https://ar.m.wikipedia.org/wiki/جون_فوربس_ناش

اذا الرابط مايفتح اكتب (جون فوربس ناش)

هلا ملامح ما فتح معي الرابط

اذا مافتح الرابط خش قوقل واكتب( جون فوربس ) بتلاقيه بالويكيبيديا

والله قريت المقال عنه رجل عبقري صحيح بعض الصدمات او الازمات تصنع الرجال قصته ملهمة

الاعاقة ليس حاجز عن الابداع والفكر اتذكر شفت لقاء لدكتور سعودي توظف في الامارات كان معاق كامل ولا يحرك الا راس ومع هذا واصل ونجح وتخصصة على ما اعتقد صعب

الارادة والعزيمة والتوفييق من الله تصنع المعجزات

لكن الرجل من بداية حياته وكان ولد ذكي ولديه طموحات لكن المرض لم يجعله منطويا او عاجز عن الابداع والتفكير

ربي يكتب لنا شفاءا عاجل

صحيح وبرضه لازم ينتهج الشخص سبل تجعله يتكيف مع الاعاقة وايضا بمساعدة الاهل والاصدقاء مشكلة المعاقين في المجتمعات العربية يفتقدون للدعم الذي يجعلهم يتكيفون مع الاعاقة

صدقت والله ملامح نحن نعيش في مجتمع لا يرحم خاصة الامراض العقلية او النفسية

حياكم الله وأسعدكم..

الله يحيك ابو علي اشتقنالك ياجميل

هلا والله بملامح الخير ..يا رب تكون بحال طيبة ..

صباح الخير للجميع اخبارك يا عميد المنتدي وشلونك وشلون ليركا معك

اه من طول اليوم والنوم مستعصى يا قلبي ليش ما ترتاح وتترك الحب لاصحابه

اليوم مرعوب عندي وجع في الكلية له كم يوم ميت خوف انها الكلى لا قدر راح اتجننن من الخوف يا رب لطفك

ما ابشع الحياة اذا اجتمعت الامراض النفسية مع العضوية اه من الوجع الى احس بمنطقة الكلى مؤلم جدا والله خايف

سلامتك بو حميد الطيب ..


لاريكا كنت اخذه وقت اللزوم فقط . والحصول عليه صعب جداً بعد التقييد،،،

الله مير يسلمك يا بوعلي اي والله لازم وصفة ومدري وش والا هو رهيب حسن نفسيتي

مشكلتي انها تجمعت الامراض العضوية مع الامراض النفسية

وحاليا ارق

نصحتك يابو حميد علاجك ف تغيير اسلوب الحياة وفي المقدمة المشي جرب شهر والتزم وشوف الفرق بحول الله . ترا الخمول يسبب ركود الدم وهالركود هو اساس المرض ، المشي السريع يرفع الروح المعنوية بشكل عجيب،، لا تقول مزاجي ما يسمح ترا انت ابدا واغصب نفسك وحتشوف . اسمع نصيحة اخوك. حتى الضغط حيروح بحول الله،

هالنوم ف رمضان حكايه تخيل انام عشر دقايق واصحى وماقدر ارجع!!

والله يا بوعلي ان شاء الله بعد رمضان ناوي احط برنامج اغير فيه نمط حياتي من المشي والاكل والتقليل من الدخان

بس انا استنى تقاعدي حتى اقدر انظم نفسي واتفرغ لنفسي ضغوط العمل و اوقات العمل لخبطة كل شي

الله يييسر امرك يامحمد ويحققق ماتتمناه عاجلاً غير آجل🌹

ان شا الله تتقاعد على خير بس انت ابدا بالمشي ولا تربطه باي شي لان الانسان اذا حاول يلتمس الاعذار ما رح يمشي خل المشي جزء ما يتجزأ من يومك وانت اصلا اذا استفدت منه ما رح تتركه اهم شي البداية،،

تسلمي يا اروي وان شاء الله نفرح بشفاءك وعافيتك ويحقق الله جميع ما تتمنين

---------------------------------------------------------------------------------

