التأقلم والدعم

التأقلم والدعم

قد يشكّل التعايش مع اضطراب الوسواس القهري تحديًا صعبًا. وقد تكون للأدوية آثار جانبية غير مرغوب فيها، وقد تشعر بالحرج أو الغضب من الإصابة بمشكلة تتطلب علاجًا طويل الأمد. وفيما يلي بعض الطرق للمساعدة في التعايش مع اضطراب الوسواس القهري:

تعرّف على اضطراب الوسواس القهري. قد يساعدك التعرف على حالتك ويحفزك على الالتزام بخطة العلاج الموضوعة لك.
استمر في التركيز على أهدافك. ضَع أهداف التعافي نصب عينيك وتذكّر أن التعافي من اضطراب الوسواس القهري عملية مستمرة.
انضمّ إلى إلى إحدى مجموعات الدعم. قد يوفر لك التواصل مع غيرك ممن يواجهون تحديات مماثلة الدعم ويساعدك في التأقلم مع التحديات.
اكتشف وسائل تنفيس صحية. اكتشف طرقًا صحية لتوجيه طاقتك مثل الهوايات والأنشطة الترفيهية. مارِس الرياضة بانتظام واتبع حمية غذائية صحية واحصل على قسط كافٍ من النوم.
تعلَّم الاسترخاء والتحكم في التوتر. قد تساعد أساليب التحكم في التوتر مثل التأمل أو التخيل أو إرخاء العضلات أو التدليك أو التنفّس العميق أو اليوغا أو التاي تشي في تخفيف التوتر والقلق، هذا بجانب العلاج التخصصي.
التزم بأنشطتك العادية. حاول ألا تتجنب الأنشطة المفيدة. واذهب إلى العمل أو المدرسة كما تفعل عادةً. واقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. ولا تَدَع اضطراب الوسواس القهري يُعيق حياتك.

مستكفّة ,عبدو عمر معجبون بهذا

المصدر: نفساني

السلام عليكم
شكراً على الموضوع المفيد
المشكلة تكمل في تكتم على المشكلة
وعدم طلب المساعدة حتى تتطور وتصبح عائق ..
بالتوفيق للجميع

مستكفّة معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدو عمر

السلام عليكم
شكراً على الموضوع المفيد
المشكلة تكمل في تكتم على المشكلة
وعدم طلب المساعدة حتى تتطور وتصبح عائق ..
بالتوفيق للجميع

هلا فيك يا عزيزي

بإرادتك القوية تستطيع

عفاك الله

عبدو عمر معجب بهذا

موضوع يستحق التثبيت أبغى الكل يقرؤه مرارا و تكرارا
رائع نفع الله بك 🌷

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستكفّة

موضوع يستحق التثبيت أبغى الكل يقرؤه مرارا و تكرارا
رائع نفع الله بك 🌷

اهلا بك اختي مستكفة

يسلموا كثير

مستكفّة معجب بهذا

هلا اخوي

كلامك قمة الروعة ولكن تكمن المشكلة ان لما نوضع الاهداف والخطط ونمشي عليها تجيك لحظة يتلخبط فيها كل كيانك وعقلك ومشاعرك

هل انت فعلا واهم بسبب الوسواس ام انك تعيش حققه وتفصلك ربما ثواني او دقائق او ساعات او ايام على ان يصيرلك شي

وغير ذلك لو تجاوزنا الاخبار والمؤثرات الي حواليك ماتسمحلكتمشي ضمن خطه واضحه

يعني مثلا اول امس وانا في امان الله جالسه اتعشى فكر في شي من الغيبيات وماقدرت اكمل اكل ومن الاحباط مادري كيف نمت

غير الكوابيس والاعراض الجسدية والنفسية

لا اخفي عليك عزيمتي باذن الله قوية ولكن تجيك انكسارة ماتدري كيف مثل الي انا فيها الان لا ادري وش فيني بس عارفه انو فيني شي

الشاكر معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تقهويتك مواجع

هلا اخوي

كلامك قمة الروعة ولكن تكمن المشكلة ان لما نوضع الاهداف والخطط ونمشي عليها تجيك لحظة يتلخبط فيها كل كيانك وعقلك ومشاعرك

هل انت فعلا واهم بسبب الوسواس ام انك تعيش حققه وتفصلك ربما ثواني او دقائق او ساعات او ايام على ان يصيرلك شي

وغير ذلك لو تجاوزنا الاخبار والمؤثرات الي حواليك ماتسمحلكتمشي ضمن خطه واضحه

يعني مثلا اول امس وانا في امان الله جالسه اتعشى فكر في شي من الغيبيات وماقدرت اكمل اكل ومن الاحباط مادري كيف نمت

غير الكوابيس والاعراض الجسدية والنفسية

لا اخفي عليك عزيمتي باذن الله قوية ولكن تجيك انكسارة ماتدري كيف مثل الي انا فيها الان لا ادري وش فيني بس عارفه انو فيني شي

انت متفائل جدا ياعزيزي بإمكانك الخروج من هذا الوسواس
توكل على الله واعمل تمارين التنفس إلى جانب المحافظة على جميع الصلوات بأوقاتها
ولا تنسى بأن الأعراض الجسدية وقتها معدود