بارك الله فيچ اختي امل الروح، وشكرا لچ ان عطيتني فرصه اكلمچ لو على الخاص

صح اعتزلت الناس الفتره الاخيره

تذكرين يوم قلت لچ عن موقفي في المطعم يوم ارتجفت وصحت وتركت الاكل وطلعت ؟

كنتي تقولين لي المفروض ماتتركين المكان لأنه مابيصير شي. ..

اشكر كل من ساعدني

وحتى احد الاخوه بارك الله فيه قال روحي صلاة التراويح لأني اشتكيت من تسارع

دقات القلب اول ما ادخل واحس بحراره

دعيت ربي ان يبعد الهلع عني

وبعدين قريت في ماء سورة الفيل والانشراح وخفت النوبات اللي كانت تهاجمني

الحمدلله

بس الاكتئاب ووسوات الموت

فأنا بالرغم اني ما احس بطعم الطلعه، اطلع لكن اكون ثجيله على الغير

و ثلاث مرات طلعت مع اختي في رمضان اللي شافنا يتحراني انا اكبر في السن

استيوت عيوز يا أمل الروح

حتى يوم عزمتنا ربيعتها على الفطور قالت اختي الصغيره بتكون ويايه

ويوم سرت فصديقتها قالت وين اختچ الصغيره، هاي المتزوجه صح ؟

وأمس طلعت لكن احاول اهتم في لبسي ، تدرين شو قالت لي اختي

الانسان هو اللي إييب المرض حق عمره، على اساس تتكلم في موضوع عادي

بس كانت تقصدني

أسأل الله ان يشفيني

يجب كسر الخوف يا اختي بنت الظبي ،، لانك لو ما كسرتيه رايحة تعيشي رهينه له ،،

مثلا مثل حالة المطعم ،، جاتك نوبة هلع فيه ،، رح تتركيه و تتفاداي ترجعيله تاني ،،

لانك تعرضتي انوبة هناك ستربطينها بغير وعي بهذا المكان ،، ارتباط خاطئ انتي و تفكيرك السلبي من وضعه ،،

لان ما حدث كان مصادفة فقط ،،

لو كسرتي الخوف و رحتي تاني و دخلتي المطعم احتمال كبير ان تاتيك نوبة اخرى من كثرة التفكير و القلق ،، هذا امر عادي جدا

لانك في هذه الحالة انتي من يستحضرها بسبب تركيزك على ما حدث لك من قبل ،،

قد تعودي لنفس التصرف و تهربي،، و تدخلين نفسك بعدها في حلقة من الصعب الخروج منها ،،و هي حلقة ربط النوبات بالاماكن ،، بحيث تتفادين اي مكان اصبتي فيه بنوبة هلع

لكن لو تحمّلتي و مارستي التقنيات التي تساعدك في الهدوء و زوال نوبة الهلع ،، تكوني قد كسرتي الخوف و ما تركتي له فرصة يتسلط عليك ،،

بتكرار الموقف و تقنية التعامل معه ا تبتدي الافكار السلبية و الارتباطات المغلوطة في التلاشي شيئا فشيئا ،،

و هذه الطريقة عليك ان تعملي بها مع اي موقف تخافينه و توسوسي منه ،، عليك ان لا تهربي لان الهرب يجعل المشكلة تكبر اكثر ،،







م

عزيزتي بنت الظبي ،،

من الطبيعي ان تشعري بثقلك على الغير لانك تمري بحالة نفسية ،،

اعرف ان الضغط على النفس يتعب كثيرا ،،

ان تحاولي ممارسة حياتك بشكل عادي و انت تتالمين ليس بالامر البسيط ،،،

اعلمي ان كل ما تمرين به طبيعي جدا ،، و كثيرون من الناس يعانون من نفس الشيئ ،، قد تختلف همومهم فقط ،،

لا تظني ان كل من يضحك سعيد ،، لكن هذه هي الحياة ،، لا سعادة كاملة فيها و لا حزن دائم ،،

المهم فيها ان يعرف الانسان كيف يسيطر على مشاعره و عواطفه و يسير نحو الامام ،،

انت في نعم كثيرة ،، اجلسي مع نفسك و حاولي ان تحصيها و تستشعري كل نعمة،، و سترين انك في خير كبير و ان همك سيصغر حجمة ،، مقابل هموم الاخرين ،،

و تذكري دائما ان كل وجع هو كفّارة وزكاة للنفس ،،

افعلي هذا يوميا و سترين ان نظرتك ستتغير للحياة ،،

كل اللي قلتي عليه اسويه وبالاضافه اني اجبر نفسي على الطلعه عشان ارد مثل قبل

لكن مازلت اعاني ، والحمدلله على كل حال

ان شاء الله فتره وتعدي

جميل يا عزيزتي ،،

انت تحتاجين للوقت ،،

واصلي هكذا مهما شعرتي بانك لا تطيقين ،، مع الوقت ستصبحين اقوى و تواجهين بشكل افضل ،،

و ان شاء الله ستمر هذه الفترة و تصبح ذكرى فقط ،،

و انتي وحشتيني عطوورة ،،

الله يكون بعونك و عوننا جميعا ،،

انا بخير الحمد لله ،، كوني انت ايضا كذلك ،،

ربي يبارك فيچ يا امل ياعل السعاده دربچ

آمين ،،

وياك يا عزيزتي ،،

مساءكم الله بالخير والعافية

مساء الخير اخي الشاكر

طاب مساؤك أختي العزيزه أمل الروح ... أود الاطمئنان عن صحتك يارب تكوني بصحه وعافيه ... أنا عدت ولاأدري أأشكرك

أم أعتذر لك أولا ... أشكرك جزيل الشكر على سؤالك عني وأعتذر عن ماسببته لك من قلق عليً ... أطمئني أنا سأكون بخير

وكيف لاأكون بخير وأنتِ أختي ... ربي لايحرمني أُخوتك .

أهنئك بالعيد يارب يكون عيد سعيد عليكِ... كل عيد وأُخوتنا بخير (:

و طاب مساؤك و كل أوقاتك يا عزيزتي ،،،

الحمد لله صحتي مليحة ،،

لا تشكريني لا شكر بين الاخوة،،، و من واجبي اني اسال عنك ،، انتي ما يمر يوم ما تسالي عني بالعكس انا اشعر بتقصيري معاكي ،، لكن الي في القلب الله وحده عالم بيه ،،

انا فعلا قلقت عليك ،،، و بيني و بينك و الله كنت عارفة انك مو على البحر و عارفة انه ضايق حالك و آخدة على خاطرك ،،

و قلت يمكن بتدخلي زائرة و بتشوفي سؤالنا و اكيد رايحة تدخلي حتى تطمنينا و لا يمكن تصبري على فراقنا ،، لكن عدم دخولك قلقني اكثر ،، و خفتك ما ترجعي ،،

احنا مش متفقين على 10 سنوات هههههه طبعا ان كنا من الاحياء ،،

انتي ما كمّلتي السنة و سحبتي :)

اريدك بخير دائما ،، و ابدا ،،

و عيدك مبارك و كل سنة و انت و اهلك و احبائك بخير و عافية ،، ينعاد علينا و عليكم و احنا باحسن حال و الى الله اقرب و اقرب ،،