|
أختي الكريمة سارة متى جلسات نوبات الهلع لقد إنتظرنا كثيرا
|
اقتباس:
بالنسبة للافكار اللي يقولها الناقد هي لا تروحين انتي مو قد الموقف. وسامحيني اذا ما فهمت قصدك المخ مقفل هاليومين (: دعواتنا لك يا غالية |
اقتباس:
لان صابنا القلق من كثر الاسئلة عن الجلسات ): سامحوني بس احنا تعبانين واللي فينا مكفينا والاخصائية مارح تقصر معاكم |
شكرا لك يا طويلة العمر انا ابشرك الان احضر مناسبات بس لاجيت اتكلم يرجع لي الناقد وارد عليه في نفس الوقت تجيني الاعراض والمشاعر ممكن ص دقيقه وتروح
السؤال هنا هل وضعي طيب ومع الايام بيكون احسن او لا اهلا بك اخي فهد .. نعم مع الايام والتدريب ستستطيع السيطره على الناقد بشكل اكبر .. استمر بتدريب وتصحيح الافكار ,, شاركني بافكارك هنا .. لكي نستفيد |
صباحك سعيد الهمس السعيد :)
الفكرة لا تروحين انتي مو قد الموقف حلو هذه فكره صحيحه .. الأن قومي بمناقشة الناقد ليه ما اروح ؟ اش اللي ينقصني ؟ طيب لو رحت اش اسوء شيء ممكن يصير لي ؟ انا ابالغ بالموضوع ؟ هل يوجد مواقف ذهبت بها وكنت واثقه من نفسي ؟ هل يوجد ادلة على ان الفكره غير صحيحه ؟ اختي مشكله التصحيح ان يحتاج لمحادثه مباشره بين العميل والمعالج .. ولكن حاولي انتي ان تصححي الفكرة وانا وضعت رد لهذه الفكره في الجدول الافكار التي تسبق الموقف الاجتماعي . اكتبي رد ايجابي للفكره وقومي بالتدريب عليها من خلال فنيه ايقاف التفكير اضفت التمارين في موضوع ( الجلسات بدون ردود ) |
|
محمد سراج
اذا هربت ساره من موقع نفساني فذلك بسبب الحاحك اركد شوي حمودي حبيبي |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الفاضلة سارة رغم اني جديدة لكن متابعة الموضوع معاك ومع بعض التمارين كايقاف الناقد والاسترخاء لن لاحظت ان مع عملية الاسترخاء العضلي للوجه والجبهة ان هناك عضلات تتحرك رغم عني مع العلم انني كننت اعاني من حرات لا ارادية ورهاب مفاجيء بعد غضب وقد كانت تاتيني افكار الله لا بليها على حد فماذا يمكن ان يكون اريد منك نصيحة انا عائدة للعمل بعد عام من الغياب نتيجة الرهاب ةهذا بعد ان تعرضت في العمل للظلم مما جاني قلق شديد وحزن حركات والخوف من الخروج من المنزل بتاتا خوفا من الصراخ او فقدان السيطرة نتيجة الحركات كما ان في العمل ضغوطات مازالت على العمال ككل لظروف عامة يعني لا يوجد عمل اساسا كما ان لايوحد اجهزة كمبيوتر تساعد لعدم التركيز في الاعراض فماذا تقترحين علي كي لا اضجر ولا تاتيني سلسلة الافكار والخوف وبارك الله فيك |
أبشرك أخصائيتي الجميلة
قدرت اخفض مستوى قلقي إلى 40 بالمئة قدرت أخفف قلق فكرتين من السيئة ألف شكر لك ^_^ دمتِ بحب |
اهلا بك اخت مريم .. اعتذر عن التأخر بالرد ..
