~~العناية بالكعبين ~~

~~العناية بالكعبين ~~

اخواتى الغاليات ......

من المهم جدًا المحافظة على جمالنا الخارجى .....

ومن المناطق التى ربما تغيب عن البعض منا هى الكعبين ...

أنا شخصيًا أرى الاهتمام بالكعبين لا يقل أهمية عن اهتمامى بوجهى

وجسمى .....بل بالعكس ...أكثر ...لأنه الكعبين لو حدث بهما تشققات

فذلك يعكس شخصية لا تهتم بنفسها ولا جمالها <هذا رأيى الشخصى

هنا سنجعل حديثنا عن كيفية الاهتمام بالكعبين ....

كل واحدة تقول كيف تهتم بهما .....لنصل إلى أفضل الطرق للعناية بهما ...

المصدر: نفساني

:24hu8:إية يا بنات ؟؟؟؟ما فى ولا واحدة فيكم ....بتهتم بكعبيها

انا مسويه غرفه خاصه للعنايه بالقدمين والجسم

من ستفره وتدليك وتنظيف البشره والاعتناء فيها


وكله عن طريق الاعشاب


لانى مغرمه بالشي هذا





كثيراً ما تتعرض القدمين للإصابة بالجفاف والتشقق وظهور طبقة سميكة من الجلد الميت على الكعبين ولكي تتجنبي هذه الأعراض، وتحافظي على قدميك وجمالهما ونعومتهما يجدر بك الاهتمام والعناية الفائقة حتى تتمتعين بقدمين جميلتين لأن المشية الرشيقة هي عنوان جمالك.
احرصي على ارتداء الحذاء المريح ذو الكعب العريض فهو يعطي لقدميك ولجسمك الراحة ومن الأفضل ارتداء الحذاء المقفول وارتداء الجوارب فإنها تساعد في حماية قدميك من الجفاف والأتربة وتجعلها جميلة وطرية وللحفاظ على قدميك اغسلهما كل يوم بالماء والصابون ونشفيهما ثم ادهنيهما بكريم مرطب أو زيت زيتون ولا تمشي على الأرض حتى لا يتلوثا من الأتربة أو الغبار.

وإذا تعرضت قدميك للألم الشديد وأردت دهنها فضعيها أولاً في ماء ساخن وملح فإنه مفيد جداً لصحة القدمين، أما لو تعرضت قدميك للتشقق والقشور، فاحرصي على دهن الكعبين بالفازلين الطبي أو الجلسرين، وارتدي حذاء مقفول حتى تعرق القدمين بعدها ضعيها في ماء ساخن واغسليهما بالماء والصابون والحجر الطبي مع مراعاة المداومة على هذه الطريقة حتى تلين القدمين ويزول الجفاف تماماً وتصبح طرية وناعمة.

وإذا أردت القيام بتمارين قد تفيد قدميك وتنشط الدورة الدموية فيها وتعيدها التوازن نامي على ظهرك بدون وساطة وارفعي قدميك على وسادة وافردي أصابع ثم ضميها لمدة عشر دقائق فسوف تشعرين بالراحة وبالنشاط والحيوية.

واحذري من ارتداء الكعب العالي لأنه قد يؤثر على صحة قدميك وجسمك أيضاً؛ فقد يسبب تفلطح في الأصابع ويسبب آلام كثيرة في الركب ويجعلها منحنية، ومن المخاطر التي يسببها الكعب العالي أيضاً تقوس الظهر، وأحياناً السقوط والالتواء في القدم أثناء المشي.

فاحرصي دائماًُ على الاهتمام بقدميك فإن جمالك يبرز من خلال المشية المعتدلة الجذابة وراحة جسمك تبدأ من قدميك.

علاج تشققات الكعبين



تكسو منطقة أخمص (باطن) القدم طبقات من الخلايا القرنية , وهي الأكثر سُمكاً في منطقة عقب القدم لحماية باقي القدم من الصدمات مع الأرض والضغط الناجم عن ثقل الجسم الذي قد يزيد عن مئة كجم أحيانآ ليقع على عقب قدم واحدة عند المشي،



وأكثر من ذلك عند القفز. أما الطبقة القرنية فهي ميتة مثل الشعر يمكن قصها دون ألم أو نزول دم ...



