نفساني - الاخ الشاكر

أختي الكريمة

إن أكثر شيء يسبب معاناة هو التكرار في كل شيء : الوضوء-الصلاة-دخول الحمام-مسح الفم والبصق في الصيام-تكرار تغيير الملابس-تكرار عقد النية-تكرار التكبير-تكرار الآيات عند قراءة القرآن والصلاة-تكرار الإغتسال-الوسوسة في نطق مخارج الحروف.

أول شيء لابد من معرفته هو أن وساوس الطهارة والصلاة حالة مرضية تستجيب للعلاج، فلو تأكد ذلك فسوف نصبح قادرين إن شاء الله على التغلب على الدافع المُلِحّ لكي نقوم بتلك الأفعال القهرية ونسيطر كذلك على أفكارنا الوسواسية المزعجة.

عليك تسجيل مذكرة عقلية مثل: (هذه الأفكار ماهي إلا وسواس وهذه الدوافع ما هي إلا دوافع دوافع قهرية). لابد أن يكون لديك القدرة على إدراك ما هو حقيقي وما هو عبارة عن عرض للوسواس القهري ثم عليك مقاومة هذه الدوافع المرضية حتى تبدأ في التراجع والإختفاء وذلك من خلال قراءة النصوص الشرعية الصحيحة (العلاج المعرفي) ومن خلال العلاج السلوكي الذي سوف نقترحه عليك.

مرني نفسك على أن تقول....

أنا لا أعتقد أن الوضوء قد فسد بخروج ريح أو نزول نقطة بول أو مذي أو إفرازات.
أنا لا أعتقد أنه يجب عليّ الخروج من الصلاة لإعادة الوضوء.
أنا لا أعتقد أن الماء دخل فمي أثناء الصيام.
أنا لا أعتقد أنه يجب عليّ الغسل لأن هناك إفرازات مهبلية.
أنا لا أعتقد أنه يجب تغيير الملابس لنجاستها.
أنا لا أعتقد..........
أنا لا أعتقد.........
أنا لدي دافع قهري مرضي لكي أفعل كل ذلك.

كرري ذلك مرات ومرات ومرات..... اكتبي ذلك 20 مرة يومياً.

إن الفكرة الأساسية هنا أن تسمي الأشياء بمسمياتها الحقيقية (مرض الوسواس القهري) وأن تدركي وتفهمي أن هذا الشعور ما هو إلا إنذار كاذب لا علاقة له بالواقع، وبالبحث ثبت أن الدوافع نتجت عن عدم إتوان كيميائي بالمخ وهذا ما يجعلها خارج سيطرتك وفقط الذي تستطيع أن تسيطر عليه هو ردود أفعالك وليس السيطرة على الأفكار والإندفاعات القهرية نفسها.

ثانياً: الشيء المؤثر الذي تسطيعي القيام به هو الشيء الذي يغير من كمياء المخ على المدى الطويل....... تذكري وقولي لنفسك "إنه ليس أنا" الذي فقد الوضوء، إنه ليس أنا الذي نسي ركعة أو سجدة أو الفاتحة، إنه ليس أنا الذي ملابسه غير طاهرة.
عفاكم الله يا أختي