بالنسبة لاسترخاء العضلي .. يحتاج وقت لكي تظهر نتائجة , كما يساعد على التخلص من الحركات اللارادية التي تعاني منها .. بالنسبة للعمل .. اختي بيئية العمل مهمجدا ان تكون مريحة ,, ان لم تشعري براحة ان لم تشعري بالانجاز وتشعرين بالمضايقات والضغوط والمشاكل والصعوبات في العمل ,, ان ذلك يزيد من قلقك .. لا يخفضه العمل جيد لكي تشغلي وقتك بشيء مفيد دون التفكير بالافكار السلبية ,, ولكن ان لم تكن بيئيه العمل جيده للعمل فهذا قد يزيد من قلقك .. ان كانت كما تقولي .. حاولي البحث عن عمل اخر .. من المهم ان تتعالجي نفسيا قبل ان تعودي للعمل .. لأن خبره سلبيه اخرى ممكن ان تزيد الامور سوء لذلك ان استطعتي هذه الفتره عالجي نفسك سلوكيا ومعرفيا .. او اذهبي لمختص .. واذا وجدتي نفسك مستعدة للعمل .فاعملي .. استمري على تدريبات الاسترخاء - ايقاف الناقد - تصحيح الافكار السلبية |
أبشرك أخصائيتي الجميلة
قدرت اخفض مستوى قلقي إلى 40 بالمئة قدرت أخفف قلق فكرتين من السيئة رائع جدا مسالمة .. استمري على خفض جميع الافكار .. لكي نبداء بتصحيح اخطاء التفكير |
ماذا عن التدريبات ؟؟ هل استطعتوا تصحيح الافكار ؟؟ شاركوني تجاربكم .. |
لسلام عليكم دكتور
السلام عليكم ورحمة الله هذا الموضوع كتبته في قسم خاص كل اطلبه هل انا مصاب برهاب ، ياريت يا اخصائيه ساره تجاوبيني اكرر للعلم الموضوع مكتوب قبل اسبوع بس هذا طلبي واذا كان غير ذلك ياريت تفهميني شو اعمل مع الافكار البراسى راح اضيف على الموضوع القديم بس قبل هيك هل انا لدي شخصيتين؟ وهل عقلي اصغر من عمري او اني مصاب بانفصام ذهاني وبالشخصية هذا التفكير ملازمني جدا مع انه كلمني اشخاص مختصين قبل هيك وفهموني انه ما عندي شيء لكن بسمع هذه الكلمات براسي او بفهم كلام غيري لما يكون الصوت منخفض انه انا مفصوم او عقله صغير صدوقني ما بتخيل كنت اشك اني بتخيل لكن سمعتها بصوت عالي باسمي لم ينبه لي في عملي اني سمعته ما بعرف شو اعمل ؟ يا اخصائية اجتماعيه المشكله لو اقنعتيني الان بعد اسبوع اواجه نفس الكلمات شو هذه الثقه العمياء اني ما اشعر بكلامهم انا راح اعالج نفسي عند اخصائيين في بلدي بس افهم منك بماذا انا مصاب احيانا بتلاقيني محبط لما افكر بلحظات خلص انا مفصوم واكتئب اكتئاب شديد جدا فوق ما تتخيلي بحس انه ما عندي خبره بالحياة واني قضيت حياتي مع نفسي وباوهام السحره وغيره وبالشوارع انا مشيت باقي حياتي بالأمل بس صديقني الان انا اسواء بكثير من قبل مع انه عقلي تحجر من الناس وبعمل وبمشي حياتي بس والله لغتي من يوم ما سافرت ورجعت بلاشيء تغيرت اسلوب كلامي تايه والله افكاري تايهه شو اتصرف بدي اكون متميز وهذا الشيء جعلني ادخل بتفاصيل مالي دخل فيه واقراء عن الابداع وانو بدي اصير انسان مبدع واقراء عن تصرفاتهم الخ .... تعمقت بعد فتره عن الشخصية النرجسية وخفت اكون هيك ومسكتني الافكار الماضيه وانتي بتعرفي الخوف زاد الموضوع عندي مع اني مش عارف وين صرت وليش بعمل بنفسي هيك وبعد هذا زادت الامور معي اني صار كلامي مهمش وموسوس اكرك كلمات معينه اسمع صوت خفيف لبنت كنت احبها زادت الامور معي خفت يصير معي انفصام او مرض بالهوس وجدت نفسي اما اكون مفصوم او عكس ذلك اما اكون انسان عادي ، في داخلي رفض ذك شوفي انا خفيت من فتره قريبة لكن الاكتئآب بزداد عندي بشكل مش طبيعي انا بعرف نفسي ما بقدر اكذب على نفسي اقول لازم اكون ايجابي فهمتي بدي اعترف بالمرض وابداء اعالج نفسي واتخلص من هالافكار صدقيني وانا ماشي بالسياره بتيجي افكار سريعه اني شاحنة تضرب فيي انزل بالواد مع دوخه سريعه وانا ذاهب للعمل وراجع ايضا بتزيد معي الحالة اضلني احكي مع نفسي اعوذ بالله من الشيطان واستغفر الله وبكون ماشي باسلوب اني ما افكر بغير ذلك . انا بدأت افكر اراجع مستشفى الامراض العقلية بس متردد الشهر الجاي يمكن اروح . ما عندي حل غير هيك واذا كان العلاج الاكتئاب او الرهاب بالصدمه الكهربائيه وما يسببلي اذى بتعالج لانه الادويه ما استفدت عليها نهاىئيا والله ااخت ساره راجعت طبيب مع اني تنقلت لاطباء لكن بالنهاية ارجع للطبيب وما استفدت بعطيني نفس الدواء الاكتئآب وفي دواء ما بذكر اسمه لكبار السن المصابين بالارهاق هذا ما قراته بالرشته ودواء لقلق اخبرني الطبيب اخره فتره رحت عليه اني مصاب برهاب لكن اخبرني انو اذا انا حابب اجلس مع معالج في عنده معالجه راح تيجي على المكتب واعطاني موعد وجلس معاها فقط 3 جلسات واخبرتني انو ما فيي شيء ولا رهاب ليش؟ وخرجت من ذلك اليوم وما رجعت بس لاحظت انه فجاءه في نصف الجلسه قالت لا لا وسكتت وقالت انت ما فيك اشيء ما اخذت مني الا نصف حق الجلسه وخرجت بسرعه لاحظت الموضوع مش طبيعي نهائىا والطبيب لو اروح عليه بعطيني نفس الدواء انا عمري 30 سنه قضيت منها 12 بالسنه فقط معالجين وين اروح عملت تقنيات لوحدي بصراحه مش قادر افعل شيء بدي احد يتعاون معي يجلس معي واكلمه يحدثني يقعنيني اما اكون مصاب بمرض معين وابداء معاه جلسات خاصه معاه واتعالج او يقلي مافيها شيء اني معي بدايه مرض هوس او شك او غيره وبروح على مستشفى الامراض ولا ابقى بهاي الحالة يا اخت ساره انا بعاني صرت من الناس البتعامل معاهم بكل مكان اسلوبي تغير مابدي اكون محترم بدرجه اني اكون طيب زياده عن اللزوم يا اخت ساره صدقيني ساعدوني ناس بالنت وكلموني بس بترجع مع الحاله بعد فتره ليش؟؟؟؟؟؟؟؟ لما اتعرض للموقف واذا ما تعرضت بشعر اني فشلت بالحياة وهذه مش من شخصيتي فهمتي بحس الامور البتصير معي انا ما بدي اكون هيك حتى لو ما شعرت براحه فالله يكرمك تخبريني هل اروح على مستفشى الامراض العقليه وراح اتعالج مش مشكله او انو بعاني من مرض ممكن علاجه او اني مكتئب اكتئاب حاد ياريت تساعديني والموضوع القديم تحت الخط الكتبته وما حدى جاوبني الله يحفضكم تساعدوني بالجواب بس ما بدي غير هيك ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ اود الاستفسار عن موضوع الرهاب الاجتماعي ومالذي يعانيه المصاب وهل انه يتأقلم المصاب بالرهاب مع وضعه الاجتماعي بالهروب بوسائل تجعله مرتاح مما هو متظايق منه ؟ لاني حاب اعرف اذا كنت مصاب بهذا المرض وهل الاكتئاب العصابي مرض ذهاني ، المشكله يادكتور اني اخر فتره ذهابي الى لطبيب نفسي وما وجدت اي استفاده لما ااخذ الدواء بتزيد معي التفكير وكاني باكد على نفسي اني مريض ، وانا اصلا عندي خوف من ان اكون مريض ؟ وهل تقبلي للمرض اني سأشفى ؟ هذا السؤال سألته لطبيب نفسي والي حولني في عيادته لمعالجة نفسيه واخبرني اني استمر على الدواء وجلست فقط 3 جلسات مع المعالجه وحسيت ما عندها الخبره الكافية الله اعلم ، بس فهمت من تصرفاتها اني مريض بفصام ، واخبرتني انو ما فيي شيء ولا اي شيء فقط بعض القليل من الاكتئاب بينما الطبيب اخبرني بغير ذلك ، بعدها ما رجعت للطبيب ولا للمعالجه الي قالتلي هذه اخر جلسه الطبيب اخبرني اني عندي رهاب اجتماعي هذا ماتوصل اليه اخر مره ذهبت اليه وقبلها ب 6 اشهر اخبرني اني فقط متكئب والقبلها بسنه اخبرني انه ما فيي شيء بس اني هذه مشاكل ويجب ان احلها بنفسي دكتور بدي شخص يعرض حالتي باسلوب يواجهني بالبعاني فيه احكيلك اياها بصراحه انا من ناحية اني بعاني انا اتألم الم شديد بنفسيتي واحساس بقهر عنيف جدا ولا ايراديا اعاقب نفسي بس وعيي البمنعني من ذلك في اخر جلسه عند الطبيب الي اخبرني فيها انو عندي رهاب اجتماعي واكتئاب وقلق وتوتر وسببه يرجع اما وراثه او صدمه والاغلب كما اخبرني انه وراثي ومهيئ لذلك ولا تنسى الوسواس وضغ بي جميع الامراض هل هذه فعليا مرض ممكن يكون له صله بامراض تجعلني مكتئب ومتوسوس او انه الوسواس بجعل عندي رهاب اجتماعي او سببه ضعف بالشخصيه او ماذا قله الخبره بالحياة وسببها الرهاب الاجتماعي اريد معرفه هذه الامور يا دكتور بكون الك جزيل الشكر ما بنسالك اياه طوال حياتي دكتور احكيلك اول سبب كان وتطور بدون علاج سلوكي مع اني وقتها توجهت بنفسي بدون احد يساعدني ان اذهب