وسواس التنفس اسوا وسواس تتعرض له

وسواس التنفس اسوا وسواس تتعرض له

السلام عليكم ..
اخواني انا عضو اشاهد الردو هنا ومطلع كثير..
بالبدايه جاتني نوبه هلع وتطورت لمراقبه التنفس . اراقب التنفس كل دقيقه كل ثانيه وخوف من الموت والخروج من البيت
والله حياتي تحولت لجحيم اكتئاب بكاء خوف اقول راح انجن..

كنت اخد علاج نفسي اسمه فافرين 250 ملم
وكنت فيه نكسات ومرات تحسن وقلت لازم اروح طبيب نفسي وواقف هدي المهزله ..
روحت ووصفت له الحاله اعطاني هدي الاعلجه.
فافرين 150 صباحا و150 باليل
علاج اسمه ويلبيترين 150 ملم صباحا
علاج ايفكسور بالبدايه 75 والان 150
اندرال 10 صباحا و10 باليل ..

اليوم هو ثامن يوم من اخدت الاعلجه واشتدت علي الحاله اقوى من اول الضعف بكاء طول الوقت جسمي مخدري احس اني بحلم ولاحسيت طوال هدي المده بالتحسن ..

اخواني متى احس بالتحسن وينشرح صدري لاني مليت والله

المصدر: نفساني

الله المستعان فعلاً اصعب وسواس هو وسواس التنفس نفس حالتك نوبات هلع متكرره ثم وسواس التنفس ومراقبته المشكلة ماقرأت ان في احد تعالج منه اغلبهم يستمر معاهم لسنوات نبي احد يطمنا 😭م ادري هل لصعوبة الوسواس علاقة بالمدة ام على حسب الشخص لا اعلم صراحة ولكن من اصبت بوسواس التنفس وانا احس اني بعالم ثاني ومو طبيعيه زي الناس الي عايشين طبيعي بالنسبة لادويتك للاسف ماعرف عنها شي انا الي اخذته بروزاك 20 مل فقط كل يوم حبه ولي سبع شهور من اخذته في تحسن بسيط اهون من قبل العلاج بكثير وعندي امل باذن الله اني بتشافى من هذا الوسواس ولاتستعجل على العلاج اكيد ماراح يبان مفعولها بهذي المده البسيطه اصبر على الاقل شهر وعليها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توكلت عليك يارب

الله المستعان فعلاً اصعب وسواس هو وسواس التنفس نفس حالتك نوبات هلع متكرره ثم وسواس التنفس ومراقبته المشكلة ماقرأت ان في احد تعالج منه اغلبهم يستمر معاهم لسنوات نبي احد يطمنا 😭م ادري هل لصعوبة الوسواس علاقة بالمدة ام على حسب الشخص لا اعلم صراحة ولكن من اصبت بوسواس التنفس وانا احس اني بعالم ثاني ومو طبيعيه زي الناس الي عايشين طبيعي بالنسبة لادويتك للاسف ماعرف عنها شي انا الي اخذته بروزاك 20 مل فقط كل يوم حبه ولي سبع شهور من اخذته في تحسن بسيط اهون من قبل العلاج بكثير وعندي امل باذن الله اني بتشافى من هذا الوسواس ولاتستعجل على العلاج اكيد ماراح يبان مفعولها بهذي المده البسيطه اصبر على الاقل شهر وعليها

انا تخلصت من قبل سنتين مع علاج الفافرين لكن للأسف تركت العلاج بشكل غير صحيح وتدريج وانتكست

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذهب مع الريح

السلام عليكم ..
اخواني انا عضو اشاهد الردو هنا ومطلع كثير..
بالبدايه جاتني نوبه هلع وتطورت لمراقبه التنفس . اراقب التنفس كل دقيقه كل ثانيه وخوف من الموت والخروج من البيت
والله حياتي تحولت لجحيم اكتئاب بكاء خوف اقول راح انجن..

