كيف تقهر المشكلات النفسية ذاتياً !؟

كيف تقهر المشكلات النفسية ذاتياً !؟

يقرّر علماء النفس المعرفي أن المشكلات النفسية (رهاب , أكتئاب حزن وسواس ...الخ) كامنة في التفكير والعقل .

فإذا كان تفكيرك خاطئ فإنك قد تتعرض الى وساوس وخوف وحزن ...الخ

أما إذا كان تفكيرك سوي normal فإنك لن تشكوا من شئ !

إذاً المشكلة كامنة في طريقة تعديل التفكير ؟

فكيف تعدّل تفكيرك يا صاحب الارادة الانسان ؟ أيها الانسان الذي تسيطر على نفسك ؟ كيف تتحكم في نفسك بدلا من أن تكون رهينة لأفكارك السلبية ؟

ببساطة وبكلمات معدودة :

حاول أن تستحضر في ذهنك كل الافكار غير السوية كالخوف من الظلام أو الحزن او الوسوسة
عٍش هذه اللحظات وحاول أن تدحضها منطقياً . حاول أن تحاكمها منطقياً كأنك قاضي ومحقق ذكي حاول أن تكون فيلسوفاً في دحض هذه الافكار . قم بإستدعاء اسئلة الفيلسوف سقراط حين يصغي الى بعض الافكار ويسأل (كيف ولماذ؟ ومتى وأين ) وفي أثناء هذه (المحاكمة) سوف تشعر بهدوء واسترخاء . أمضِ في المحاكمة وثابر حتى تشعر انك قد حكمت عليها بالموت . عاود المحاولة مرة ومرتين وثلاث ويوم ويومين وثلاثة وشهر ..حتى يأتي اليوم الذي تختلط فيه أفكارك الذكية مع نسيج شخصيتك وتتخلص من كل هذه الافكار بكل فطنة وذكاء و ((((((إرادة))))))))

المصدر: نفساني

شـــــــــــــــــــــــــــــكرا - أخي العربي - على هذا التوجيه السليم ، ولو كا ن الإنسان مستبصرا بمعاناته لاستطاع أن يتغلب عليها ولكنه لايعلم أن أفكاره خاطئة حتى يهاجمها ، المصاب بالفصام لايرى ذلك وعندما تقول له اذهب إلى الطبيب ، يقول اذهب انت أنا عاقل أنت المجنون ، وهناك أناس كثيرون يمارسون الخطأ ويعتقدون انه صحيحا ، وعندما تقول له إن ما تفعله خطأيقول لك أنت لاتفهم شيئا ، ما قلته ياأخي يمكن ان يطبقه من أراد تطور نفسه وحمايتها من الافكار السلبية والمستبصر بذاته ، ولكن مشكلتنا مع غير المستبصر والله يحفظك .

ابراهيم الدريعي

يا أخي إبراهيم هناك مشكلات يقدر اصحابها على الاستبصار وهم أولئك الذين تجدهم في كل مكان يبحثون عن طرق العلاج والحل كمن يعانون من الوسواس القهري فهم لم يفقدوا بصيرتهم بل أنهم يجدون هذا الافكار التي تندفع في رؤوسهم قهرية إلزامية ويستطيعون حلّها بهذه الطريقة وإلا ما الفائدة أساساً من العلاج السلوكي والمعرفي ؟ أما أولئك الذين أشرت اليهم وهم الفصاميون فإنهم يحتاجون الى تدخل الطب النفسي .

واشكرك جزيلا على هذه المشاركة

رائع اخي العربي فان وضع النفس بصورة المحاكِم للأفكار السلبية يعمل على إضعافها بالتدريج خصوصا الافكار الوسواسية...

شكراً لك أخي العزيز عمران على هذه المشاركة ونعم كلامك صحيح .

أخي العربي

أنا مثلا من زمان كانت عندي فكرة الموت أني أحس خلاص قربت نهايتي و أجلس أرتجف و أردد الشهادتين و أكون في قمة الخوف لدرجة انه جسمي يتعرق و أحس باحتراق داخل كل جزء من أجزاء جسدي و الحمدلله تخلصت من هالشيء

هالمرة أفكاري تغيرت الى فكرة غريبة الا و هي الجنون أنني خلاص بصير مجنونة و أنه القلق الي احس فيه يؤدي الى الجنون، في كل لحظة أظل أتذكر كل شيء مر بحياتي علشان أؤكد لنفسي اني ما مجنونة أحيانا لما أريد أتكلم أتراجع أقول لربما الحين أنطق بكلام خاطىء غير عقلاني

فكيف ممكن أتخلص من هذا؟؟

الأستاذ ابراهيم الدريعي اود معرفة ايميلك لتتابع مشكلتي وتساعدني في حلها وارجو منك عدم رفض طلبي خاصة وانني انتظر منك الرد سريعا لو سمحت

الاخت بدور أشكرك على هذه الثقة . ومن خلال المقال أو التجربة السابقة يمكنك التخلص من هذه الافكار إذا أستطعتِ فهمها بعمق . فأنت قد لاتصدقين بأن مصيرك الجنون -واقعاً-لأن الجنون لايأتي بمجرّد أن هناك من يخاف منه أو من يشك بأنه سوف يُجن ! يجب أن تدحضي هذه الفكرة من رأسك تماماً فأنا متأكد من أنك لا تصدقين بأنها حقيقة بل هي مجرّد مشاعر قلق وتوتر فقط !!