في العادة، تحتفظ الطبقة القرنية بقليل من الماء والدهون داخل خلاياها
فإن تعرضت للجفاف بسبب الهواء الجاف أو المشي على الفرش في المنزل إلى جانب ما يمكن استخدامه من مواد تنظيف قوية تذيب



ما في الطبقة القرنية من الدهون التي تحفظ أو تحجز ما في الطبقة القرنية من ماء ورطوبة ... عندها يصبح الجلد جافا صلبا هشاً ويفقد مرونته فيتكسر أو يتفسخ عند الضغط عليه أو عند ضرب الأرض بالقدمين عند المشى .





هل تلتئم التشققات؟


لا يمكن للتشققات أن تلتئم ثانية؛ لأن الطبقة القرنية ميتة لا يصلها الدم أو الأعصاب، وعندما تتسع هذه التشققات وتزداد عمقا وتصل للمنطقة الحية من الجلد تصبح مؤلمة ومتقرحة، وهو ما قد يعرض القدم أحيانا، وفي حالات مرضية معينة مثل داء السكري والشيخوخة، إلى مضاعفات صحية متفاوتة الخطورة.








الوقاية والعلاج






- قوم بتغطيس قدميك في ماء دافئ أضيف إليه ملعقتان كبيرتان أو أكثر من لبن ال**ادي الحامض ( أي الذي زادت حموضته، وقد يكون لبن ال**ادي الذي تجاوز تاريخ صلاحيته هو الأفضل لكل شيء أكلآ وشربآ وقناعآ للوجه ومسحآ للجلد ) مدة مفتوحة أو كافية حتى يتغلغل الماء داخل النسيج القرني.



- ارفع القدمين من الماء وانْحَت الطبقة الميتة بالحجر الخفاف ... لا تستعمل المقص أو أي أداة قطع قد تؤدي إلى تجرثم القدمين.



- أعيد تغطيس القدمين بالماء مدة كافية ثم ارفعهما، ثم خذ الزائد من الماء بفوطة من القطن، ثم ادهنهما فوراً بالفازلين ثم وزعه على القدمين وافركهما جيدا، ثم البس ما يحبس رطوبتهما، مثل كيس بلاستيك وانتعال أحذية منزلية خفيفة مغطاة العقبين.



- ادهن العقبين مع القدمين بمرهم مرطب للجلد يوميا إذا لزم من الصيدلية.



- ادهن العقبين بمرهم حامض الساليسليك salicylic acid 2% أو أعلى نسبة ... من الصيدلية.



- قلل الوزن الزائد .. إن وجد .. وفي تقليله فوائد عظيمة لا تحصى.



- اختار طريقة مشي تجنبك دق العقب في الأرض كالمشية العسكرية.



- لا تنتعل الصنادل أو الأحذية مكشوفة العقبين.



- تجنب المشي في أماكن خشنة وجافة مثل فرش أرضية البيت.



- تجنب الوقوف مدة طويلة، خصوصاً على أرض صلبة.



- افرك القدمين بما فيهما العقبين أثناء الاستحمام بـ "الليفة" والماء الدافئ ( بدون صابون ) لإزالة الطبقة الخشنة.



-ادهن العقبين بالفازلين أو أي مرهم مرطب بعد بلل القدمين، سواء بعد الحمام أو الوضوء، كلما كان ذلك ممكنا لمنع جفافهما.



- اشرب وأكثر من شرب الماء نقيا صافيا، خصوصاً في الأيام الحارة، أو كلما كان هناك زيادة في خروج العرق أو زيادة في الجهد البدني؛ لترطيب الجلد عامة.

جميل يا عيوشة ...دى طريقتك الخاصة للعناية بالقدمين ....

طيب انتظرى سأكتب طريقتى الخاصة فى المشاركة القادمة ....

