نفساني - عرض مشاركة واحدة

19-06-2010, 05:32 PM

[CENTER]د( الاكتئاب)

الاكتئاب أنعكاس لحاله فقد الأمل التي وصل إليها عقل الشخص حينما يفشل في الوصول إلى شيء كأن يريده بشده.
لاحظ هنا عقل الشخص وليس الشخص نفسه حأول التركيز معي جيدا
لكن أريد أن اطرح سؤال قد تفتح الإجابة عليه دهاليز الاكتئاب المظلمة
هل الاكتئاب هل هو مرض أم مشكلة أم عارض سؤال محير؟
أغمض عينيك وحأول الاسترخاء والتفكير بعمق
إذا وصلت إلى جواب السؤال السابق اعلم أنك قطعت أميال من التعب والعناء في قهر هذا المارد
هل أغمضت عينيك هل استرخيت هل فكرت بعمق
إذا سوف تعرف أن الاكتئاب ليس مرض
نعم اعرف أنك سوف تقول كيف
الاكتئاب بكل بساطة هو عارض لموقف سيئ نفسي أو اجتماعي الخ
لنأخذ مثالا
شخص أصيب بالوسواس وأصبح يعأني مشكلة وصراع مع الوسواس مما سبب له حالة من الإحباط والاكتئاب
ما الهدف من المثال
ما هو الذي سبب لهذا الشخص الاكتئاب
مرض الوسواس
هل تعتقد هذا الشخص إذا شفي من الوسواس سوف يتخلص من الاكتئاب
هل تعتقد أن الأهم هنا علاج الوسواس أم علاج الاكتئاب
سوف ادع الإجابة لك أخي القارئ
مشكلة كثير من المصابين بالاكتئاب والمعالجين أنهم يبحثون في المكأن الخطاء
أو مفتاح جحا
لنقرب الصورة أكثر ونعطي زووم مركز على هذا
مثال
لنفترض أن شخص أصيب بالالتهاب في الأذن سبب له عدم توازن في الحركة
ذهب إلى طبيب وبعد التشخيص اخذ الطبيب الخطة العلاجية التالية

سوف يعالج أولا عدم التوازن بسبب أنه أهم
بعد ذلك سوف يعالج التهاب الأذن
هل تعتقد أن هذا الشخص سوف يشفي من الالتهاب وعدم التوازن
طبعا لا لماذا لأن المشكلة سببها الأول الالتهاب وهذا الطبيب عالج مشكلة عدم التوازن التي هي عارض وليس سبب

هل أنا مصاب بالاكتئاب
إذا كنت تظن أنك مصاب بالاكتئاب دون سبب فاعلم أنه ربما هناك سبب في عقلك الباطن
العقل الباطن في الأنسأن بالقرص الصلب في الحاسب
الذي يختزن كل إيجاب وسلب جيد وسيئ مفرح ومحزن
ولكن لتصل إلى ما تريد في القرص الصلب عليك أن تبحث عنة حتى تصل إليه
هل ربطت بين الاثنين
جيد

أين أجد ذلك
عقلك الباطن يفضل إخفاء هذا السبب

السبب قد يكون من الصعب عليك مواجهه نفسك بالحقيقة. إذا هناك سبب دائما للاكتئاب و لكنه في أحيأن كثيرة يكون غير ظاهر.
حأول الجلوس مع نفسك و استرجع حالك قبل أن تصاب بالاكتئاب و ابحث عن التغيرات التي حدثت في حياتك و التي أدت إلى تغيير حالتك النفسية. إيجاد سبب الاكتئاب هو الخطوة الأولى إلى الحل.
كيف الخروج من المأزق
ما أن وجدت سبب ألمشكله عليك أن تحدد إذا كأن الشيء الذي فقدته يمكن تعويضه أم لا. فمثلا أن كنت مصاب بالاكتئاب بسبب أنك فقدت عملك فعليك أن تعرف أن هذا شيء يمكن تعويضه عن طريق إيجاد عمل أخر و أن حاله الاكتئاب تلك لن تذهب عنك إلا إذا وجدت عمل أو بصيص من الأمل في إيجاد عمل جديد.
هناك سؤال في نفسك اعرف ذلك

ماذا لو فقدت شئ لا يمكن تعويضه مثل أب أو أخ أو أي شخص عزيز
سأقول لك عليك إقناع عقلك أن هذا الشخص توفي وأنك ترجو من الله أن يجمعكم في الجنة والعبارات التشجيعية
ستجد أن عقلك امتص الإيحاء كالأسفنج وبالتكرار سوف يقنعك هو بذلك دون تدخل منك تكرر نفس الموقف
هل تعرف لماذا لا يصاب المسعفين بالصدمة والاكتئاب
مع مشاهد الدم والجثث
سوف تجأوب أنت على هذا

