عشرة نقاط للتعايش مع الاكتئاب سلوكيا

عشرة نقاط للتعايش مع الاكتئاب سلوكيا

هذه عشرة نقاط مختصره للتعايش مع الاكتئاب سلوكيا من واقع تجربتي واكتسابي لها علي مدار ما يتعدي 14 سنه مع المرض اتمني ان تكون لكم عونا علي هالمرض ولتصحيح بعض المفاهيم المغلوطة عند البعض منا.

- تادب مع الله
هذا خط احمر فاعرف حقيقة من تكون ايها العبد الضعيف ولا تتعدى حدودك مع خالقك فتقول علي سبيل المثال يارب ارحمني بقي انت بتعذبني ليه انا عملت ايه ليحصلي ده كله الحقيقه انك لا تتعامل هنا مع من لا يملك لك ضرا ولا نفعا والامر من ذلك انك تخفي في نفسك ما الله مبديه وتخشى الناس والله احق ان تخشاه.

- حسن الظن بالله وتمام الرضي بالقضاء والقدر
اجبني ان لم تحسن الظن بالله فبمن ستحسن الظن اذا واعلم ان كل ما حدث لك وما سيحدث فيه من الحكمه فعميت عليكم انار الله بصيرتك العمياء لاستنباطها قد ياتيك الفرج قريبا او الي ان يشاء الله في دنياك او اخرتك فلتصبر وتحتسب وهذا كل يتوقف علي مدي حسن ظنك بالله وقل ربي اصلح لي ديني الذي هو عصمة امري واصلح لي دنياي التي فيها معاشي واصلح لي اخرتي التي اليها ميعادي.

- الثقه بالله وحده
لا تثق في هذ ه الحياة الا بالله وحده ثم الاقرب فالاقرب ممن الهمك ربك انهم يحبونك بالفعل حتي لا يحدث بعد ذلك ما لا يحمد عقباه وتصدم ومن ثم تنغلق علي نفسك وتزيد من الحال سوء.

- اهتم في نفسك واحبها
ان لم تهتم في نفسك وتحبها فكيف لك ان تتوقع ان يحبك غيرك ويهتمون فيك ولا تنسي ربك اذ قال سبحانه نسوا الله فانساهم انفسهم.

_ الوقت
لا تهدر وقتك متفرجا كالبهلوان علي حياة الاخرين كترقبك لاقرانك ومشاهدتك للتلفاز والجلوس بالساعات في عالمك الافتراضي استغل هذا الوقت فيما ينفعك دينيا وعلميا وعمليا حتي لا تندم اشد الندم.

- اقماع العقل
اقمع واقنع عقلك الباطن دائما بعكس كل شيء سلبي حال شعورك به اذا شعرت بقوة المرض وسيطرته عليك كلم عقلك واجمح مشاعرك السلبيه فانا لست بمريض انا مو تعبان انا قوي انا هقدر وكذلك الامر مع كل ما اقنعك به عقلك الباطن ونفسك انك لا تستطيع التعامل معاه او القيام به.

- الجديه
كن دائمآ جادا في تعاملك مع شتي المشاكل والصعاب محاولا ايجاد الحلول المناسبه كل وفقا لقدراتك وامكاناتك وكذلك الامر حيال تعاملك مع الناس لا تكن ابدا شخصا ضعيفا هزليا تعامل معاملة الاطفال.

- تعايش
تعايش مع المرض وتحايل عليه وطوعه لمصلحتك اجعله حافزا لك لا عبء عليك فسبحان من سخر لك النار لتلين بها الحديد كن انت النار التي ستطوع هذا الحديد فتحسن استغلاله فيما ينفعك.

- الاحباط
لا تحبط نفسك ان لم توفق في تحقيق ما تريد الاكتئاب يتغذي علي الاحباط فلا تدع له ادني فرصه ان يتسلل اليك فلا تضع امامك الا النجاح نصب عينيك واعلم انه طالما هناك حياة هناك امل.

