نفساني - عرض مشاركة واحدة

08-03-2019, 09:20 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديني الأسلام

اهلا بكم
يارب تكونوا بخير
معاكم اختكم من البحرين ديني الأسلام ..

بالنسبه لي لمن تشتد نوبات الوسواس القهري لدي انعزل عن العالم واعيش في احلام اليقظة وأكلم نفسي ارتاح بشكل كبير جدا ... !
هذا كان سابقا !
اما الأن اشغل وقت فراغي بالرياضة و المشي خارجا و قرأه الكتب

انتوا شنو تسوون يلا تحفونا ؟؟

أهلاً أختي الكريمة

حاولي تفضفضين لأن الكلام يخفف التوتر والوسواس
- الرزاعة المنزلية جميلة ومسلية
زراعة الزهور - البطاطس - وغيره

الرياضة وقراءة الكتب طرق جيدة جداا في التخفيف من الوسواس والأفكار أحسنتي أختي
قراءة الكتب تدعم فكرة النوم أيضاا

بالنسبة إذا كان الوسواس في حالة الضغط ولم تتمكني من الإفلات منه
قومي بالعد من رقم لآخر مثال فقط 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
أو من 1- 8 أي كان الرقم لكن مجموعة ما من الأرقام
ثم ألتفت لعمل ما يشغلك ... الطريقة هذة لتشتيت الوسواس أثناء الضغط

حفظ جدول الضرب مفيد في تخفيف التوتر وتركيز التفكير وتقليل حجم الوسواس
مثلا تحفظين اليوم جدول 2ثم اليوم الثاني 3 ثم 4 ثم 5 ثم 6 ثم 7
وهكذا تحقيقين أنجازاً في التخلص من شدة الوسواس إن شاء الله