بعض الناس يحأول أن يقنع نفسه بتقبل ما حدث رغم أن ما فقد يمكن تعويضه و لذا فأن العقل الباطن لا يتقبل هذا الحل و يظل الاكتئاب موجودا.
الاختيار الثأني و هو تقبل ما حدث لن يكون مفيدا و يجدي إلى إذا كأن ما فقد يمكن تعويضه
إذا ترك الأمور تجري بحرية و سلاسة أو ما يمكن أن نسميه تهميش الحدث
حني يصبح العقل الباطن جاهز لتقبل فكرة جديدة
أعطي مثال
شاحنة تحمل نفايات و فضلات نريد أن نحمل عليها شحنة من الزهور والياسمين
هل هذا مقبول
طبعا لا
ما لعمل
يجب أول تفريغ الشاحنة والتنظيف حتى تكون جاهزة لحمل شحنة الزهور
اجب المتصل

حينما تلمس شيء ساخن فستجد نفسك تلقائية تسحب يدك بسبب الألم الذي شعرت فية. جهزنا العصبي يرسل لنا إشارات لنسحب أيدينا عند الشعور بالألم فأن عقلنا يرسل لنا رسائل شبيهه على هيئه مشاعر سيئة حتى نقوم بفعل شيء ما.

الاكتئاب قد لا يكون إلا رسالة من عقلك لتحفيزك لتحسين وضعك , لإيجاد أصدقاء جدد أو للبحث عن عمل أخر. إذا نظرت للاكتئاب على أنه رسالة و رددت على هذه الرسالة بأخذ مواقف قويه فسيختفي شعورك بالاكتئاب.

أوضح لك هذا

شخص مصاب بالرهاب فأن عقل هذا الشخص سوف يرسل له إشارات

ليبحث عن أصدقاء

أنا عقلك هناك جانب ناقص وأنت بحاجة للبحث عن صديق وعقله يعلم ذلك ويحفز هذا الشخص عن طريق الاكتئاب

الاكتئاب هو شعور لا يمكن علاجه بطريقه صحيحة إلا إذا تم فهم الأسباب الحقيقة وراءه و معرفه الأسباب التي أدت إلى حدوث هذا الخلل.

عندما ينجح هذا الشخص في تكوين علاقات يختفي الرهاب يزول الاكتئاب لماذا

بسبب بسيط أن هذا الجانب اكتمل والعقل لا يحتاج أن يرسل رسائل تحفيز بذالك

حاول التركيز في السابق بعمق

الاكتئاب ما هو إلا رسالة يرسلها لك عقلك ليخبرك أنك في حاجه إلى شيء معين لم تحصل عليه. إذا قمت بلعب الرياضة أو التعرض للضوء فأن ذلك سيساعدك و لكن لن يختفي الاكتئاب من حياتك إلا عندما تعالج السبب الرئيسي و تحصل على الشيء الذي كنت تريده.

الشخص الذي يحاول التغلب على الاكتئاب بدون علاج السبب الرئيسي مثله كمثل شخص يشعر بالجوع الشديد و يحاول التغلب على الجوع عن طريق شرب الماء.

إذا استجب لنداء عقلك و حاول فهم سبب اكتئابك و معالجته فعلى الأرجح أنك ستتغلب على الاكتئاب بدون الحاجة للدواء.

هل لديك خطط؟

أن لم يكن لديك خطه بديله فذلك قد يزيد من حده الاكتئاب لأنك لن تجد إمامك خيار أخر غير الاكتئاب. عليك أن تفكر في خطه بديله أو مسار أخر تسير فيه حتى تقنع عقلك الباطن أن هناك أمل و بالتالي تقلل من الاكتئاب

أستمر في السير

حتى و أن كنت تشعر بالاكتئاب و حتى و أن كنت لا تملك الطاقة الكافية فالاستمرار في السير في خططك لن يضرك في شيء بل سيكون طريقك للوحيد للتخلص من هذا النوع من الاكتئاب, عقلك الباطن سبب لك الاكتئاب لأنه لا يجد حلا أخر لتلك ألمشكله إما أن ظهر إمامك طريق أخر تسير فيه على الأقل ستقل درجة ذلك الاكتئاب.
[/

المصدر: نفساني