السيروتونين .. هرمون السعاده<<مهم لكل المرضى النفسيين

السيروتونين .. هرمون السعاده<<مهم لكل المرضى النفسيين

ماهو السيروتونين ؟؟

هو الهرمون المسئول على جعلك تشعر بالسعاده, عن تقليل من شعورك بالاكتئاب و عن جعلك تشعر بالبهجه . قله فرز السيروتونين قد تجعلك تشعر بالاكتئاب و بعض الناس تتحسن حالتهم تماما عند اتباع النصائح التى تزيد من أفراز السيروتونين. من حسن الحظ ان هناك طرق طبيعيه لزياده أفراز السيروتونين منها الاكل الذى تأكله.



أين يوجد ؟؟؟

الحلوى و الشيكولاته: الحلوى تحتوى على السكر الذى يساعد على أفراز لسيروتونين و لذلك تشعر بالسعاده بعد أكل قطعه شيكولاته
البروتين: البروتين يساهم بصوره غير مباشره فى أفراز هرمون السيروتونين فهو يوفر الماده الخام التى يبنى منها السيروتونين
النشويات: النشويات تساعد أفراز الانسولين الذى يساهم بطريقه غير مباشره فى أنتاج السيروتونين. مفعول النشويات يكون اطول بكثير من مفعول الحلوى

يوجد أيضاً السيروتونين في الفطر ، الفواكه والخضروات. (قيم أعلى من 25-400 ملغم / كغم) و يوجد ايضا في المكسرات والجوز (بتركيزات 3-30 ملغم / كغم) ويوجد ايضا في الموز ، الأناناس ، فاكهة الكيوي ، الخوخ ، والطماطم (البندورة) بتراكيز معتدلة من 0.1-3 ملغم / كغ


هل يوجد صدر آخر له؟؟

ضوء الشمس فبعض الناس تعود على الاستيقاظ متاخرا و بالتالى اصبح لا يتعرض للشمس بصوره كافيه مما يؤدى لشعوره بالضيق بدون سبب واضح ، أذا عودت نفسك على السير تحت أشعه الشمس لدقائق كل يوم فستجد تحسن ملحوظ فى حالتك النفسيه بعد أيام قليله ، لقد وجد أيضا أن بعض المصابين بالاكتئاب وجدوا تحسن ملحوظ فى حالتهم النفسيه بعد المشى لنصف ساعه كل يوم لمده أسبوعين.

تقلب المزاج ساعه العصر
بعض الناس يشعر بتقلب حاد فى المزاج ساعه العصر و ذلك لان أفراز السيروتونين يقل مع غياب الشمس فيشعر الشخص بالضيق فى تلك الفتره. الحل فى هذه الحاله هو التعرض للشمس بصوره كافيه حتى لا تصاب بالضيق عند غيابها.


وانا جربت الزنجبيل والموز والشوكلا << فعلاً تحسن المزاج بصوره ملحوظه بالذات مع استخدام الأدويه
وتمنياتي للجميع بالصحه والعافيه ،،
أرحب بأي رأي بنّاء وهادف..وأي مداخله سواءً طبيه أو مداخله ودّيه ..

المصدر: نفساني

جزاك الله كل الخير على الموضوع القيم ..وبالنسبة لى أنا بأعشق شئ اسمه شكيولاتة والحلويات بشكل عام وأكيد سوف أتبع نصائحك بدقة ياميما وخصوصا أنها سهلة التطبيق
وأهم شئ أن:smile: أكثر من أكل الشيكولاتة.......
تحياتى لكى.. وشكرا على الموضوع..

والجوز يمي يمي مع السينابون وووااااووو لزيز مره

و كمان الطماطم انا بآلها مع سلطة الحلوم مرررره بتكون لزيزه..


عطر هلابك حبيبتي ،،، لااااتقصري مره مع الشوكلا بالذات ... ههههههه
بس انتبهي لا يزيد وزنك ،، تصدقي انا وزني مازاد ولله الحمد ولا كيلو زي ماهو وانا كنت مره خايفه يزيد والحمدلله دحين في نزول شويا شويا

هل الصلاة ترفع من إفراز السيرتونين؟

روى النسائي وغيره عن أنس رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (حبب إلي النساء والطيب وجعلت قرة عيني في الصلاة)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميما عبدالرحمن

ماهو السيروتونين ؟؟

هو الهرمون المسئول على جعلك تشعر بالسعاده,

الهرمونات الدينية/الدنيوية التي تحقق السعادة:


روى ابن حبان كما في (الإحسان) (9/340) من حديث سعد بن أبي وقاص قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم أربع من السعادة:

المرأة الصالحة ،
والمسكن الواسع ،
والجار الصالح ،
والمركب الهنيء.