العربي وربي غصب ...بدور نفس افكارك تجيني وللأسف تعبان منها

ماادري هل تستخدمين ادويه او شي معين يهديك او طريقه تكفوون

العربي لحظة التفكير صعب نتحكم فيها ..ماادري انت تقصد اننا نفكر يوم نكون بحالة مرتاحه

بس ساعات الاراحه قليله باليوم ..وماابي افكر لاني مااصدق اني ارتاح من هالافكار

يارب ساعدني ولاتخليني

دموووعي ...

إذا كانت مشكلتك في نظرك كبيرة فتوجه الى طبيب نفسي فليس الطب النفسي للمجانين فقط ! وهناك أساليب كثيرة وطرق تفصيلية للعلاج النفسي منها العلاجات التي تحتاج الى انسان عاقل ومنها العلاجات بالادوية . تستطيع أن تكافح مشكلاتك كلّها بحزم وإرادة وتستطيع التخلص منها بالاستعانة بالاطباء والمختصين . ومشكلتك ان شاء الله بسيطة ولكن تحتاج منك الى الارادة للشفاء منها . وفقك الله .

نعم .. نستطيع قهر مشكلاتنا النفسية قبل ان تستفحل فينا .. ونعجز عن علاجها بانفسنا ..

مررت بايام توقعت فيها اني سأجن لا محالة .. بل اتخيل اني جننت فعلا فاشعر باني وقتها اكثر تركيزا على تصرفاتي ...واعصابي مشدودة كي لا اتصرف بأي تصرف مجنون ..
بعدها بفترة .. زاد اليأس في نفسي ... فأقتنعت ان نهايتي ستكون قريبة ... وذلك لأن صحتي كانت تزداد سوءا ...لدرجة اني لم اعد قادرة على الحركة والآلام انتشرت في جسمي ...
عندها ... قلت في نفسي .. ايعقل ان اموت وانا حزينة .. هل اقضي ما تبقى من حياتي في هم ..
قلق .. وبدايات وساوس ..
اني اتوق للحياة في سعادة .. ولو ليوم واحد فقط قبل موتي ...
من هنا ... بدأت ابحث عن العلاج .. لكني كنت ارفض العلاج بالعقاقير .. كنت مؤمنة بأن مشكلتي في تفكيري ...
وكانت القراءة هي بداية العلاج ... كثفت من القراءة في كتب النفس وتطوير الذات ..
بعد قراءة كل كتاب .. كنت اشعر بالراحة اكثر .. فقد كنت اتعرف على حقيقة مشاعري التي كانت تتعبني و مع كل قراءة ..اجد تفسيرا لهذه المشاعر ..

والحمد لله ... حالي اليوم لا يقارن بحالي بالامس ..

لكني وجدت ان التشاؤم وراء اغلب مشاكلي النفسة وحزني .. التفكير السلبي يحطم الانسان ..

اتمنى لكم الصحة والسعادة جميعا ...

وشكرا للاخ العربي 1

والله انك تستهال تصفقي وهذاابي مشكور لكن شي معقد مابي شي يتحكم علي تعيقدا وتدقيق جي حالة اخرى واهي لقلقل وخاصه اني من بعد راح كتئاب بس ستبدل حاله غرور و عدوانيه لحدلارادي فمارياك شنو اسوي

شكرا لكِ يا فصول السنة وكلامك يعطي إنطباعاً بأن لديك إرادة ممتازة وتفكير صائب وبصيرة جيدة ولأنك تخلصتِ من هذه المشكلات فأنت قادرة الآن على الوقاية من عودتها اليك مجددا ومساعدة معارفك .

درة الكون شكرا لك

أخي العربي
مشكور بس انا عندي مشكلة العصبية وساعات تجيني حالات ابكي فيهما بصوت عالي
أفكر ساعات استشير دكتور نفسي, بس بعد فترة أهدى وأراجع نفسي
جزاك الله أخي الكريم

§¤°~®~°¤§اختي / هبه محمد حسن سلمها الله

أشكرك على ثقتك بي ، إميلي موجود عند الدكتور الحمراني ، لك أن تطلبيه منه وشكرا لك 0§¤°~®~°¤§