انا مثلك انام واصحى ثم ارجع انام واصحى الين وقت الاذان

مافي حد يسلفن خمس ساعات نوم هههههه

قصة العم عبدالله من مكة



قصة العم عبدالله من مكة

مركز تعزيز الصحة
SaudiHPC

لم أترك المشي منذ حوالي ستة سنوات. وذلك بعد أن استمعت إلى شريطي كاسيت بعنوان "صحتك في المشي" للدكتور صالح الأنصاري أهداها لي أحد الزملاء، وكررت الاستماع للشريطين عشرات المرات، ومنذ ذلك الحين، لم أترك المشي سواءً في الحر أو البرد، بل حتى أيام الأعياد.
في الأسبوع الأول الذي بدأت فيه، كنت أمشي ربع ساعة فقط، ولم أكن أستطيع الاستمرار أكثر بسبب آلام العضلات وصعوبة النفس. وكنت أتساءل: هل أنا ضعيف إلى هذا الحد؟ وهل لابد من هذه المعاناة وهل لابد من الاستمرار وتحمل هذا الألم؟ وإلى متى؟ وبعد أسبوعين استطعت بشيء من الصعوبة زيادة مدة المشي إلى نصف ساعة، وبعد شهر استقرت مدة المشي على ساعة كاملة.
ومن الصعوبات التي واجهتني في البدايات، الملل والألم في الساق أثناء المشي، كما راودتني أفكار حول التوقف عن المشي وغير ذلك. اقتنيت كتابي د/ صالح بن سعد الأنصاري "صحتك في المشي" و كتاب "المشي علاجاً للسمنة" واشتريت وقرأت العديد من الكتب المترجمة عن المشي باهتمام.
في مختلف مراحل تجربتي مع المشي حاولت اصطحاب بعض الأصدقاء، منهم من استمر، ومنهم من انقطع. كما نصحت أبنائي بممارسة المشي وهم محمد (43 سنة) وخالد (40 سنة) وعبدالرحمن (38 سنة) إلا أنهم على حد قول د. صالح الأنصاري يتعللون بما في صندوق الأعذار، على الرغم أنهم جميعاً - عافاهم الله - ممن بدأ الدخول في "نادي الأمراض المزمنة". وكثيراً ما يمشي معي ابني (طالب الثانوية) وهو الوحيد الذي يمارس المشي معي في المساء فهو فقط الذي استجاب.
كنت ولا زلت أمشي بثوبي! فقط أترك الغترة لأنها تعيقني، وألبس حذاءاً عادياً، علما أني جربت العديد من الأحذية الرياضية، الغالي منها والرخيص فلم أرتح لها! والذي ناسبني هو حذاء عادي جداً صنع في تركيا لا تتجاوز قيمته خمسون ريالا.
قبل مزاولة المشي كان وزني 80 كيلو، مع أن طولي 1,63م وكنت أعاني من أمراض عديدة؛ السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وحامض اليوريك (النقرس)، وكنت أستعمل يوميا أكثر من عشرة حبات من الأدوية، وفي أحد المرات بلغ تحليل الدهون الثلاثية لدي 900. والآن وبفضل الله ثم بما وجدت من معلومات في الشريطين فأنا أحافظ على نظام التغذية، وأهتم بالإفطار وأكثر من الزبادي دائماً، وأتناول سلطة الخضار على الغداء وأقلل من تناول الأرز. كما امتنع تماماً عن أكل المطاعم، أما العشاء فخفيف وصحي، أما بشأن العزائم فقد وجدت طريقة خاصة احتفظ بها لنفسي للمجاملة وأداء الواجب دون الالتزام بعشاء غير صحي, كما أحرص على النوم مبكراً.
قبل 6 سنوات كنت اتعالج في إحدى المستوصفات الخاصة مع استشاري باطنة وأتردد عليه كثيراً حتى اني شجعته على المشي وصار من كبار المشائين. والآن ﻻ أزوره اﻻ زيارة ودية فقط لأجل الكشف وإجراء التحاليل كل 6 شهور. ولقد تحسنت كل مؤشرات الفحص الطبي، وقد أجريتها مؤخراً وأصبح وزني بين 58 و 60 كلجم، وتركت جميـــع الأدويـــة وأصبحت التحاليــل طبيعيــة والحمـد لله، والفضل يعود لله ثم لما يبثه د. صالح الأنصاري من وعي في مختلف القنوات الإعلامية.
بعد مرور عام بالتمام من البداية، اصبح المشي الوجبة اليومية الرابعة وبفضل الله ثم بتوجيهات د/ صالح الأنصاري ومتابعته في تويتر وغيره من القنوات اصبح المشي روتيناً يومياً في حياتي.
وقت المشي المنتظم عندي بعد صلاة الفجر مباشرة، حتى التسبيحات بعد الصلاة أتلوها في المشي. والحمد لله أن المضمار يقع بجوار المسجد (مضمار حي النسيم) ويبلغ طوله 2 كيلو ذهاباً و2 كيلو إياباً. أمشي حوالي 6 كيلو خلال ساعة أي استغرق 10 دقائق للكيلو، كما أمشي في المساء أيضا من 4 الى 5 مرات في الأسبوع لكن ليس بصفة دائمة. وأفضل المشي بمفردي لأني إذا مشيت مع أحد الأحباب لربما قطعنا الكيلو الواحد في ربع ساعة، والجيد منهم من يقطع معي الكيلو الواحد في 12 دقيقة، لذلك أعتذر لهم إن تمكن لي ذلك.
من الفوائد التي جنيتها بل أهمها وأعظمها كان الحفاظ على صلاة الفجر في جماعة حيث أكون في ذمة الله. كما استفدت جميع الفوائد الأربعة والأربعين التي ذكرها د/ صالح الأنصاري في كتابه "صحتك في المشي". ولقد وجدت الإجابة على السؤال الذي كنت أساله لنفسي في البدايات عندما كان المشي يسبب لي بعض الألم "إلى متى؟" والإجابة تكمن في أن الفوائد العظيمة التي حصلت عليها تدعوني إلى أن أستمر في المشي بانتظام بإذن الله ما دام في العمر بقية، أسأل الله تعالى أن يمتعنا بأبصارنا وقواتنا أبداً ما بقينا.
أنا من المولعين بزيارة المدينة المنورة على ساكنها أفضل الصلاة والتسليم، ولا يكاد يمر شهر أو شهرين إلا ولي زيارة، وهناك أصلي الفجر في مسجد رسول الله صلى الله عليه وسلم وأمشي بعدها من المسجد النبوي الى مسجد قباء مدة 45 دقيقة ثم أعود مشيا كذلك الى مقر سكني. واذا اشتقت للحرم المكي اذهب مشيا وأعود مشيا مسافة 7 كيلو. كما أنني ﻻ أستعمل السيارة إﻻ مع العائلة أما جميع أغراضي ومشاويري فأقضيها سيرا على الاقدام.
لقد أصبح المشي هواية وعشقاً وراحة وتنفيساً أشكر الله تعالى على نعمه وفضله وأشكر لأخي د/ صالح الأنصاري ما يقدمه لمجتمعه من التركيز والتحفيز على هذه الرياضة الفريدة.