(هرمونات الشقاء)

وأربع من الشقاء:
المرأة السوء ،
والجار السوء ،
والمركب السوء ،
والمسكن الضيق).

ورواه الحاكم.



شكرا لك ميما عبد الرحمان على الموضوع المميز

أخ يحيى سعيده جداً بإضافاتك الرائعه ...

ارجو ان تعم الفائده على الجميع


وبالنسبه لسؤالك
هل الصلاة ترفع من إفراز السيرتونين؟

حقيقةً انا لا اعلم ولكن أعتقد أو هناك رابط كبير لأن الجسم يفرغ شحناته السالبه عند السجود فيحس الإنسان بالراحه فأتوقع أن وقت الصلاه وعدد الركعات والسجدات فيها حكمة تخص الهرمونات والمخ بشكل عام

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميما عبدالرحمن

والجوز يمي يمي مع السينابون وووااااووو لزيز مره

و كمان الطماطم انا بآلها مع سلطة الحلوم مرررره بتكون لزيزه..


عطر هلابك حبيبتي ،،، لااااتقصري مره مع الشوكلا بالذات ... ههههههه
بس انتبهي لا يزيد وزنك ،، تصدقي انا وزني مازاد ولله الحمد ولا كيلو زي ماهو وانا كنت مره خايفه يزيد والحمدلله دحين في نزول شويا شويا

:wink:ههههههههههه من هذه الناحية لا تقلقى ابدا ..أبدا ،أنا مواظبة جدا جدا جدا على أكل الشيكولاتة بشكل خاص والحلويات بشكل عام والأكل بجميع أنواعه بشكل اعم وأوسع وأشمل :smile:هههههههههه

طيب بالعااافيه يارب

انتي من وين ؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميما عبدالرحمن

طيب بالعااافيه يارب

انتي من وين ؟؟؟

من مصر ..وانتى من السعودية حسب علمى اليس كذلك ؟

ايوااا

اهلين بأهل مصــر ،،، نورتينا والله

انا احب المصاريه جداً << تحب كل الناس والله

عندي استاذتي في الجامعه مصريه مرررره احبها واحنا اصحاب

اذا عندك فيس بوك تعالي على قروب تفاؤل تلقي الرابط هنا في الموضوع
http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=56650

حبيبتى كلك ذوق والله ده نورك انتى..وأنا كمان بأحب السعودية وأهلها كثيرا ،فيكفى أن بها أطهر بقاع الأرض ..
وعلى فكرة أنا عشت فيها فترة وأنا صغيرة ، وتنقلت ما بين عدة مدن بداية من منطقة القويعية على ما أذكر -وعذرا لوكتبتهاخطأ- لأنى كتبتها كما أنطقها ،ثم بريدة فى منطقة القصيم ثم الرياض ......وكذلك زرت مكة المكرمة وقت الحج ولكن للأسف كان عمرى أربع سنوات وقتها ،وأتمنى من الله عز وجل شأنه أن يوفقنى ويكتب لى زيارة الأراضى المقدسة وأن يرزقنى بالحج والعمرة عن قريب بأذنه تعالى ..آمين يارب العالمين ..دعواتك معى أختى ميما وجميع الأخوة والاخوات ..أن يكتبها لنا جميعا .. انه على كل شئ قدير ..
تحياتى لكى ولكل الاخوة والأخوات السعوديين فى المنتدى ..

كـــل الشكر لك غاليتي،،،،


على هـــذه المعلومات المفيــدة،،،،


تقبـــلي تحيـــاتي،،،،

موضوع رائع بارك الله فيك

شكرا يا ميما عالمعلومات القيمة والغريبة
سبحان الله العظيم

على فكرة ياميما ،انا جربت الزنجبيل و معه القرفة ووجدت النتيجة رائعة ..جزاك الله كل الخير على النصيحة وطبعا الشوكلاته والموز دائما اتناولهم باستمرار ..بارك الله فيك وجعل موضوعك القيم ونصائحك المفيدة فى ميزان حسناتك ..آمين يارب العالمين .. ودمت فى خير وسعادة
ان شاء الله تعالى ..