|
|
||||||||||
ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
|
أدوات الموضوع |
09-04-2014, 01:04 AM | #1 | |||
عضو نشط
|
ارق واضطراب النوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، اغيب واعود لكم لانه لااجد من يفهمني غيركم.
اصبت بنوبات الهلع منذ سنوات واخذت ادوية والان اتناول سيبراليكس 10ملجم، ولكن بقيت عندي مشكلة الارق واضطراب النوم ونظام نومي مضطرب جدا فاسهر حتى الفجر وانام طيلة النهار حتى الساعة 2 ظهرا، وهذه المشكلة سببت لي ضيق فلا أشعر بالحياة ولا ارى النهار ولا اعيش كباقي الناس واصبحت علاقاتي الاجتماعية معدومة نوعا ما بسبب هذه المشكلة. استشرت طبيبي واقترح علي عدة ادوية ولكنني خائفة ان اتعود ان لا انام الا بها ، منذ اشهر وصف لي تريبتزول قبل النوم 25 جم اخذته يومين ولم اشعر بنعاس فقط خمول وكسل وبقي السهر وتركته ومؤخرا وصف لي 25 جم فالدوكسان قبل النوم لتحسين وضبط النوم ولكن خفت من تناوله وكذلك سعره مرتفع، من عانى من هذه المشكلة وكيف تخلص منها ساعدوني جزاكم الله خيرا، هناك من ذكر ان لخبطة الساعة البيولوجية بعد المرض والادوية تحتاج لدواء لتعديلها هل هذا صحيح؟ خائفة كذلك ان استمر عليها لفترة طويلة وعندي مشكلة انني بعد ان اعتدت على نوم النهار اقلق انني لو استيقظت باكرا كيف ساقضي ساعات الصباح وانني حقا نسيت كيف كنت أقضي وقتي نهارا قبل المرض، هل هناك من مر بمثل حالتي لاتبخلوا علي اخواني. المصدر: نفساني
|
|||
|
09-04-2014, 01:25 AM | #2 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
الأمر سهل ولكن يلزمه معاناة يوم واحد فقط يعني واصل لحد بكره بعد العشاء اضرب بالنسكافيه هههههههههه وإن لم تستطع تدريجياً لمدة ثلاثة أيام وما أحلى النوم مبكراً والاستيقاض فجراً ستشعر بحالة نفسية لا توصف عندما ترى الصبح وتدخل اشعة الشمس الجسم (فيتامين دال طبيعي) الله أكبر يالها من سعاده جرب وستدعي لي إن شاءالله |
|
|
09-04-2014, 01:58 AM | #4 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
عفوا اخي لم افهم ماقصدته بتدريجيا لثلاثة ايام؟ ياريت تشرح لي. هههههه المشكلة بالنسكافيه الله يريح بالك ضحكتتي. |
|
|
09-04-2014, 02:00 AM | #5 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
اهلا اختي، هذه المشكلة ظهرت عندي بعد الاصابة بالنوبات والقلق وكنت لا انام ليلا واضطر لنوم النهار واصبحت عادة ولا استطيع التخلص منها ، لذلك انك استشرتكم لاني متضايقة جدا فانا لست سعيدة بهذا النمط والروتين. |
|
|
09-04-2014, 02:09 AM | #6 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
تقولين ما نمتي إلاّ ساعتين طبيعي أنك تشعرين بالعصبية وضيق وتوتر بسبب قلة النوم اللي أقصده تكتفين بنوم الليل فقط وانت مبرمجه على نوم النهار فمن الصعب تصحين من النوم الظهر وتعاودين النوم بعد العشاء إلا بشرط المواصلة |
|
|
09-04-2014, 04:38 AM | #7 |
عضو
|
كلام الاخ فعلا صحيح ومجرب انا زيك الليل صاحي والنهار خخخخ فجربت منماش النهار بعد سهره الليل ونجحت جبت اخري بعد العشاء مباشره نمت وصحيت حوالي الساعه ٦ص وتاني نمت بعد العشاء وصحيت الفجر ونصيحه مني ساعات الليل كلها اللي بسهرها بساعه واحده بعد الفجر الحاله النفسيه بتبقي في قمه كمالها وبعدها بقيت بنام القيلوله لتساعدني علي السهر قليلا بعد العشاء وبرضو متحرمنيش من ساعه الفجر
|
|
09-04-2014, 08:08 AM | #8 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
شكرا جزيلا اخي رويهب |
|
|
09-04-2014, 08:10 AM | #9 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
شكرا اخ حمادة وان شاء الله سأحاول تطبيق نصائحكم |
|
|
09-04-2014, 10:23 PM | #10 |
عضو نشط
|
اذا تبين يتعدل نومك فعلا واصلي مايجي العشاء الا وانتي تعبانه وقبل النوم اكثري من استغفار وراح تنامين ان شاءالله
عودي السانك ع الاستغفار وانتي منسدحه لايوقف وتفكرين بشي وقت النوم حاولي قد ماتقدرين ماتفكرين كلنا مثلك عانينا فترة شهور ع هالوضع ...حتى الحبوب كلت مافاد معاي ولاتجربين الحبوب توتر وترهق ع الفاضي جربي طريقه الاخوان اللي فوق نواصل ونعدل نومنا لاتقولين مااقدر كل شي بالاراده يصير |
|
10-04-2014, 12:51 AM | #11 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
شكرا اختي مريم على ردك وشجعتيني اكثر بالابتعاد عن الادوية ، ولكن هل انضبط نومك بهذه الطريقة، جزاك الله خيرا |
|
|
10-04-2014, 10:55 PM | #12 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
والله العظيم وقت طويل ونومي مثلك منتكس ونفسيه زفت ....والله كل ماابي اخليه ينضبط والله اضغط ع نفسي لين انام باليل مره وحده راح تتعبين بالبدايه بس بتتعودين واذا تبين تعدين نومك طلعي برا البيت اول يوم تبدين فيه |
|
|
10-04-2014, 11:39 PM | #13 |
عضـو مُـبـدع
|
بسمه أنا كنت زيك ما انام الليل مررره مدري ايش السبب احب انام في النهار احس براحه فيه
بس مع الاطفال غصبا عني انام الليل ان شالله ينتظم نومك وترتاحي في حلقه كانت قريب في برنامج الثامنه عن اضطراب النوم شوفيها يمكن تفيدك |
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
|
|