لذلك الطبيب وقت واخذت ادويه وما تحسنت وقتها انو شكلي سبب معاناتي " المضحك" وكنت اشاهد البنات تضحك على شكلي واسلوب مشي واصفرار وجهي وغيرت تخصيي والكليه الى الجامعه وهروب الى هروب حتى وصلت لتخصص ما كنت افكر اصلا دراسته الى اني احببت هذا التخصص ونجحت فيه بصعوبه المواجهه < انا الان في تحسن 90 درجه بشكل ما تتخيله بدون رجوع او ما بسموه لاانتكاسه> تطورت المشكله الى اني اكتئبت بسبب اني كنت افكر بذلك الاسلوب وضياع عمري باعمال السحر والروحانيات والبحث عن الدفائن والخ ونسيت المشكله الاولى ما بدي اتعمق بالماضي كثيرا الان لا اريد احد يحدثني عن شكلي لاني افتخر بشكلي لكن حبيت احيلك اول سبب وتطوره الان اعاني من اكتئاب مش قادر اسيطر عليه الي بفهمه انو المرض النفسي اساسه السيطره والتحكم بالذات والتفكير السلبي الا اني سببه اعاني من قله القدره الكلاميه والملكه الكلاميه مع اي شخص المجامله والمزاح والتفهم وحتى الغاء تفكيري واجعل تفيكيري كتفكير غيري ليرضي عني مسؤلي لا يتقبله عقلي نهائيا ولا بآي اساس حتى لو جاملت نفسي عند الموقف لا استطيع لا ايراديا دائما اتحاشى الحديث الطويل مع من اتعامل معهم بعملي بشكل مباشر او مجاملتهم بشكل انه يشعر اني طبيعي بل اتهمت بامور ليس بي يا دكتور هل انا اعاني من فصام او بدايه فصام صدقني يقال عني بالعمل انه لدي شخصيتين ومنهم يقول غير ذلك اريد ان افهم ما اعانيه من تناقض بداخلي حينما اريد شيئا اجلس افكر ماذا ايريده وهذا يحصل معي بالعمل فقط تزداد معي الحاله بالعمل ومنهم بحكوا عني انه عقلي صغير يمكن تكون خبرتي قليله ولماذا اتكلم بكلام عمومي وكلمات غير مفهومة هل هذا رهاب عندي احساس اني بدي اروض نفسي واتقبل وضعي وابداء بعالج نفسي وما اتكر اي مرض ممكن صابني انا اعاني من هوس يا دكتور وسواس بتفكيري من ناحيه اني بسمع اصوات باذني لما اكون في حاله اكتئاب شديده بسمع صوت وحده كنت احبها وغير ذلك اني بحس انها هكرت جهازي الحاسوبي " بين قوسين يعني لشو كل هذا الاهتمام انها تهكر جهازي " وهي ما بتحكي معي يعني ممكن اعاني من مرض وهذا بلا وعي صدقني شعور ملازمني من سنين يا دكتور في امور بدي احكيلك اياها بس خايف اكتبها بصراحه وهذا سببه لانه عقلي اللاواعي ممكن تكون هاكره جهازي وبتوصل اني بكون مصدق انها هاكره الجهاز انا بعاني يادكتور خلصني من هالمشكله وهل الادويه بتخلص من هالمشكله هاي بدي اتخلص بقناعه فكريه وكلاميه وعندي مشاكل تصل الى امور اكثر من ذدلك بس اريد حل لهالمشاكل __________________________________________________ ___ |
اقتباس:
ثاني شيء العمل نعم انا عائدة غذدا ان شاء الله لاني بحاجة للعمل لان ابي متوفي ومعاش الام يدوب يكفي الحال لذا انا اصحح فكرة اني يجب ان اعمل لاني اعيل الكثير من الاشخاص وهم بحاجة الي وانني مهما كان قوية وعاملة نشطة ونجيبة لدي لمكانيات ماشاء الله لا تتوفر في الكثير ممن معنا وانني ساخرج منتصرة في الاخير فلقد صبرت عند وفاة ابي في حادث ووفاة اقرب جارة لي في الزلزال واني درست في قمة الارهاب تحت ضغوطاته ومع القناب وغيرها وانني ظلمت صحيح وكان الم الظلم ابشع خصيصا ان الكل يعلم لكن الكل يبقى متفرج وهذا ضحايا لا تعد ولا تحصى في مكان عملي من اشخاص اصلا ليس لديم شهادات لن نفوذ واعتادوا ان يركع له عمال من قبل لن نحن صامدون ولا نكع الا لله الواحد الاحد اثتحياتيييييييييييي |
مرحبا اختي ساره عملت مقياس الرهاب الاجتماعي وابشرك درجتي اصبحت بين الدنيا والمتوسطه وكانت قبل التمارين متوسطه وانا اشعر براحه اكثر في علاقاتي مع الاخرين والفضل يعود لك
لكن عندي مشكله واحده اني لما اتعب او اشعر بالنعاس لااستطيع ان اخبي ذلك عندما يكون عندنا ضيوف او اكون انا الضيفه ويصير كلامي قليل ويبين علي فجاه هدأت وصرت كأن بغير عالم وبعض الناس لايفهم ولا يصدق اني بمجرد التعب صرت هكذا فجأة ماذا افعل في هذه الحاله وما هذه الحاله وشكرا شكرا جزيلا لك |
اقتباس:
