نفساني - عرض مشاركة واحدة

04-02-2025, 03:30 AM

‏هل ‎#الصيام_المتقطع يحرق الدهون من اول يوم !؟

لا طبعا .. خصوصا إذا كان الشخص يعاني من مقاومة الانسولين او يشتكي من السمنة ..
فقدان الوزن في الأسبوع الأول بسبب تكسر القليكوجين في الكبد و تحويله إلى سكر .. كل جرام قليكوجين مرتبط ب ٣ قرام ماء .. لذلك معظم الوزن في الأسبوع الأول عبارة عن ماء ليست دهون أبدا ..

أصلاً قدرة الجسم على حرق الدهون في احسن الأحوال و اقوى أنظمة الصيام لا تتجاوز ١- ٢ كيلو اسبوعياً قد تزيد او تنقص بحسب النشاط البدني و الرياضة .. و غالباً لا يبدأ الجسم في حرق الدهون إلا بعد ثاني اسبوع تقريبا ..

لذلك معظم ممارسي الصيام يشتكي من ثبات الوزن بعد ٢-٣ اسبوع .. الحقيقة انه ليس ثبات وزن و لكن حرق دهون حقيقي قرابة ال ١٠٠-٢٠٠ قرام يومياً بمعنى ٥٠٠ قرام إلى كيلو أسبوعياً تزيد في حال ممارسة الرياضة ..

سكون النفس ,ظل امرأة معجبون بهذا