تدريبات نفسية لمواجهة مرض السرطان( لا تقلق )

تدريبات نفسية لمواجهة مرض السرطان( لا تقلق )

بسم الله الرحمن الرحيم
لماذا تقلق ؟
1. تذكر فوائد الصبر
قال تعالى (... وبشر الصابرين... ) وقال جل وعلا أيضاً (...إن الله مع الصابرين ...)
في الحديث الشريف ( إن الله إذا أحب قوماً ابتلاهم ) وفي حديث آخر ( عجباً لأمر المؤمن ... إذا أصابته ضراء صبر فكان خيرا له ...) وفي حديث آخر أيضاً ( ما أعطي احد عطاء خير من الصبر ... ) ، ما سبق يوضح أن الإنسان الصابر له اجر كبير لدرجة أن الرسول صلى الله عليه وسلم وصفه بخير عطاء ، فهذا الصبر يقوده إلى (جلب الحسنات ، الشفاء ، المأمن من مشكلات أخرى ، يعوضه الله في شيء أخر أفضل ، يحبه الله ... )
2. تذكر ما حدث من كوارث ومصائب لدول أخرى وأشخاص آخرين تعرفهم أو تخيل أن مشكلتك اكبر مما هي عليه .
حين يرى الإنسان المشكلات الكبيرة التي تحدث للآخرين ويقارنها بمشكلته ، يرى أن مشكلته صغيرة وانه ضخمها أكثر مما ينبغي . ( ينبغي تذكر ذلك بين الحين والاخر حتى تصبح سلوكا معتاداً .او تخيل انك أصبت بشيء كبير جداً، وقارنها بمشكلتك الحالية .
3. في الدراسات النفسية ، السبب الرئيسي للمشكلات هو ما يحمله الشخص من أفكار حيال المشكلة وليس المشكلة .
عندما ينظر الشخص للجوانب الايجابية للأحداث المؤلمة تتحسن حالته ، وعندما يركز على الوساوس والأفكار السلبية تسوء حالته . فالقائد هنا هو الفكر وليس الحدث والدليل تغير المزاج في الحالتين .
4. تذكر أن لكل مشكلة فوائد .
على الإنسان أن يبحث عن هذه الجوانب باستمرار، ومصداق ذلك قوله تعالى ( وعسى أن تكرهوا شيئاً ويجعل الله فيه خيرا كثيرا) ، لاحظ الآية ِالكريمة لم تذكر خيراً فقط بل خيرا كثيرا، لهذا يحاول الشخص أن يتذكر مباشرة ثلاثة ايجابيات لأي مشكلة تواجه ، مثلاً (دعاء الناس له ، تبعد أعين الناس عنه ،يعوضه الله بخير كبير قد يأتي لاحقاً في الدنيا أو يؤجله الله في الآخرة ...)
( تدريب ) .................................................. .................................................. ...............
1. هل تقبلت المشكلة بدون جزع واحتسبت الأجر من الله ؛حتى تنال جزاء الصابرين ؟
مارس الآن ....(للمساعدة انظر للفقرات الأربع السابقة واختر ما يناسب لزيادة الاحتساب )
2. أغمض عينيك وتذكر ما حدث من مشكلات كبيرة لدول او أشخاص او اسر تعرفهم ، او تخيل ان مشكلتك كبيرة جداً ( مدة دقيقة ) بعد فتح عينيك تذكر ما حدث لك مقارنة بما تخيلته .. بماذا تشعر الآن ...
3. (تأمل مدة دقيقة) ثلاثة ايجابيات لمشكلتك ( يفضل كتابتها وقرأتها باستمرار او تعليقها في مكان بارز) .
شروط التدريب : هذه النقاط التدريبِِية الثلاث مارسها يومياً لمدة (5) دقائق ، وبالذات في حالة انخفاض الروح المعنوية ، حتى تصبح عادة .
ملحوظة مهمة : حتى تستفيد من هذه الأفكار مارسها يومياً حتى تصبح عادة
مع تمنياتنا لكم بالشفاء والخير

المصدر: نفساني