انا مستمرة على التمارين وتصحيح الافكار ولاحظت تحسن لما رحت السوق |
السلام عليكم
ألتمس التقدم في نفسي ولكن حينما عُرض علي دعوة لإلقاء كلمة تعذرت للأني أقلق بشدة لم أذهب للحفل . بمجرد التخيل تعبت فما بالك امام الناس سويت التمرين مع مواصلتي للتمارين أشعر بالتعب من بعض المواقف مصرة ومصممة على التغير أأكد لنفسي اني بتغير وبتصير عندي كل المواضع الاجتماعية عادية |
الهمس سعيد - مسالمة - سرى
جدا سعيده لتقدمكم .. مسالمة اعتذارك عن الحفل ... لا تجعليه يحبطك .. انت الان بطريقك لتخلص من الرهاب .. ويحتاج وقت لكي تتخلصي من جميع الافكار سلبية .. والتعرض يتم على مراحل .. سأٌقوم بذكرها ان شاءالله .. ولكن استمري الان على التدريب على ايقاف التفكير السلبي ,, التفكير بايجابية ,, التحدث امام المراه ,, |
اعادة برمجة العقل الباطني كيف تتم برمجة العقل الباطني : تتم من خلال التكرار وهو ان تكرر الفكرة السلبية مرات عديدة من خلال التفكير بها تصورها ذهنيا , تخيلها , التفكير بأبعاد الفكرة التفكر بخطورة الفكرة مع تكرار الفكرة مرات عديدة تبرمج بعقلك الباطني , ويأخذها عقلك على انها حقيقه مثلا عندما تقول ( لا استطيع التحدث امام مجموعة كبيره من الناس ) الفكرة .. لا تأتي وحدها تأتي بعدها سلسلة افكار سلبية تزيدها قوة تصور انك مرتبك ومتوتر امام الناس تقول لنفسك من المستحيل ان اتكلم امام الاخرين تتخيل انك تكلمت وغلطت بالحديث وجميع الناس قاموا بضحك تتخيل انك ترتجف وتتلعثم امام الاخرين تتذكر جميع المواقف السلبية التي غلطت بها امام الاخرين هذه السلسة من الافكار نتجت بسبب الفكرة الأولى فالعقل الباطني .. يكفي ان تقول له كلمة وتجده يتفنن بعرض هذه الفكرة سلبيا ويجعلك تتذكر جميع المواقف المشابهة وتتخيل جميع المواقف السلبية التي ستحدث لك . اساس هذه الفكرة ( لا استطيع التحدث امام الجمهور ) هو انت , انت اعتقدت ذلك , وصدق عقلك ما قمت باعتقاده واصبح واقعا فكل ما تعتقده سوا كان سلبي او ايجابي سيصبح حقيقه عندما تقول لا استطيع التحدث لا استطيع الدخول الى مجلس به عدد من الناس لا استطيع الذهاب الى مناسبة اجتماعية كل هذه الافكار انت من اعتقادها,, وقمت بتكرارها وصدقها عقلك واصبحت واقعا ,, الفكرة الأساسية لا استطيع التحدث امام الجمهور ) غير صحيحه , انت تستطيع فعل ذلك أي شخص يستطيع فعل ذلك , عندما يريد ان يفعل ذلك التحدث امام مجموعة من الناس تستطيع فعل ذلك , ان لم تكون افكارك العائق الذي يحول بينك وبين التحدث افكارك هي السبب بعدم قدرتك على التحدث امام الناس فكرتك لا استطيع التحدث هي السبب بعدم قدرتك على الحديث .. لكي تستطيع ان تتغلب على هذه الافكار وتحقق ما تريد تحقيقه عليك اولا بتغييرها الى افكار ايجابية اعادة برمجة العقل الباطن تتم عن طريق الايحاء والتكرار الايحاء يعني ان تقول لنفسك امرا تريد ان يكون بك , بصيغه الحاضر , يبدا بأنا وكأن هذه الصفة بك حقا انا اتحدث بطلاقة كما قلنا العقل الباطني لا يفرق بين الحقيقة والكذب عندما توحي له انك تتحدث بطلاقة ومع تكرار هذه الفكرة وتخيل ذلك يصدق عقلك كما صدقك عندما قلت له اني لا استطيع التحدث امام الناس قواعد اعادة برمجة العقل الباطني 1- يجبأن تكون رسالتك واضحة ومحددة. 2- يجب أن تكون رسالتك ايجابية. 3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر. 4- يجب أن يصاحب رسالتك إحساس قوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها. 5- يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما. الطريقة الثانية : التخيل هو ان تقوم بتخيل نفسك , وانت بك هذه الصفة وكأنها حقيقه ذلك يساعد على برمجة الفكرة بشكل اسرع . لكي تستطيع التخلص من الرهاب عليك بالبدء بإعادة برمجة عقلك الباطني على التفكير الايجابي حاول قدر المستطاع ان تفكر ايجابيا طيلة الوقت .. كرر الافكار الايحائية انا قوي - انا واثق - انا مطمئن - انا سعيد - انا هادئ - انا مسترخي - انا اجتماعي انا متفائل - انا صبور - انا مبتسم - هناك تمرين رائع .. احمل معك مذكرة صغيره ( او مذكرة الجوال ) عندما تفكر بايجابية اكتب الفكرة , عندما تقول لشخص اخر اي كلمة ايجابية اكتب ذلك عندما تقوم بفعل ايجابي حتى لو بسيط اكتب ذلك عندما تفكر بسلبيه اكتب الفكرة , أكتب فيها كل فكره سلبية او شعور سلبي او قناعة سلبيه بنهاية اليوم أعد التفكير بكل هذه الأفكار واستبدلها بأفكار ايجابية طبق هذا التمرين وسترى أنك استطعت - السيطرة على أفكارك بشكل عام - اصبحت مدرك لطريقة تفكيرك - ستقل الأفكار السلبية لديك 50 % او اكثر تمرين جدا بسيط ولكن فوائده عظيمه ( عندما تدرك ما تقوله لنفسك وما تقوله للأخرين وتقيمه باستمرار , ستستطيع أن تتحكم بطريقة تفكيرك من ثم اقوالك وافعالك اتجاه نفسك و من حولك ) التمرين الاهم في البرنامج تمرين الايجابية |
لابد تكريم لهذه الانسانه التي تبذل الشيء الكثير من اجلنا لوجه الله في عصر مادي بحت
فكلمة شكرا لاتفي بالغرض اسال الله ان يبلغها مرادها وان يمتعها بالصحه والعافيه |
صباح الخير اخصائية سارا .. أول شي يعطيك العاافية على المجهود اللي تقدمينه وأنا بصراحة بحثت عن العلاج السلوكي المعرفي لم أجده على محركات البحث .. واليوم أنت تقدمينه على طبق من ذهب اللي اقدر اقووله
انت مثال راائع لأخلاقيات المهنة .. سؤالي هل ينطبق هذا العلاج على مرضى الوسواس القهري؟ علما أني الآن اراجع لدى أخصائية للعلاج السلوكي |
لا أبد مايحبطني ذا الشي مقتنعة اني اتقدم ببطئ
كلمة شكر ماتوفي حقج انتي إنسانة عظيمة يارب يحقق امانيج دنيا وآخرة :) |
مرحبا اخصائيه لم تجيبيني على سؤالي هل هذه الحاله ليس لها علاقه بالرهاب
|
مرحبا اختي ساره عملت مقياس الرهاب الاجتماعي وابشرك درجتي اصبحت بين الدنيا والمتوسطه وكانت قبل التمارين متوسطه وانا اشعر براحه اكثر في علاقاتي مع الاخرين والفضل يعود لك
لكن عندي مشكله واحده اني لما اتعب او اشعر بالنعاس لااستطيع ان اخبي ذلك عندما يكون عندنا ضيوف او اكون انا الضيفه ويصير كلامي قليل ويبين علي فجاه هدأت وصرت كأن بغير عالم وبعض الناس لايفهم ولا يصدق اني بمجرد التعب صرت هكذا فجأة ماذا افعل في هذه الحاله وما هذه الحاله وشكرا شكرا جزيلا لك حبيبتي شيء طبيعي .. في وقت التعب والشعور بالنعاس .. ان تقل طاقتك ونشاطك .. ويقل الكلام .. وان شعرتي ان الاخرين لاحظو قلة كلامك ,, اعتذري منهم وقولي بسبب النعاس او التعب واستأذني واذهبي للراحة .. :) جميل حرصك على ادق التفاصيل .. ولكن لا تفكري بصغائر الامور ,, هكذا سيتعب عقلك .. افعلي ماتجدينه صحيح ولا تهتمي كثيرا باراء الاخرين .. |
السلام عليكم اخت سارة
طبعا انا بدات متاخر في الجلسات واليوم بدات بالجلسة الثالثة والرابعة ورح اكتب صفاتي الايجابية قريبا وابشرك حالتي تحسنت للافضل من اول جلستين بس عندي سؤال بما اني بدات اليوم بالجلستين 3 و 4 هل اضيف معهن الجلسة الخامسة ام انتظر اسبوع لحد ما اتقن الجلسنين 3 و 4 ؟؟؟ وشاكر لك هذا المجهود وا شاء الله يكون في ميزان حسناتك |
وبخصوص الجلسة الخامسة (تصحيح الافكار )
هل اقوم بها مرة واحدة فقط ام مرة كل اسبوع ام ماذا ؟؟ لانك لم تذكريها في فقرة (التمارين التي يجب ان تقوم بها يوميا ) ؟!! |
لازم أعلمكم وش صار وياي
تمرين التخيل مرة أفاد عقلي لما جتني الرجفة فجأة في المطبخ قدرت أسيطر عليها خلال 10 دقايق على الأكثر تقدم ملموس قبل تجيني الرجفة من العصر لليل بمشاعر سيئة جداً أما الحين الحمدلله أفضل بتكرير أنا مطمئنة أنا مسترخية وإذا خطرت ببالي فكرة سيئة على طول أرد عليها بإيجابية وبإقناع :) |
شكرا اخصائيه على فكرة دائما اهلي وزوجي يوجهون لي هذه الملاحضه ان لاتفكرين بصغائر الامور لانك ستتعبين وانا اعمل على تغيير هذه العاده لكني ارى صعوبه لانها من اصعب عادتي ولاحضت تغيير بسيط على عكس افكاري وعادتي الاخرى التي لاحضت فيها تغيير ملحوظ وراحه نفسيه
|
اهلا بك اخ ماجد ..
