نصائح للوقاية من زيادة الوزن الناتجة عن استخدام مضادات الاكتئاب

نصائح للوقاية من زيادة الوزن الناتجة عن استخدام مضادات الاكتئاب

تعتبر الأدوية المضادة للاكتئاب فعالة ليس في علاج مرض الاكتئاب فحسب، وإنما أيضا في علاج أمراض نفسية متعددة،

كما وأنها تستخدم أيضا في علاج بعض أنواع الألم.



وعلى الرغم من ذلك، فإن بعض مستخدميها قد يقومون‎‏ بالتوقف عن استخدامها بسبب ما تؤدي إليه أحيانا من زيادة في الوزن،


الأمر الذي يجعلهم يعيشون في ظلمة الاكتئاب أو غيره من الحالات رغم وجود علاج فعال لها.





وقام موقع www.psychologytoday.com، بإجراء بحث، بالتعاون مع جهتين أخريين،

ساعد على تقديم أساليب فعالة للوقاية من زيادة الوزن الناتجة عن استخدام مضادات الاكتئاب وعلى التخلص من الوزن الزائد الناتج عن استخدامها.




وأشار الموقع إلى أن مادة السيروتونين، وهي ناقل عصبي يعمل في الدماغ على تنظيم الحالة المزاجية،

يعمل أيضا على تنظيم الشهية، الأمر الذي يؤدي إلى ارتباط مضادات الاكتئاب المستهدفة له بزيادة الوزن.




وتتضمن الأساليب التي تم التوصل إليها للوقاية من زيادة الوزن الناتجة عن استخدام مضادات الاكتئاب النصائح التالية:

· تعرف على مقدار زيادة الوزن الذي عادة ما يسببه الدواء الذي سيتم استخدامه، وذلك قبل البدء باستخدامه،

فإن كان المقدار كبيرا، فاستفسر من الطبيب عن إمكانية استبداله بآخر من نفس المجموعة يكون تأثيره على الوزن أقل.

· قم بقياس وزنك قبل البدء باستخدام الدواء لتعرف ما إن كان قد زاد وزنك أم لا ومدى هذه الزيادة إن وجدت.

· تعلم التفرقة بين الجوع وانفتاح الشهية، فالجوع هو الحاجة إلى تناول أي طعام تقريبا على الفور.

أما انفتاح الشهية، فهو الشعور بالرغبة في تناول الطعام من دون الشعور بالجوع.


فمن الجدير بالذكر أن ما قد تؤدي إليه هذه الأدوية هو انفتاح الشهية، فمعرفة ذلك تساعد على السيطرة على انفتاح الشهية.



· إن أدى الدواء إلى إصابتك بحموضة بالمعدة، فاطلب من طبيبك علاجا لها، حيث إنها تسبب شعورا مشابها للجوع،

ما قد يجعلك تتناول الطعام رغم أن ما تحتاجه في الحقيقة هو مستحضر خافض للحموضة.

· اعمل على زيادة السيروتونين لديك، إذ إن هذا سيقوم مباشرة بإيقاف شهيتك ونهمك،

كما ويجعلك تشعر بالاكتفاء من الطعام. وتجدر الإشارة إلى أن أحد أساليب إنتاج السيروتونين هو تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات،

باستثناء الفروكتوز، وهو السكر الموجود في الفاكهة. لذلك، قم بتناول 30 غراما من الأطعمة السكرية أو النشوية.

· قم بتناول المواد الكربوهيدراتية على معدة فارغة أو بعد ساعتين على الأقل من تناول الأطعمة البروتينية،

حيث إن الجمع بينهما يؤدي إلى عدم إنتاج السيروتونين.

· عند اختيارك لطعام كربوهيدراتي، احرص على أن يكون هذا الطعام لا يحتوي على الكثير من الدهون،

حيث إن الدهون تبطئ الهضم وتزيد السعرات الحرارية.

· تجنب تناول الأطعمة البروتينية في وجبة العشاء إن كان الدواء يجعلك تتناول العديد من الوجبات الخفيفة في المساء،

بل تناول الكربوهيدرات النشوية، كالباستا أو البطاطا المشوية، حيث إن هذا يؤدي إلى أن يقوم دماغك بإنتاج كميات من

السيروتونين تجعلك تشعر بالاكتفاء والشبع حتى وقت النوم.

· تجنب الحميات التي تعتمد على زيادة تناول البروتينات وتقليل تناول الكربوهيدرات.

·ممارسة التمارين الرياضية.

ليما علي عبد

مساعدة صيدلاني


الرابط

http://www.alghad.com/articles/65246...A6%D8%A7%D8%A8

المصدر: نفساني

آخر نقطه هي الاساس والمفترض تكون بالمقدمه ويطول بها الشرح ،،، الريااااااااااااااضه المشي

بالنسبة لي وزني صعب يزيد ثابت عند ٦٢ وبعد ما اخذت سبراليكس شهرين زدت ٣ كيلو ولاحظت شهيتي صارت فظيعة يعني اكل وجبتي وافكر وش اكل بعدها خخخخ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورة فاروق

بالنسبة لي وزني صعب يزيد ثابت عند ٦٢ وبعد ما اخذت سبراليكس شهرين زدت ٣ كيلو ولاحظت شهيتي صارت فظيعة يعني اكل وجبتي وافكر وش اكل بعدها خخخخ

😅😅

زيادة الوزن لحاله يسبب اكتئاب فماعسانا نفعل..اللهم ارفع عنا ماأهمنا وأغمنا

زيادة الوزن لحاله يسبب اكتئاب فماعسانا نفعل..اللهم ارفع عنا ماأهمنا وأغمنا

معلومات قيّمة ياعيون. الله يجزاك خير
اتمنى ترجعين لليوميات

أبو نجلا معجب بهذا

موضوع قيّم و مفيد

مشكورة عيون متفائلة

الله يجزاك خير