- اخيرا وليس اخرا اقبل نفسك كما هي كما يقولون خليك علي طبيعتك ولا تخشي في الله لومة لائم طالما انك لا تعمل شيء يغضب الله ففي هذا الزمان الباطل اصبح حق والحق اصبح باطل لا يهمك اي بني ادم ولا تخشي الا الله.

أبوأمل ,فى حافة الحياة ,( هبة الرحمن ) و 2 آخرون معجبون بهذا

عيون متفائلة ,الحوراني

المصدر: نفساني

احسنت اخوي بحر الله يكتب لك الاجر

درر

ربي يجزاك خير و يجعلنا ناخذ بها و لا يجعل للشيطان علينا طريق

حنا بلانا يوم تجتمع الظروف المزعجة مع وسوسة الشيطان و احباطه لنا نعوذ بالله منه

زادك الله علما و حكمة 🌹

أنا عضوة جديدة بالمنتدى شلون بقدر حط منشور يشوفو الكل

جزاكم الله خيرا احبائي من الاخ الفاضل ابراهيم الحواراني الي المشرفين والمشرفات الافاضل الي اخواني واخواتي الاعضاء حفظكم الله ونفع بكم بارك الله فيكم.

نصايح رائعه الله يجزاك خير يا بحر
فعلا بحر الحياة

هناك درجات من مرض الاكتئاب التعايش معها ممكن كالبسيط والمتوسط
أعجبتني كلمة تعايش
لأن المرض العضوي لا يعالج من خلال علاج سلوكي حتى لو كان أثر المرض في النفس
نعم هناك تقنيات نفسية ستساعدك إن تعلمتها وستساعد كثيرا
التعايش لا يمنع ولا يعطل طلب الشفاء التام بمشيئة الله والسعي نحوه بالأسباب المتاحة وأبرزها الأسباب الروحية الدعاء والرقية

مبهم معجب بهذا

المرض النفسي في نظري ما هو الا في الاساس مرض عقلي يؤدي الي اضطراب نفسي ووجداني كتفاعل مريض الوسواس القهري مع افكاره اللا منطقيه التي تصدر من عقله الباطن ينتج عنها مشاعر سلبيه وجدانيه كضيقة الصدر حزن احباط لعدم قدرته علي التخلص من هذه الافكار كذلك الامر مع مريض الاكتئاب فسيطرة العقل الباطن علي المريض من نظره تشاؤميه وافكار سلبيه محبطه والتي هي نتاج تراكمات صدمات في حياة المريض من ظروف واحداث مفجعه مؤلمه عايشها المريض علي مر السنين فما لبثت وان تركت عقله الباطن يدور في هذه الحلقه المفرغه وتبعياتها من الم نفسي وجداني قد يودي الي الاصابه بمرض عضوي فما الحل اذا هو اعاده السيطره علي العقل ومن ثم النفس اعادة برمجة العقل الباطن علي افكار ايجابيه ولن يتحقق ذلك من ليلة وضحاها في حاجه ماسه الي الاستمراريه وذلك مع عدم تعرض المريض الي اية ضغوط واحداث مؤلمه جديده قد تحول دون حدوث ذلك وهذه من اقدار الله ويعتمد بالطبع علي مدي شدة المرض وشخصية المريض كما وردت انت اخي فتخيل اننا جميعا نركب نفس المركب وهي تتالف من درجات اولي وثانيه وثالثه وجاءتها ريح عاصف وجاءها الموج من كل مكان فمنا من يجيد السباحه اجاده تامه لينجو بنفسه ومنا من يتمسك بحطام المركب ومنا من يعانق الغرق ما بين الموت والحياه مستنجدا فمن انتم من بين كل هؤلاء فلنتمسك بالحطام الي ان ينجينا ارحم الراحمين وشكرا لكم احبابي ولا تيأسوا من روح الله.