جدا جدا اسعدتني بتقدمك .. استمر على ذلك نعم قم بتدريب على الجلسة الثالثه الاسترخاء - الجلسه الرابعه الايجابية اسبوع .. الى ان تشعر انك اتقنتها بعدين انتقل الى كتابة مواقفك المثيره لقلق والافكار وقم بتصحيحها .. كل ما تعلمت تمرين جديد اضيفه للتمارين السابقة .. كل يوم عليك بالاسترخاء - التفكير الايجابي - ايقاف التفكير السلبي تصحيح الافكار لا يكون له وقت معين .. قم بعمله طيلة حياتك :) اي فكرة سلبية فكرت فيها ,, افتح النموذج وقم بتصحيحها فورا .. مع الايام ستجد انك تستطيع ان تتحكم بهذه الافكار وتفكر بأكثر ايجابية .. انتظر منك ان تخبرني بمدى تقدمك :) |
اهلا نديم الاثر
سؤالي هل ينطبق هذا العلاج على مرضى الوسواس القهري؟ علما أني الآن اراجع لدى أخصائية للعلاج السلوكي نعم ينطبق .. الجلسات العلاجية الاولى الى الرابعة .. وهي اساس علاج جميع الامراض النفسية |
حياة انسان .. انا اعتذر منك اخي .. لا تتم تشخيص الحاله بهذه الطريقة
تحتاج الى مقابلة .. ومقاييس نفسية معينة .. لا استطيع ان اقول لك تشخيص < من الممكن ان لا يكون غير دقيق .. لأن امانتي العمليه لا تسمح لي ان اتوقع تشخيص معين دون التأكد من ذلك فعليا .. ابحث اخي عن طبيب نفسي جيد في بلدك ..ستجد ان شاءالله الطبيب الذي سيشخص حالتك بدقة اسأل في مواقع البحث عن طبيب مشهور واذهب له .. كنت اتمنى مساعدتك .. اخي .. لا تأخذ كلامي اني لا اريد ذلك .. ولكن حالتك تحتوي على عدة اضطرابات متداخلة وتحتاج الى تشخيص دقيق .. شفاك الله |
الاخصائيه ساره ربنا يجزيكى كل خير انا متبعاكى ومعجبه باسلوبك بس انا متلغبطه مش لاقيه المواضيع ممكن تجيبيلى لينك الموضوع كامل والتدريبات بدون ردود .......... قوليلى هى فين
|
الحمد لله الحين صرت اتحكم اكثر بعراض القلق
في بعض المواقف بتقنية ايقاف التفكير والرد عليها صحيح في بعض المواقف تكون الاعراض قوية وما اقدر اتحكم فيها بس مقارنة مع وضعي في السابق احس ان حالتي افضل بكثير وانا لا زلت في بداية المشوار وان شاء الله مع نهاية الجلسات اكون قد شفيت تماما بفضل الله تعالى |
السلام عليكم يعطيك العافية أختي سارة على ما تقدمينه حبيت استفسر هل يوجد علاج سلوكي للتفكير الزائد ليس قلق وانما تفكير ودائما ما اسمع الصوت داخلي واذا حاولت أوقف التفكير يزيد التفكير لأنني افكر في أمرين كيف أوقف التفكير والذي كنت افكر فيه حتى لو كان علاج بسيط في كلمة توجهينها لي
|
شكرااا اخصائيتنا العزيزة على كتابتة الجلسات والتمارين اليومية في موضوع مستقل
سهلتي علينا الكثييير التمارين اليومية عملت فرق كبير فيني ألف شكر يا جوهرتنا الغالية الله يوفقك يارب وما يضيع لك تعب (: |
[
الجلسة السادسة اخطاء التفكير وهي عادات تقكير على قدر كبير من السوء , عادات تستخدمها بشكل منتظم لتفسير الواقع , تكون خاطئية ومشوهه للواقع عندما نتعرف على هذه الانماط ستستطيع التحكم بها وتصحيحها . http://www8.0zz0.com/2012/07/16/11/990854286.jpg http://www8.0zz0.com/2012/07/16/11/707959458.jpg http://www3.0zz0.com/2012/07/16/11/466528740.jpg http://www8.0zz0.com/2012/07/16/11/461296761.jpg http://www10.0zz0.com/2012/07/16/11/159209079.jpg http://www10.0zz0.com/2012/07/16/11/665189778.jpg