نفساني - وبمناسبة شهر رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وأعضاء المنتدي بخير وبمناسبة شهر رمضان اهديكم هذا المقال
واتمني ان تجدوا فيه الفائده قال أطباء قلب مصريون إن الصيام يقلل من حدوث ‏ ‏أزمات الشريان التاجي ونوبات ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية نتيجة لإحساس ‏ ‏الصائم بالراحة النفسية فيقل إفراز هرمون الأدرينالين وينظم الهضم كما أن حركة ‏ ‏الصائم تنقص الوزن إيجابيا. ‏ ‏

وأوضح أستاذ القلب بجامعة الأزهر الدكتور أحمد عبداللطيف في نشرة صحية أن أهم ‏ ‏ما يحرص عليه مريض القلب هو أن يبدأ الإفطار بمشروب دافئ ثم تناول وجبة الإفطار‏ ‏ببطء وعدم ملء المعدة ويفضل تناول الإفطار على ثلاث مرات حتى لا تندفع الدورة ‏ ‏الدموية بشدة إلى القناة الهضمية فتسبب له آلام قصور الشريان التاجي. ‏

كما نصح بالإكثار من الأطعمة ذات الألياف مثل الخضراوات والفواكه الطازجة ‏ ‏والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهنيات وتناول السمك بكثرة لأنه ثبت أن له قيمة ‏ ‏وقائية كبيرة بالنسبة لمرضى القلب. ‏ ‏

أما بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم قال الدكتور عبداللطيف حسب وكالة الأنباء الكويتية، إنه من المهم ‏ ‏تقليل كمية الملح في الطعام وتجنب المخللات والأغذية المملحة. ‏كما نصح مرضى القلب والضغط بمزاولة المشي أثناء شهر رمضان على أن يكون ذلك بعد ‏ساعتين من تناول الطعام وفي جو معتدل مع تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان والإكثار ‏من شرب السوائل بكميات كبيرة حتى يحافظ المريض على انتظام سريان الدم في شرايينه. ‏

من جانبه قال استشاري أمراض السمنة الدكتور فؤاد مصطفى إن النشاط الحركي سواء ‏المشي أو الرياضة قبل الإفطار بساعة وبعده بساعتين أو ثلاثة يحقق عدة فوائد. ‏ ‏

وأوضح أن أهم هذه الفوائد مساعدة الجسم على فقدان جزء كبير من الدهون المخزونة ‏ ‏تحت الجلد حيث يقل في هذا الوقت تركيز سكر الجلوكوز والأنسولين في الدم فيقوم ‏ ‏الجسم بطرح الدهون المخزونة تحت الجلد واستخدامها كمصدر للطاقة ويزيد فرصة دعم ‏ ‏الجهاز العصبي لاستخدام هذه الدهون. ‏

وأضاف أن النشاط الحركي بعد الإفطار يمنع الجسم من تخزين السعرات الحرارية ‏ ‏التي وصلت مع وجبات الإفطار الدسمة حيث يتم حرقها أولا بأول بشرط عدم الإفراط في ‏تناول الحلوى وكميات كبيرة من الطعام في فترة السحور
مع أحترامي وتقديري للجميع _هلين_