وإليكِ هذه الطرق المدروسة التي تستطيعين من خلالها الحفاظ على قدميك جمالياً وصحياً :
ـ ضعي قدميك في وعاء يحتوي على ماء دافئ مذاب فيه كمية من الملح لمدة نصف ساعة أو حسب الوقت الذي ترغبين به.
ـ تصبح قدميك جاهزة بعد وضعهما في الماء الدافئ فقومي بفركهما جيداً بالحجر أو بليفة خشنة للتخلص من الجلد الميت والشوائب العالقة وللتخلص من خشونة الجلد.
ـ امزجي بكميات متناسقة القليل من السكر والملح وبضع قطرات من الليمون فالليمون يعطي بياضاً ونضارة للقدمين ويساعد في توحيد لونيهما واستخدمي هذا المزيج كمقشر ولا تنسي الكعبين لأنهم أكثر عرضة للجفاف واعملي على فرك قدميك بمزيج التقشير وهما مبللتان.
ـ بعد الانتهاء من مزيج التقشير ضعي عليهما زيت الزيتون ثم اغسليهما جيداً بالماء البارد ونشفيهما بالمنشفة.

ـ ضعي الفازلين لحماية قدميك وترطيبهما فهو مرطب فعال وضعيه على قدميك مع التدليك المستمر بحركة دائرية.
ـ ضعي قدميك بأكياس من النايلون ثم البسي الجوارب عليهما واتركيهم حوالي 3ساعات فستتفاعل الأقدام مع الفازلين وتحصل على الترطيب المناسب لأن الأكياس تمنع الهواء من التسرب إليهما.
- والخطوة الأخيرة هي غسيل القدمين باستخدام الشامبو وليس الصابون فالصابون يسبب جفافاً في البشرة.





حلول لتشقق الكعبين

ولأن تشقق الكعبين من الأمور المزعجة التي تثير قلق حواء لأنه يسبب ألماً وقلقاً ويترك أثراً سيئاً في النفس ، وهو عادة ما يصيب حواء التي تشكو من زيادة في الوزن أو ارتداء الأحذية المكشوفة ذات الكعب العالي .
لذا يوضح الخبراء إذا كنت تمشين كثيراً في النهار فاغسلي قدميك بالماء البارد ثم جففيهما جيداً، ودلكيهما برفق بقليل من زيت الخروع أو كريم خاص بالقدم ، وقومي برش القدمين ببودرة التلك قبل ارتداء الجوارب.
تجنبي ارتداء الأحذية البلاستيكية والجوارب النايلون في فصل الصيف ، لأنها تسبب كثرة العرق الذي يؤدي إلى التشقق ومشاكل أخرى كثيرة .
هناك حالات تكون فيها صبغة الجورب أو المادة المصنوع منها سبباً في حدوث نوع من أنواع الحساسية، ويحدث ذلك خاصة إذا كان النايلون هو المادة المصنوع منها الجورب ، فيتسبب بالتهاب جلدي ينتهي عادة بحدوث الاكزيما إذا استمر ارتداء الجورب.
ولتحصلين على قدمين ناعمتين كالحرير إليك بعض الوصفات المنزلية التي تساعدك في التخلص من التشقق والقضاء عليه :
اخلطي الجلسرين والليمون وضعيه كماسك يترك لمدة ساعة علي الكعبين وتكرر يومياً حتي تتحسن الحالة ، ويمكنك استعمال زيت الزيتون مع خل التفاح كدهان يومي أيضاً مرتين صباحاً ومساء .



التدليك ينشط القدم
ويمكنكِ تدليل قدميك ومنحهما العناية المطلوبة كي تنعمي بالراحة ، لذلك يجدر بك أن تعطيهما فرصة مرة أسبوعياً بإجراء تدليك منزلي جيد لهما وإليكِ طريقة التدليك :

- بداية تغسل القدمان بالماء جيداً ، والأفضل غسلهما بخليط من الماء الفاتر والملح .
- تدهن القدمان بكريم أو زيت لتنعيمهما ويمكن استخدام زيت اللوز لأنه فعال في ترطيب وتنعيم القدمين .
- تدليك المنطقة الرقيقة بين الأصابع باستخدام أصابع اليد وتحريك أصابع القدم وسحبها للأعلى ثم نتدرج بالتدليك البطيء من منتصف القدم وصولاً إلى الكاحل .
- باستخدام الإبهام نقوم بعمل تدليك دائري لمنطقة قاع القدم ، مع التحريك من القاع نحو الكعب وبالعكس ، مع مراعاة أن يكون ضغط الحركات المستديرة ثابتاً ومتوازناً .
- استخدمي السبابة والوسطى في التدليك بحركات مستقيمة من الأعلى إلى الأسفل .
- تحريك القدمين بحركة ملوية ومستديرة ، فهذه الحركة للقدم تمنح الجسم بأكمله راحة واسترخاء.