http://www10.0zz0.com/2012/07/16/11/125938464.jpg http://www3.0zz0.com/2012/07/16/11/705667101.jpg http://www3.0zz0.com/2012/07/16/11/198840633.jpg http://www5.0zz0.com/2012/07/16/11/952502224.jpg http://www5.0zz0.com/2012/07/16/11/652354334.jpg المهام عليك ان تقوم بتصنيف الافكار التي قمت بكتابتها بالجلسة الماضية ( تقع ضمن اي نمط من هذه الانماط ) ثم قم بتصحيح هذا الخطاء اكتب الفكرة - نمط خطاء الفكرة - الرد على الفكرة |
يعطيك العافية أخصائية سارة إنشاء الله راح أحاول أتخلص من الأفكار الي تسيطر علي
|
أختي سارة أنا عندي عتب عليك فقد نسيتي أصحاب نوبات الهلع ولم تعودي تردي على الصفحة الخاصة بجلسات نوبات الهلع أو على الأقل على تساءلاتي فالرجاء أن تعطيني شيئا من وقتك جزاك الله خيرا
ثانيا : أختي الكريمة أنا كما كتبت في صفحة نوبات الهلع مدمن على مهدئ البرومازيبام وصعب علي جدا تركه وذلك لانني مصاب بقلق ومضادات الإكتئاب لم تعد تنفع معي منذ فترة لأني كما قال الطبيب أكثرت التنقل بينها اذا لم يبقى لي غلا مضادات الإكتئاب القديمة فماهو الحل في القلق العام وخاصة أني اغضب بسرعة وأتصرف تصرفات توقعني في حرج كبير جدا بحيث اني لا أمتلك نفسي اثناء الغضب حتى ولو كان السبب بسيط الرجاء المساعدة وتقبلي تحياتي وشكري لما تقدمينه من مجهود |
الاخت ساره . ولا يهمك شكرا على ردك ومتفهم كلامك ، وطبعا ما راح اوخذ كلامك بغير ذلك بس كنت حاب افهم طبيعة مشكلتي لا اكثر .
للعلم رحت لطبيب معروف ولديه خبره متمتزه جدا في الطب النفسي وكل ما اذهب اليه بعطيني نفس الادويه alpranax كما هو مكتوب بالرشتة لعلاج حالات القلق والتوتر والارق واذكر انه سألني عن قله النوم وقتها كان نومي قليل جدا وكان يصيبني قلق zelax مضاد لحالات الاكتئاب الحاد او المصابين بالارهاق بكبر السن indicardin مكتوب عنه محفز لمستقبلات البيتا الادرينالية لكن له تاثير مهديء للاغشية ونادرا ما ما يتم الوصول اليها عن اللعلاج عن ذريق الفم . فهو لمعالجة ارتفاع ضعط الدم ومعالجة حالات التوتر او حالات تسارع ضربات القلب الناتج عن عن التوتر معالجة حالات اعتلال العضلة القلبية التضخمي الساد معالجة ورم الغدة الكظرية بعد المعالجة المبدئية بمثبطات الادرينالية وبعد اخر جلسة راجعتها عنده كما اخبرتك بالموضوع اني جلست ايضا مع معالجة سلوكية بس كتب لي كرت صغير واخبرني اني اعطيه للمعالجة عدة مهام - محاربة اي سلوك تهربي - ملئ الفراغ - عدم قراءه كتب علم النفس - جلسات مع د فلانه وطبعا جلست فقط 3 جلسات وخرجت بدون ان افهم . المشكلة اني ما تحسنت على هذه الادوية نهائيا وضليت اتناولها مدة تقريبا لا اذكر شهرين ياريت اخت ساره اذا كان هالمعلومات تفيدك انك تشخصي حالتي تردي علي ، وعلى كل حال ما رديتي مشكور لجوابك وايضا ياريت الجلسات العلاجية تكون شرح بالفيدوا بالصوت والصوره مع تجارب مع احد الاشخاص الي عالجتيهم وقرأت الجلسات ومع الامثلله يكون تكون الجلسات فعاله او يكون عندك وقت تعطي هذه الجلسات في غرفه صوتيه وشكرا جزييييييييلا والله يجزيكي الخير |
صباحكم خير :) اين تفاعلكم ؟؟ اين وصلتوا بالعلاج ؟ وماهي نتائج ؟؟ |
| الساعة الآن 12:00 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا