نفساني - عرض مشاركة واحدة

01-02-2025, 03:14 AM

‏في 2025 عزز صحتك النفسية ب:

✅️
الاهتمام بالنوم والغذاء الصحي وإيقاف التدخين وتخفيف الكافيين.
✅️
ممارسة المشي أو الرياضة لمدة ساعة يومياً.
✅️
تخصيص وقت وجدول مرن لممارسة هواياتك ونشاطاتك الممتعة بشكل يومي.
✅️
تعلُّم طرق للاسترخاء والراحة ، وبممارستها بشكل يومي خصوصاً بعد العمل أو قبل النوم.
✅️
عدم تراكم العمل والتوتر ، كل ثلاثة أشهر خذ استراحة أو إجازة قصيرة.
✅️
تكوين علاقات اجتماعية جيدة مع أشخاص إيجابيين حولك ترتاح لهم ومعهم.
✅️
الاهتمام بالصحة الجسدية لكن بدون إفراط.
✅️
عدم وضع خطط كبيرة وغير واقعية أو معقدة.
✅️
التركيز على اللحظة الحالية السهلة الواقعية.
✅️
التحدث إلى شخص (صديق أو شريك أو قريب) تثق به يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعرك و يقوم بدعمك.
✅️
استغلال بعض من وقتك لمساعدة الآخرين بالعمل التطوعي.
✅️
عدم اللجوء لتعاطي المخدرات أو الكحول للتغلب على أي مشاعر أو ذكريات صعبة ، وراجع المختص للسيطرة على هذه الرغبة.
✅️
التوجه وعدم التردد بمراجعة المختص النفسي إذا أحسست بما يمكن أن يعيق حياتك نفسياً.

🌷

سكون النفس ,ظل امرأة معجبون بهذا