|
كيف تواجه ضغوط الحياة ؟للدكتور صلاح الراشد
كيف تواجه ضغوط الحياة ؟
للدكتور صلاح الراشد
1- حدد أولوياتك
كان الإمام المجدد حسن البنا يقول أن الواجبات أكثر من الأوقات ، وهي قولة صحيحة لدي الذين عندهم أولويات في الحياة ، أن الأشخاص الذين لا أولويات لهم سوف تنقاد حياتهم من قبل أولويات الاخرين . حدد أولوياتك المهمة بالنسبة لك في الحياة
-2 لا تنشغل بصغائر الأمور
أغلب ضغوط الناس والشركات والدول أمور لا تستحق كل هذا الإهتمام
إن معظم الأمور الضاغطة صغيرة وليست ذات أهمية في حياة الفرد . لا تنشغل بصغائر الأمور خاصة تلك التي يجرك لها غيرك محددي الأولويات والأهداف . وحتى تعرف إذا ما كان الأمر صغيرا أم لا فسأل الدنيا أم لا فسأل مثل : هل ستنتهي الدنيا إذا صار أو لم يصير هذا الأمر ؟ هل سوف يغضب مني ربي ؟
- 3تعلم تكتب وتخطط
بعض علماء النفس يرى أن الكتابة بحد ذاتها تخفف ما قد يصل إلى 30% أحيانا . تعلم تكتب ما يقلقك ثم ناقشه على ورقة وقلم . ليس كل الضغوط تزول بالكتابة لكن كثيرا منها خاصة صغائر الأمور التي تشكل النسبة الكبيرة من القلق يزول . ان التخطيط ايضا يزيل نسبة كبيرة من الضغوط ، لأن جزءا كبيرا من مقالتنا بسب أننا لا نعرف إلى اين نتجه أو ماذا نواجه . خطط وتعود التخطيط
-4 تعلم تقول لا
إن الناس بطلباتها والأقارب والتزاماتها والصداقات بضغوطاتها قد تشكل جزءا كبيرا من القلق . تعلم تقول لا عندما مزحوما أو غير راغب في العمل إن لم تكن مقتنعا .
5-تعلم أن تفعل لاشيء
كثير من القلقين يرعبهم الهدوء ، فهم لا يهدؤون وفي العمل دائمون .
تعلم أن تكون هادئا أحيانا متمتعا فقط بالنظر إلى زهرة أو غيمة أو طفلة أو رسمة . تعلم تعطي نفسك ساعة في اليوم ويوما في الأسبوع وأسبوعا في السنة فيها فقط هادئا مطمئنا حتى تشحن لشؤون الحياة .
6- مارس الإسترخاء
لاشيء في مواجهة الضغوط مثل جلسات الإسترخاء والتأمل النفسية .خذ جلسات هادئة في جنح الليل مع الله في صلاة خاشعة ، خذ جلسة تأمل أنت فيها والبحر ، اعط لنفسك جلسة مساج استرخائية ن اسمع شريطا استرخائيا مبرمجا .
-7 قل هذا الدعاء
قل إذا أصبحت وإذا أمسيت : " اللهم إني اعوذ بك من الهم والحزن ، وأعوذ بك من العجز والكسل ، وأعوذ بك من البخل والجبن ، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال ".
|