مركز تعزيز الصحة

شكرا ابوعلي على المقال التحفيزي ان شاء الله نكون من الممارسين للرياضة عما قريب

ههههههههههه ابوعلي انت ما فيك ارق انت شيبت خلاص راحت عليك الواحد اذا كبر يقل نومه معروفة يا عميد هههههههه

مساء الخير عميدنا ..ابوحميدنا..وكل حبايبنا ههههه

عميد..الساعة بخمسة جنيه والحسابة بتحسب ههههههه

وين الشعب..افتقد الكثيرين ...

عساكم بخير وعافية يا طيبين :)

هلا ظلول والله اليوم مالي خاطر بالسوالف مدري ليه احس خلص الكلام ههههههه ما تزين السوالف الا بعد التقاعد

عندي انعدام للشهية مااكل غير سمبوسة على الفطور مع كاس ماء مع بعض التمرات وبعدها كافي وشاهي ودخان وعلى السحور ساندوتش جبن وكاس لبن والله تعبت احس بخفقان وتعرق وبرودة في الاطراف

شجن وفراااااااااااااااااااااااااااااق والحياة مريرة

سلامتك يالبدراني
اشرب مويه على قد ماتقدر
المويه زينه



مقال المشي حمسني للمشي
انا مرات امشي ربع ساعه
بس اتضايق لاني مااستمر ماادري ليه

الله يرزقني حب المشي والحركة

نضال من اجل الخلاص من اجل غدٍ اجمل من اجل تحقيق الامنيات التي دفنها الاكتئاب وجعلنا مكتفين بقيوده ،، احبكم بنفس مقدار ارواحكم النقية الطاهرة احبكم جميعا ☺🌷

ههههههه ترا منت بعيد عني فقط بضع سنوات ههههه

صباح الخير شمعة نفساني .. والله النعم عظيمة ولا نشعر فيها الا اذا فقدناها .. الحمد لله..

مع المواظبة على المشي والشعور بفوائده الجمة سوف تلتزمين به وتسعدين..

آمين واياك ...



هو التعب في البداية فقط ومع التدرج والالتزام رح تحسي بفوايد عظيمة وتحرصين من نفسك عليه..

اصبحنا واصبح الملك لله الواحد القهار

النوم طار من العين هذي اخرتها سهر من الليل حتى الصباح المشكلة عندي دوام الساعة 10 صباحا يا قلة الحيلة

صبحكم الله بالخير
كيفكم جميعا
محمد وعزيزه وهبه وساره وظلول
ورسوم وينه فاقدينه الله يحفظه