- بعد الانتهاء من التدليك يمسح الكريم عن القدمين لمنع التسبب في الانزلاق ، بعدها ارتدي جوارب قطنية للحصول على قدمين ناعمتين ومريحتين .

طرقي كثيره يالغاليه وكل مره اطبق شي وكلهم روعه يالغاليه


وانتظر طريقتج ياقلبي

خلطات العناية بالقدم




(1)
كيف تحافظين على قدميك من التشقق؟

من الأمور التي تثير قلق حواء ما يسمى بتشقق الكعبين الذي يسبب ألما وقلقا يترك أثرا سيئا في النفس. وهو عادة ما يصيب حواء التي تشكو من زيادة في الوزن أو ارتداء الأحذية المكشوفة ذات الكعب العالي .



(2)
إذا كنت تعانين من تشقق القدمين فاتبعي الآتي:
ضعي قدميك يوميا في الماء الدافئ والصابون المضاف إليه ملح الطعام.
احرصي جيدا عند إزالة الجلد الميت من القدمين، ويفضل عمل ذلك باستخدام الحجر الخاص بذلك.
إذا كنت تمشين كثيرا في النهار فاغسلي قدميك بالماء البارد ثم جففيهما جيدا، ودلكيهما برفق بقليل من زيت الخروع أو كريم خاص بالقدم.
قومي برش القدمين ببودرة التلك قبل ارتداء الجوارب.
قدمك بحاجة إلى التهوية في فصل الصيف، لذلك تجنبي ارتداء الأحذية البلاستيكية والجوارب النايلون في هذا الفصل، لأنها تسبب كثرة العرق الذي يؤدي إلى التشقق ومشاكل أخرى كثيرة.
هناك حالات تكون فيها صبغة الجورب أو المادة المصنوع منها سببا في حدوث نوع من أنواع الحساسية، ويحدث ذلك خاصة إذا كان النايلون هو المادة المصنوع منها الجورب، فيتسبب بالتهاب جلدي ينتهي عادة بحدوث الأكزيما إذا استمر ارتداء الجورب



(3)
وصفة لتنشيط الدورة الدموية للقدم :

1_ماء دافئ +نصف ملح خشن+ليمونة+زيت زيتون لمدة 15:الى 20 دقيقة

2_ثم استخدمى الحجر مع غسيل القدم


إليك خطوات نحو حياة صحية لقدميك ولتتخلصي من خشونة القدم
تدهن القدم بأي نوع من أنواع الزيوت أو فازلين..

وتلبس بنايلون.. وتترك لمدة ربع ساعة.

ثم ينزع النايلون وتغمر في ماء دافئ محلول فيه ملعقة ملح خشن وتترك في الماء لمدة 10 دقائق..

ثم تحك بالحجر الخاص ثم تشطف وتجفف وتدهن بزيت مخلوط للقدم وهو:




(4)
زيت مخلوط للقدم:

زيت نارجين " للقضاء على تشققات وجروح القدم "

زيت لوز حلو " لتنعيم القدم وترطيبها "

زيت أطفال " لليونة القدم وزيادة في ترطيبها "

توضيح المقادير:
زيت اللوز وزيت الأطفال بكميات متساوية أما زيت النارجين ربع كمية الزيتين ويحفظ في قارورة لاستعماله كل ليلة ثم تلبس القدم بالجورب




(5)
لسحب الآلأم من القدمين:

اغمري قدميك في ماء دافئ مع قليل من الملح الخشن أو في حمام عشبي وهو مغلي أعشاب مجففة ومطحونة وهي ( نعنان + بابونج + زعتر + إكليل الجبل + دوش ) وهذا الحمام الدافئ لمدة نصف ساعة مع ضرورة التدليك



(6)
لتهدئة القدمين:

ضعي قطرات من زيت الخزامى في ماء بارد واغمري قدميك في الماء لمدة نصف ساعة مع ضرورة التدليك