ هههههههههه اي موضوع تكتبه لنا بصمة فيه تشكرات

أشكرك على هذه االنصائح المفيده وجزاك الله خيرا