نفساني - عرض مشاركة واحدة

21-12-2024, 12:16 AM

من يعاني من الوسواس ولايتناول الادوية قم تجريب هذا التمرين لمدة شهر ولاحظ مايحدث لك (مريت بوسواس النظافة سابقا واجترار الافكاروتعالجت ولله الحمد) قم باحضار وزن ثقيل مثل بار الاوزان او شبيه له (كل حسب ما يستطيع ) عندما تهجم عليك هته الافكار المريرة والقلقية قم بتكرار التمرين حتى تتعب وفي نفس اللحظة (اهم شرط) قم بتركيز عقلك على هته المشاعر القلقية والمريرة واعمل التكرار حتى تتعب .كرر هته العملية كل مرة حسب استطاعتك .النتيجة تاتي بعد الاستمرارية(الكبت يحدث له تفريغ دوريا) .مشاعر القلق الملحة واجترار الافكار تصبح ضعيفة وتستطيع تجاهلها مع الاستمرارية بالتوفيق للجميع

المصدر: نفساني