كنت اخد علاج نفسي اسمه فافرين 250 ملم
وكنت فيه نكسات ومرات تحسن وقلت لازم اروح طبيب نفسي وواقف هدي المهزله ..
روحت ووصفت له الحاله اعطاني هدي الاعلجه.
فافرين 150 صباحا و150 باليل
علاج اسمه ويلبيترين 150 ملم صباحا
علاج ايفكسور بالبدايه 75 والان 150
اندرال 10 صباحا و10 باليل ..

اليوم هو ثامن يوم من اخدت الاعلجه واشتدت علي الحاله اقوى من اول الضعف بكاء طول الوقت جسمي مخدري احس اني بحلم ولاحسيت طوال هدي المده بالتحسن ..

اخواني متى احس بالتحسن وينشرح صدري لاني مليت والله

أخي هون عليك هذا وسواس عادي وبسيط
جميع الوساوس حلها هو العلاج السلوكي ويمكن أيضا إضافة الدواء لأنه يساعد كثيرا
لكن إن شربت الدواء ولم تشغل نفسك عن الوسواس فاحتمال كبير سيفشل الدواء

بالنسبة لاضطراب الهلع مارس تمارين التنفس (خاصة التنفس البطني العميق) يوميا لحوالي 10دقائق
تعلم تقنية dare response لمواجهة نوبات القلق والهلع (ببساطة تتعلم أن لاتخاف منها لأن هذه النوبات تتغذى على خوفك منها)
أكتب في اليوتيوب (محمد نجمو نوبات الهلع) ستظهر لك قائمة فيديوهات من بينها فيديو تقنية dare response

بالنسبة للوسواس ببساطة أشغل نفسك وقم بالتجاهل التام
حدد برنامج يومي بسيط فيه نشاطات وهوايات وأشغال وأي شيء تحب وتريد القيام به (ولو مشاهدة مباراة أو برنامج تحليل تكتيكي)
إبدأ بتطبيق البرنامج اليومي والقاعدة هي (لاتفكير في وسواس التنفس أثناء تأدية النشاطات اليومية وكلما جاء الوسواس حول تركيزك للشيء الذي تفعله)

يمكن أن تروض عقلك اللاواعي تدريجيا ... مثلا في أول أسبوعين اسمح لنفسك بمراقبة التنفس 4مرات في اليوم (صباحا ومنتصف النهار ومساءا وليلا)
يعني تنهض في الصباح مارس تمارين التنفس لعشر دقائق ثم راقب تنفسك وطمئن نفسك ، تمام تنفسك شغال ، إبدأ تطبيق البرنامج وتجاهل الوسواس
وحتى لو غلبك الوسواس قل لنفسك (لابأس لقد راقبت في الصباح وسأراقب بعد ساعات قليلة عند منتصف النهار لاداعي للقلق)
وهكذا ابدأ بخفض عدد المراقبات اليومية المسموح بها تدريجيا (4مرات في البداية ثم اجعلها 3 ثم 2 مرتين ثم مرة واحدة يوميا ثم أوقف المراقبة تماما)
كل مرحلة اجعلها أسبوعين وممكن تزيد أكثر يعني حسب تقدمك ونجاحك في تجاهل الوسواس
شيئا فشيئا يبدأ عقلك اللاواعي يستعيد الثقة في عملية التنفس ويعتبرها شيء آمن ولا داعي للقلق بشأنه

الأمر بسيط يحتاج فقط إلى التعامل السليم والتطبيق والصبر ... توكل على الله وابدأ برنامج للتخلص من الوسواس

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع

أخي هون عليك هذا وسواس عادي وبسيط
جميع الوساوس حلها هو العلاج السلوكي ويمكن أيضا إضافة الدواء لأنه يساعد كثيرا
لكن إن شربت الدواء ولم تشغل نفسك عن الوسواس فاحتمال كبير سيفشل الدواء

بالنسبة لاضطراب الهلع مارس تمارين التنفس (خاصة التنفس البطني العميق) يوميا لحوالي 10دقائق
تعلم تقنية dare response لمواجهة نوبات القلق والهلع (ببساطة تتعلم أن لاتخاف منها لأن هذه النوبات تتغذى على خوفك منها)
أكتب في اليوتيوب (محمد نجمو نوبات الهلع) ستظهر لك قائمة فيديوهات من بينها فيديو تقنية dare response

