نفساني

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)
-   ملتقى الفضفضة (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=44)
-   -   واحـــة النـفوس المرهقــة للتنفيـس والفضفضـــة!!! (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=44389)

((أبوعلي)) 10-10-2011 01:23 AM

...وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...


حياكِ الله أختي / ميار...


الحمد لله أنا بخير ونعمة وأرجو أن تكوني كذلك...



أبداً أبداً لا يوجد أي إزعاج وأنا سعيد بهذا التواصل...










ببساطة شديدة الحل في الإفراط بتأنيب الضمير هو في بساطة التفكير وبساطة التدبير....التفكير في داخلك والتدبير في تعاملك الخارجي...وأنا مثلك مررت بهذه الحالة لكني أدركت لاحقاً أني أضخم الأمور وأبالغ بردة الفعل وأدركت أن الإشكال هو في التعامل الداخلي فالنفس الحساسة المرهفة تبالغ مبالغة عظيمة في تفسير الأمور البسيطة والعفوية فنجد أن أمراً بسيطاً جداً يهز الثقة فيرى الإنسان نفسه يتقزم وما سواه يتعاظم والأمور كلها حقيقة أيسر بكثير والأهم هو صنع مناعة داخلية وتنميتها بتعزيز الثقة والإعتبار والتفكير بروحك وكيانك كإنسان ناضج لك عقل وفكر وتدبير..مثلك مثل غيرك...



حاولي صنع هذه المناعة واشحني روحك المعنوية بالثقة والبساطة وتأكدي أن كل الأمور هي أيسر بكثير مما نتصور...

((أبوعلي)) 10-10-2011 01:26 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (نوفا) (المشاركة 712617)
صباح الخير ..أخى عمران،،،

من مدة لم أدخل ..واحتك ...

حقًا اشتقت إليها ،،،

فكما أكرر دومًا ..مجرد مرورى من هنا ..يترك أثرًا طيبًا

نفسى ...لا أعلم سببه ،،،

تقبل مرورى ..وتحياتى ،،

...صباح الخيرات والمسرات أختي / نوفا...


سرني مرورك وسرني ما ذكرتيه عن صفحتي...



أشكرك بعمق..

(نوفا) 10-10-2011 01:55 AM

العفو أخى عمران ،،،،

عازفة الأمل 10-10-2011 03:32 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمران (المشاركة 712992)
...وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...


حياكِ الله أختي / ميار...

تسلم أخي من كل مكروه يارب ..
الحمد لله أنا بخير ونعمة وأرجو أن تكوني كذلك...
الحمدلله انكم بخير والحمدلله نحن كذلك ..


أبداً أبداً لا يوجد أي إزعاج وأنا سعيد بهذا التواصل...

الله يوفقك ويزيدك من فضله ..








ببساطة شديدة الحل في الإفراط بتأنيب الضمير هو في بساطة التفكير وبساطة التدبير....التفكير في داخلك والتدبير في تعاملك الخارجي...وأنا مثلك مررت بهذه الحالة لكني أدركت لاحقاً أني أضخم الأمور وأبالغ بردة الفعل وأدركت أن الإشكال هو في التعامل الداخلي فالنفس الحساسة المرهفة تبالغ مبالغة عظيمة في تفسير الأمور البسيطة والعفوية فنجد أن أمراً بسيطاً جداً يهز الثقة فيرى الإنسان نفسه يتقزم وما سواه يتعاظم والأمور كلها حقيقة أيسر بكثير والأهم هو صنع مناعة داخلية وتنميتها بتعزيز الثقة والإعتبار والتفكير بروحك وكيانك كإنسان ناضج لك عقل وفكر وتدبير..مثلك مثل غيرك...



