صباح الظهررر
حاسه بدوخه وغثيان ومالي خلق اذاكر
ياجماعه ذبحني القولون احس تعذيب حتى بدون اكل يتسبب ولازم دوا ايام الاختبارات ولا بروح فيها بالاختبار
عطوني اسم دوا كويس ادويتي خلصت

سلامتك اختي اناستازيااا كلنا في الهواا القولون يعورني يومياااااااااااااااااااااااااااااااا

نوفا انا جلست شهرين مانام تعبت بشكلل موطبعيي لاني اداوم حوالي 10 ساعات يوميا ..وغير قبلها كان في اختباررات وخلصت ونفس الشئاخذت منوم من اعشاب كان يخليني انام ساعتين ومقطعه وعذااب وبس قلت ليش اعود نفسي عليه وهو بس ساعتين صحيح كنت اشوفها نعمه كبير..جربت بنادول نايت نفس الحاله ادوية ذكام ماتنفع ابدا فقررت ماخذ الا مره بالاسبوع وباقي الاسبوع احاول انا مع نفسي انام ./يتبع سوري تعرفو الجهاز عندي مخرف

اختي سمعتي بالاسترخاء العضلي في تنفسي وفي عضلي بس العضلي ينفع كثير بالارق الي سويتيه حلو انك ماخذتي منوم هاليومين لان في ناس سنوات ماينامو الا عليها الافضل تسوي نفس طريقتي مره بالاسبوع منوم او مرتين والباقي تحاولي بنفسك وفي خطوات كثيره ممكن تخفف من الارق ممكن تعمليها حتى لو باقي في ارق انسي شئ اسمه قهوه او كوفي تماما وحددي مثلا كل يوم الساعه 1 انام 7ساعات او الي اقدر عليه بس مو اكثر جلستي عالسرير ساعه سااعتين مانمتي خلاص قومي لان لو جلستي اكثر بيزيد الارق بعدها حتى لونعستي

واصلي الى اليوم الثاني الساعه 1 الليل ويتجمع التعب اكثرر واذا كنتي ممن ينعسون بعد الاستحمام ممكن تستحمي وتسوي استرخااء ضروري وشغلي قران بصوت ققارئ هادي واخفضي الصوت ولاتنسي الدعاء اهم شئ واذا في مشاكل شاغله بالك حليها وفكري فيها بوقت غير وقت النوم.وربي مع قلة النوم زادت عندي الهلاوس لدرجه ااكلم اصوات واشوف مكان ثاني وفجاءه اوعي على نفسي واشوف نفسي بالمحاضره يافضيحتاه!

أشكرك أنا ستازيا على نصايحك ...طيب انتى دلوقتى

أخبار النوم عندك إية ..بتنامى كويس ولا لسة ؟؟

وبالنسبة للاسترخاء العضلى ..لو تعرفيه ...قولى عليه

وانا على فكرة ما بشرب شاى ولا قهوة أصلاً ...

وجربت الحمام الدفىء قبل النوم ..مفيش فايدة بردو ...

مساء الخير والورد يا اخوتي الافاضل


كريم : جبت العيد يعني دجيت

يعني بالعربية الفصحى : لم اعمل عملا جيدا

اهاا هلا فهمتك و لايهمك الخير فيما اختاره الله

نوفااا جربي اشربي حليب داافئ او كلي الخس بيقولو بينعس

وربي فجاءه كذا بعد هالشهرين نمت صحيت متفاجاءه! واطالع الساعه كيف نمت ! واحس بنعاااس وشكلي شكل وحده نايمه وعيوين تضحك ههه!تفاجاءت بقوه صرت انام باليوم يمكن 5ساعات او 4 لان ايام دراسه وبوسط الاسبوع اعوض وانام وقت طويل ..اما الحين هالاسبوع لان مافي دوام تقريبا انام 6الى7 وربي كل ماصحيت حسيت بشئ غريب معقوله انا نمت !-يتبع

اي والله انك صادق ياكريم

الخيرة فيما اختاره الله

بارك الله فيك

تذكرت شئ بالاختبار الشهري في ماده ماحليت فيها ولا شئ توقعت الدكتور بيحطلي ممكن3من30 والمفاجاءه لما جا بيقول اسمي وانا ارتجف كيف البنات كلهم درجاتهم حلوه الا انا تخيلو ايش قال 23من 30 ! انصدممممت في دكاتره مايصلحون لكن على حظك بتكون ورقتك هي الي بيحط لها درجه كويسه او لا وفي ماده ثانيه مقدمه زين وايش حطولي 10من30 حسبي الله عليهم ياخذو رواتب دكاتره على فاضي لو مايسو اختبار احسن

هذا شيء طبيعي الإرتبـــآك
ويمكن يكون إحساس بأنك ماسويت زين
لكن إن شاءالله يكوون زززين
لا تشيــل همـــــــه ..
ربي يوفقك إن شاءالله
..
ومسائك سعيـــد