بالنسبة للوسواس ببساطة أشغل نفسك وقم بالتجاهل التام
حدد برنامج يومي بسيط فيه نشاطات وهوايات وأشغال وأي شيء تحب وتريد القيام به (ولو مشاهدة مباراة أو برنامج تحليل تكتيكي)
إبدأ بتطبيق البرنامج اليومي والقاعدة هي (لاتفكير في وسواس التنفس أثناء تأدية النشاطات اليومية وكلما جاء الوسواس حول تركيزك للشيء الذي تفعله)

يمكن أن تروض عقلك اللاواعي تدريجيا ... مثلا في أول أسبوعين اسمح لنفسك بمراقبة التنفس 4مرات في اليوم (صباحا ومنتصف النهار ومساءا وليلا)
يعني تنهض في الصباح مارس تمارين التنفس لعشر دقائق ثم راقب تنفسك وطمئن نفسك ، تمام تنفسك شغال ، إبدأ تطبيق البرنامج وتجاهل الوسواس
وحتى لو غلبك الوسواس قل لنفسك (لابأس لقد راقبت في الصباح وسأراقب بعد ساعات قليلة عند منتصف النهار لاداعي للقلق)
وهكذا ابدأ بخفض عدد المراقبات اليومية المسموح بها تدريجيا (4مرات في البداية ثم اجعلها 3 ثم 2 مرتين ثم مرة واحدة يوميا ثم أوقف المراقبة تماما)
كل مرحلة اجعلها أسبوعين وممكن تزيد أكثر يعني حسب تقدمك ونجاحك في تجاهل الوسواس
شيئا فشيئا يبدأ عقلك اللاواعي يستعيد الثقة في عملية التنفس ويعتبرها شيء آمن ولا داعي للقلق بشأنه

الأمر بسيط يحتاج فقط إلى التعامل السليم والتطبيق والصبر ... توكل على الله وابدأ برنامج للتخلص من الوسواس

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا

الله يجزاك خير على ردك الجميل المفيد وان شاءالله راح ابدي فيه الاسبوع الجاي

الدعاء الدعاء خصوصا في السجود
والله انه علاج لجميع مشاااكل الحياه

طمني عنك ياذهب...كيف العلاج معاك اذكر شدت عليك الاعراض وكانت كتابتك مثلي..
هل راحت او خفت ...هل غيرت جرعات العلاج ومتى بدأ التحسن معاك لو غيرته...

انا هبلت بي الأدوية مدري ليه...وخففت منها وحاليا وضعي ملخبط من القلق الحاد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذهب مع الريح

السلام عليكم ..
اخواني انا عضو اشاهد الردو هنا ومطلع كثير..
بالبدايه جاتني نوبه هلع وتطورت لمراقبه التنفس . اراقب التنفس كل دقيقه كل ثانيه وخوف من الموت والخروج من البيت
والله حياتي تحولت لجحيم اكتئاب بكاء خوف اقول راح انجن..

كنت اخد علاج نفسي اسمه فافرين 250 ملم
وكنت فيه نكسات ومرات تحسن وقلت لازم اروح طبيب نفسي وواقف هدي المهزله ..
روحت ووصفت له الحاله اعطاني هدي الاعلجه.
فافرين 150 صباحا و150 باليل
علاج اسمه ويلبيترين 150 ملم صباحا
علاج ايفكسور بالبدايه 75 والان 150
اندرال 10 صباحا و10 باليل ..

اليوم هو ثامن يوم من اخدت الاعلجه واشتدت علي الحاله اقوى من اول الضعف بكاء طول الوقت جسمي مخدري احس اني بحلم ولاحسيت طوال هدي المده بالتحسن ..

اخواني متى احس بالتحسن وينشرح صدري لاني مليت والله

سيبرالكس هو علاجك لا تتعب نفسك مع الاطباء