حاولي صنع هذه المناعة واشحني روحك المعنوية بالثقة والبساطة وتأكدي أن كل الأمور هي أيسر بكثير مما نتصور...
مدري كلامك فعلا له أثر فيني لكن كيف اغير ما في نفسي ؟
اتأنيب يحطمني والله العظيم أخي أثر على أيماني يعني كمثال اصبح كل شيء اعمله
شيء يقولي ارتاحي الله وحده بيعلم هل بيقبل منك !!
وانا من النوع الموسوس في الصلاة وقرأت القرآن من الخوف ان لا يقبل
ويرجع هذا شيء يضغط علي أكثر يتعبني ...
اكيد راح تقول أيش عملت مو هيك أخي حتى مجرد تفكيري ان زوجي لا يعلم بأسمي هون يأنبني ضميري ..
ويأكلني أكل مثل هيك أخي..
هل لازم لي خطوات ؟؟؟

أسأل الله ان يوفقك أخي ما تعاقب ليل ونهار ...




((أبوعلي)) 10-10-2011 06:31 AM

...أختي ميار...


هل شكواك فقط من تأنيب الضمير المفرط وهو ما سبب لك قلق ووساوس أم أنكِ تشكين أصلاً من قلق ووساوس؟


هل هذا التوجس من عدم القبول أنتِ مقتنعة به في داخلك أم هي أفكار تشغلك وتلح عليك وأنتِ غير مقتنعة بها؟




عازفة الأمل 10-10-2011 07:18 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمران (المشاركة 713093)
...أختي ميار...


هل شكواك فقط من تأنيب الضمير المفرط وهو ما سبب لك قلق ووساوس أم أنكِ تشكين أصلاً من قلق ووساوس؟
أنا من زمان موسوسة بل تقدر تقول من كثر حرصي اصبت بالقلق والوسواس ومعي الخوف الشديد لدرجة الهلع ..
ولكن اصبح في الأخير كثير بزيادة والسبب تأنيب الضمير ..

هل هذا التوجس من عدم القبول أنتِ مقتنعة به في داخلك أم هي أفكار تشغلك وتلح عليك وأنتِ غير مقتنعة بها؟
كلاهما اشعر فيهم :(




((أبوعلي)) 11-10-2011 01:05 AM

...طاب صباحكِ أختي / ميار...



أتوقع أن تأنيب الضمير جزء من الحالة النفسية بشكل عام وله ارتباط بالوساوس وما دامت هذه الوساوس تقلقك فلا بد من البحث عن علاج سواء دوائي أو سلوكي ولا أعلم هل سبق أن زرتِ مختص أم لا؟

عازفة الأمل 11-10-2011 04:19 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمران (المشاركة 713488)
...طاب صباحكِ أختي / ميار...

وصباحك يارب أخي عمران ..

أتوقع أن تأنيب الضمير جزء من الحالة النفسية بشكل عام وله ارتباط بالوساوس وما دامت هذه الوساوس تقلقك فلا بد من البحث عن علاج سواء دوائي أو سلوكي ولا أعلم هل سبق أن زرتِ مختص أم لا؟
قد ما فرحت بكلامك اني احتمال اني اتغير للأفضل
قد ما انا خفت من العلاج النفسي أخي مشكلتي زوجي رافض نهائي العلاج النفسي لانه جربه وكاد يموت كيف يتخلص منه انا اذكر كيف كانت حالته وعشان هيك يقولي انا ما راح اذبحك بيدي
مستحيل تاخذين علاج وانا فعلاً بين نارين خوف ان اخذت العلاج
وخوف ان ما اخذته ؟؟؟؟؟




((أبوعلي)) 11-10-2011 08:36 AM

...طاب صباحك أختي / ميار...



بمشيئة الله ستتغيرين للأفضل ما دمتِ تملكين إرادة وأمل,والعلاج ليس حبة دواء فقط بل مفهومة أشمل فهناك العلاج المعرفي عن طريق تغيير الأفكار السلبية ومقاومتها وإحلالها بفكرة إيجابية وهناك العلاج السلوكي وبالنسبة للدواء فالأدوية النفسية ليست سواء ولا يمكن مقارنة حالتك بأي تجربة أخرى وحتى الأدوية العضوية لها محاذيرها فهل معنى ذلك أن نترك التداوي بها؟


بالنسبة للجانب الدوائي خير من يجيبك عنه هنا هو الدكتور رعد,وأنا هنا سأحاول مساعدتك في هذه الأفكار فقد ذكرتِ أن هاجس عدم القبول يشغلك ويفسد عليك لذة العبادة وهذا صحيح فالإنسان حينما يخلص العمل لله ويؤديه على الوجه المشروع فليحسن الظن بالله ولا يجعل عدم القبول هاجساً يتعبه ويفقده لذة الطاعة والعمل الصالح فالله كريم جواد يضاعف الحسنات,وهذا الهاجس-بشكل عام-قد يكون مدخلاً من مداخل الشيطان حتى يُفقد العبد ثقته بمولاه,ومداخل الشيطان كثيرة..فاستعيني بالله ولا تلتفتي لهذه الهواجس وستجدين أن حسن ظنكِ بالله سيدفعلك لمزيد من العطاء والبذل والإحسان...



أما بالنسبة لتواجدك في هذا المنتدى الطيب فلا أعتقد أنه مدعاة لشعورك بذاك التأنيب المفرط فهذا منتدى كما ترينه تقوم عليه إدارة واعية وحريصة ويضم أعضاء على مستوى عالٍ من المسؤولية والأخلاق الحسنة ولا أخفيك أننا نشعر هنا كأننا أسرة واحدة...

احساسي غير 11-10-2011 08:55 PM

مسا الخير أخي عمران ي رب تكون بخير ي رب

كانت امي ع طوول توصيني ديري بالك ع حالك ي نور أنتي بنت وحيده ومالك أخ وأخت وأنا مرح اكون جنبك طول العمر وكنت أبكي وأرد عليها لاتحكي هيك بترجاك وارجع احط رأسي ع صدرها واقولها ي ماما أنا عندي أخوه كتير عندي أخي صلاح واخي عمران وأخي كريم وأخي الشاكر بس أخي وقت صرخت وقلت أأأخ رجع صدى صوتي اللي وقت كنت بحاجه لمساعده من أخي مالئتو جنبي وتأكدت انو أنا فعلآ وحيده أخي أنا ضعيفه اكتر ماتتصور وخايفه كتير من العالم أخي والله وقت بناديك بأخي بتطلع من جوات البي
سامحني أخي عمرا ن ع كل شئ
استودعك الله الذي لاتضيع ودئعه ورح تظل أخي عمران

((أبوعلي)) 12-10-2011 12:12 AM

...أهلاً وسهلاً أختي / نور...


طاب مساؤك ياطيّبة..





إعتبريني هنا أخوك وتسعدني هذه الأخــوّة,ولا تترددي بأي مشورة أو طلب فنحن أسرة واحدة...وبالنسبة للمعاناة فتأكدي أن الكل يعاني وكل واحد له معاناة من جهة أخرى..وهنا نشد أزر بعض ونقوّي بعض وهذا هو ما يسلي نفوسنا..


أقلقني هنا ما ألمحتِ به أني ما استجبت أو ما تفاعلت مع مشاركاتك وقد راجعت الصفحات السابقة فوجدت أني تفاعلت معك حتى آخر مشاركة وأرجو ألا أكون قد قصرت معك ولعلك تخبريني إن كان في نفسك شي فأنا لا ازكي نفسي...



حفظك الله وحفظ والدتك...




أنتظر ردك...

عازفة الأمل 12-10-2011 08:50 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمران (المشاركة 713632)
...طاب صباحك أختي / ميار...



بمشيئة الله ستتغيرين للأفضل ما دمتِ تملكين إرادة وأمل,والعلاج ليس حبة دواء فقط بل مفهومة أشمل فهناك العلاج المعرفي عن طريق تغيير الأفكار السلبية ومقاومتها وإحلالها بفكرة إيجابية وهناك العلاج السلوكي وبالنسبة للدواء فالأدوية النفسية ليست سواء ولا يمكن مقارنة حالتك بأي تجربة أخرى وحتى الأدوية العضوية لها محاذيرها فهل معنى ذلك أن نترك التداوي بها؟


بالنسبة للجانب الدوائي خير من يجيبك عنه هنا هو الدكتور رعد, وأنا هنا سأحاول مساعدتك في هذه الأفكار فقد ذكرتِ أن هاجس عدم القبول يشغلك ويفسد عليك لذة العبادة وهذا صحيح فالإنسان حينما يخلص العمل لله ويؤديه على الوجه المشروع فليحسن الظن بالله ولا يجعل عدم القبول هاجساً يتعبه ويفقده لذة الطاعة والعمل الصالح فالله كريم جواد يضاعف الحسنات,وهذا الهاجس-بشكل عام-قد يكون مدخلاً من مداخل الشيطان حتى يُفقد العبد ثقته بمولاه,ومداخل الشيطان كثيرة..فاستعيني بالله ولا تلتفتي لهذه الهواجس وستجدين أن حسن ظنكِ بالله سيدفعلك لمزيد من العطاء والبذل والإحسان...



أما بالنسبة لتواجدك في هذا المنتدى الطيب فلا أعتقد أنه مدعاة لشعورك بذاك التأنيب المفرط فهذا منتدى كما ترينه تقوم عليه إدارة واعية وحريصة ويضم أعضاء على مستوى عالٍ من المسؤولية والأخلاق الحسنة ولا أخفيك أننا نشعر هنا كأننا أسرة واحدة...

جزاك الله كل خير أخي عمران كلامك حقيقي ريحني ...

((أبوعلي)) 12-10-2011 12:27 PM

...وإياكِ .. أختي / ميار...



زادكِ الله من واســــع فضله...

احساسي غير 12-10-2011 08:55 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمران (المشاركة 714022)
...أهلاً وسهلاً أختي / نور...


طاب مساؤك ياطيّبة..





إعتبريني هنا أخوك وتسعدني هذه الأخــوّة,ولا تترددي بأي مشورة أو طلب فنحن أسرة واحدة...وبالنسبة للمعاناة فتأكدي أن الكل يعاني وكل واحد له معاناة من جهة أخرى..وهنا نشد أزر بعض ونقوّي بعض وهذا هو ما يسلي نفوسنا..


أقلقني هنا ما ألمحتِ به أني ما استجبت أو ما تفاعلت مع مشاركاتك وقد راجعت الصفحات السابقة فوجدت أني تفاعلت معك حتى آخر مشاركة وأرجو ألا أكون قد قصرت معك ولعلك تخبريني إن كان في نفسك شي فأنا لا ازكي نفسي...



حفظك الله وحفظ والدتك...




أنتظر ردك...

مسا الخير أخي عمران لااااااااااا أخي عمران ولامره كنت بحاجتك وتركتني ابدآ لا والله اخي أنا منيحه لاتخاف علي طالما عندي أم رائعه لاتخاف علي أخي أنا رح اكمل تعليمي وبدأت أخد دروس بالبيت وهلأ عم احضر اوراقي مشان أخد بعثه ع حسابي الخاص ,,,,, أخي أنت طيب كتير الله يسعدك ويحميك ي رب

((أبوعلي)) 13-10-2011 12:50 AM

...حفظكِ الله يا نور وحفظ والدتك ورزقكِ برها ووفقكِ في دراستك...

عطر التفاؤل 13-10-2011 09:51 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احساسي غير (المشاركة 713938)
مسا الخير أخي عمران ي رب تكون بخير ي رب

كانت امي ع طوول توصيني ديري بالك ع حالك ي نور أنتي بنت وحيده ومالك أخ وأخت وأنا مرح اكون جنبك طول العمر وكنت أبكي وأرد عليها لاتحكي هيك بترجاك وارجع احط رأسي ع صدرها واقولها ي ماما أنا عندي أخوه كتير عندي أخي صلاح واخي عمران وأخي كريم وأخي الشاكر بس أخي وقت صرخت وقلت أأأخ رجع صدى صوتي اللي وقت كنت بحاجه لمساعده من أخي مالئتو جنبي وتأكدت انو أنا فعلآ وحيده أخي أنا ضعيفه اكتر ماتتصور وخايفه كتير من العالم أخي والله وقت بناديك بأخي بتطلع من جوات البي
سامحني أخي عمرا ن ع كل شئ
استودعك الله الذي لاتضيع ودئعه ورح تظل أخي عمران


مسا الخيرااات

كيف حالك اخوي عمران ؟
كيف حالك اختي نــور؟ طيبه ان شاء الله
سبحانه الله كلامك نفس احساسي ونفس الشعور
لستي الوحيده بالعالم يا نور بهذا الاحساس
بصراحه انا بحاجة مااسة جداا الى صديقة للوقوف لجانبي
صحيح يمكن اكون مشغولة طول اليوم لكن بنفس الوقت
احسن اني مشغولة على الفاضي لان في شي ناقصني ..
اتمنى ان تكوني صديقتي ..

الله كريم ..

حنين الشمري 13-10-2011 09:53 PM

اوووه تعبت تعبت تعبببببببببببببببت يارب ارحمني :(

((أبوعلي)) 13-10-2011 10:59 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر التفاؤل (المشاركة 715068)
مسا الخيرااات

كيف حالك اخوي عمران ؟
كيف حالك اختي نــور؟ طيبه ان شاء الله
سبحانه الله كلامك نفس احساسي ونفس الشعور
لستي الوحيده بالعالم يا نور بهذا الاحساس
بصراحه انا بحاجة مااسة جداا الى صديقة للوقوف لجانبي
صحيح يمكن اكون مشغولة طول اليوم لكن بنفس الوقت
احسن اني مشغولة على الفاضي لان في شي ناقصني ..
اتمنى ان تكوني صديقتي ..

الله كريم ..

...مساء الخيرات يا عطر التفاؤل...


الحمد لله أنا بخير ونعمة ,وأرجو أن تكوني كذلك...




نور تستحقك وأنتِ تستحقينها...وفقكما الله لكل خير...

((أبوعلي)) 13-10-2011 11:00 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الذكرى" (المشاركة 715069)
اوووه تعبت تعبت تعبببببببببببببببت يارب ارحمني :(

...ما تضيق إلا تفرج..بحول الله...

المشتاق الى الجنة 13-10-2011 11:01 PM

اللــــي مايوريـــني غلاي وانا حــــي....


مابيـــــة لمــن مــت يبـــــكي عـــــلي....

مما راق لي كثيراا



((أبوعلي)) 14-10-2011 12:47 AM

أبو يوسف...

الوردة المغربية...





أشكر لكم مروركم وحواركم الجميل ومشاعركم تجاه بلدي السعودية...

عطر التفاؤل 14-10-2011 09:56 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمران (المشاركة 715097)
...مساء الخيرات يا عطر التفاؤل...


الحمد لله أنا بخير ونعمة ,وأرجو أن تكوني كذلك...




نور تستحقك وأنتِ تستحقينها...وفقكما الله لكل خير...


شكرااا لك اخوي عمران
وبانتظار اختي نور

عايشه بحلم 15-10-2011 12:23 AM

لا أعلم إلى أى مدى يجب علينا تقبل ذلك الواقع !!

رعود

((أبوعلي)) 15-10-2011 01:02 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر التفاؤل (المشاركة 715544)
شكرااا لك اخوي عمران
وبانتظار اختي نور

...العـفو أختي...




((أبوعلي)) 15-10-2011 01:04 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رعود انثى (المشاركة 715653)
لا أعلم إلى أى مدى يجب علينا تقبل ذلك الواقع !!

رعود

...حياكِ الله أختي / رعود أنثى...

(نوفا) 15-10-2011 01:18 AM

مررت من هنا ...

لعلى ..اشعر بقليل من الراحة ،،،

((أبوعلي)) 15-10-2011 01:24 AM

...حياكِ الله أختي / نوفا...


أهلاً بك وبمرورك...









المشتاق الى الجنة 15-10-2011 02:42 AM

عنـدما تـُغلق أبواب السعادة أمامنـا قد تفتح أبواب أخرى للسعادة
ولكننا لا نشعـُر بها لأننا نمضي وقتنـا في الحسرة على الأبواب المغلقـة !!

((أبوعلي)) 15-10-2011 03:12 AM

...حياك الله يا أبا يوسف...


أشكر لك مرورك ومساهمتك الجميلة...

حنين الشمري 15-10-2011 11:12 PM

شجـــن !!!

عطر التفاؤل 16-10-2011 09:28 PM

مسا الخيرات

كيفك اخوي عمران ؟ بخير ان شاء الله
بغيت اسئلك انت من القصيم صح ؟
ما ردت علي اختي احساسي
لا زلت بانتظارها .. ربي يحفظها وين ما كانت

((أبوعلي)) 17-10-2011 04:21 AM

حنين الذكرى...

عطر التفاؤل...





حياكما الله...











أختي / عطر..


نعم أنا من القصيم...وبانتظار الأخت / نور....ولعل عندها ظروف تمنع تواصلها...

أمل الروح 25-10-2011 11:42 PM

مساء الخير اخ عمران

اسال الله ان تكون بخير و عافية


....................


متى ترتاح النفس يا اخي و تريحنا ..

((أبوعلي)) 26-10-2011 12:51 AM

حياكِ الله أختي / أمل...

طاب مساؤكِ بما يسرك...



الحمد لله أنا بخير ونعمة.وأرجــــو أن تكوني كذلك...





لا راحــــة تامة إلا بالجنة...جعلني الله وإياكِ من ساكنيها..أما في الدنيا فهناك راحة لكنها منقوصة,وهذا لا يعني ألا يستمتع الإنسان ويحاول اقتناص فرص الحياة..

منحووووسه 27-10-2011 03:39 AM

الآمور ف سوء شديد
و نوبات ألم قلبي تزداد هل سيغمى علي وأجد نفسي ع أحدى الآسرة ف أحد المستشفيات مضطرة لعمليه ما ..

لآ ألوم قلبي فما يجري لي لآيمكن تحمله !!



فكرة الآنتحار تسيطر عليّ فأنا الآن أصبحت مجنونه حقاً أفعل كل شي وأحطم كل شي ولآ ألوم نفسي ع هذا أبداً

منحووووسه 27-10-2011 03:43 AM

عمران ماشاءالله أنت قصيمي ^__^
أنا من الرياض و والداي ذوا ثقافه قصيميه ههههه

((أبوعلي)) 27-10-2011 12:20 PM

حياكِ الله أختي / منحوووسة...



بداية التصحيح يا أخيتي يبدأ من داخلك ورؤيتك لنفسك لذلك لا تسمي نفسك منحوسة..يجب قبل كل شيء أن تنطلقي من هنا...


ثم استعيني بربك وتجاهلي أفكار الموت..وكلما جاءتكِ أذكري الله بيقين واستشعار داخلي عميق,,,ولا تنسي جلسات الاسترخاء مع تنفس عميق ومع كل زفير تخيلي أنكِ تطردين الأفكار السلبية إلى الخارج ومع كل شهيق تخيلي أنكِ تستنشقين العافية..ثم احرصي على شيء من المشي في الهواء الطلق فهو يسحب الاحتقانات الداخلية...






أعانكِ الله ويسر أمرك وبارك فيك وفي والديك اللذين يسرني أنهما ذو ثقافة قصيمية...

هدوء^ 29-10-2011 12:39 AM

السلام عليكم ورحمة الله
صباح الخير أستآذي ,,عمرآن
أتمنى أن تكون بخير

((أبوعلي)) 29-10-2011 01:23 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...


أهلاً وسهلاً أختي / هدوء...



الحمد لله أنا بخير ونعمة..وأرجو أن تكوني بحال طيّبـــة...

صدى الكلمات 29-10-2011 03:10 PM

حاسة بضيق بتوتر وقلق من امر بالنسبة للعامة هو مضحك ..

عندي رغبة في البكاء


الساعة الآن 08:44 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا