الحمية ام الريجيم

الحمية ام الريجيم

منذ أكثر من (ثمانية اشهر) وأنا اعمل برنامجاً، رياضياً وصحياً، الهدف منه الوصول الى الوزن المثالي، والحصول على جسم رياضي ومتناسق هذا هو هدفي وليس (التخسيس) فقط ، وقد كان وزني وقتها 84 كيلو، وطولي 178 سم، وهناك تناسب نوعما بين الطول والوزن، ولكنني كنت اطمح في جسم رياضي وافضل لبس القمصان والجينز على الثوب، ولا اطيق ان ارى (الكرش) حتى لو كان بحجم ارتفاع (الليمونة) وخلال هذه المدة خسرت من وزني 15 كيلو ـ يبدو هذا الرقم بسيط ـ ولكن هذا سر كتابتي لهذا الموضوع، حيث انه كان هناك الكثير، يستغربون من هذا المقدار البسيط خلال هذه المدة الطويلة، ويقولون نحن نخسر هذا الوزن خلال شهر او شهران، ولكنهم يعوضونه خلال (اسبوع!؟) لأنهم يعملون على الريجيم القاسي، ويخسرون كيلوات كثيرة في زمن بسيط، ولكنهم لايستطيعون الصمود، وينهارون ويعوضون هذه الخسارة في مدة بسيطة، ولكن من خلال برنامج (سلس) وطويل ومستمر وقائم على الحمية والرياضة، يستطيع الواحد التحكم بوزنه وأكله ويثبت على الوزن الذي يريدة ويتمتع بصحة نفسية ورياضية ممتازة.

والبرنامج.. الذي كنت اعمله بسيط وغير شاق وليس فيه حرمان من شيء، وينقص الوزن على المدى البعيد، ولكنه ممتع ودائم وهذا هو المهم، فقد كنت اتناول في الفطور (شطيرتان) والعشاء كذلك، وفي الغداء كنت اتناول 15 ملعقة كبيرة من (الأرز) ـ بعيد عنك حياتي عذاب ـ وسلطة وربع دجاجة مقلية، وامشي خلال هذه الفترة، يومياً 10 كيلو متر، ثم مؤخراً بدأت (أهرول) 6 كيلو متر، ولكن هناك اشياء ابتعدت عنها بالكلية خلال هذه المدة، الدهون، الماينيز، الحلويات، البطاطا، الهمبرجر ـ وهذه اخطر شيء على الصحة والوزن، فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً ـ والمعجنات، ولكنني مع هذا كنت اتناول المشروبات الغازية، وعندما احل على احد ويقدم لي التمر او الحلويات كنت آكل منها ولكن بكمية محدودة وبسيطة جداً.

وأنا الآن.. وزني 69 كيلو، وأطمح لإزالة الكرش نهائياً، فقد بدأت اعمل على تمارين خاصة للبطن، بالإضافة الى الهرولة، ومن خلال برنامجي هذا، اقول ان الريجيم خاطىء وضار وغير مستمر ويأتي بنتائج عكسية، والصحيح هو ( الحمية بدون حرمان من شيء ولكن بكميات بسيطة والابتعاد عن بعض الاشياء المضرة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً ـ والرياضة المستمرة )

اتمنى ان تجدوا الفائدة في تجربتي,,,

شكراً لكم..

المصدر: نفساني

مصائب قوم عند قوم فوائد

انا وزني 67 واجد نفسي نحيف قليلا واريد العكس واريد ان اصل الي وزن 73 الحمد لله ليس لدي كرش ابداً وامارس بعض الرياضه اهمها المشي واحياناً الدراجه الثابته ألة المشي
شكراً للنصائح اخي سواح

اولا صباح الخير طبعا الحميه وليس الرجيم كل من كل شئ بدون حرمان نفسك ومارس رياضة المشي لو كل يوم نص ساعه بصراحه الاكل وانك تاكل بنفس مفتوحه والله نعمه نعمه من الله انا وزني 55 بس مااشتهي الاكل واذا اجبرت نفسي اكلت توست مع جبن سائل مو اي نوع لازم كرفت وكوب شاهي اجلس لليل مااحس بالجوع والغدا هاللون اجلس مع اولادي اكل بدون والله مااحس طعم للاكل عشان مايحصل معي هبوط بالسكر اخذ ملعقة عسل بس رجيمك صح الحميه افضل من الرجيم وبعدين ليه الجنز ومدري ايه والله الثوب جميل جدا جدا وهو اللي يميز السعودي وبس

أخي سواح


تجربتك أعجبتني
فأنت اتبعت حمية سهلة وإن كانت مدتها طويلة لكنها ستصبح نظام حياة لك,,
أفضل من أن تخسر وزنك في مدة قصيرة لكن ستسترده في مدة أقصر وربما ستزيد عليه,,


أيضا لم تهمل جانب الرياضة والتمارين وها مهم لشد ترهلات الجسم بعد فقدان الوزن ..

أهنئك وأتمنى لك الاستمرار ,,





بيني وبينكم
بصراحة الحلويات هذي مصيبة .ماأدري كيف نقدر نتركها؟؟
الحمدلله أن وزني مايتأثر مع اني أتناولها بشراهه ....

الصمصامة
شكراً لمشاركتكم في الموضوع.
ريانة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

نور..
أكيد ان الثوب زينا الرسمي ونفتخر فيه
ولكن الثوب يقيد الحركة، وأي اتساخ بسيط
يبين فيه، والقمصان والجينز مع الشباب وفي
أماكن التجمعات الشبابية والرياضية فقط، لكن
في المناسبات والزيارات والصلوات أكيد مافيه
غير الثوب.

وبعدين وزنك 55 ؟؟؟ انتبهي لاتختفين وأنا أخوك.

جميــل أن يكـون الشخص من الذين يهتمــون،،،،،


بأنفسهم عـامـــة وصحتـهم خـاصــــة،،،،

لا لاتخاف ماراح اختفي ولاشئ
انا لما قلت ان الثوب جميل جدا اقصد ان الشاب السعودي بيكون انيق وشيك جدا لما يرتدي الثوب انا اشوف كدا يمكن غيري لا
وبعدين وزني نزل من نفسه ولاحميه ولارجيم النفسيه السيئه نزلته
وبس

كنت في الحقيقة أحسد الذين يجرون لمسافات طويلة، عندما كنت (أمشي) فقط ، وكنت أعتقد أني لن استطيع الجري
ولو لـ (كيلو واحد) ولكني الآن أجري لمسافة (6 كيلو متر) وفي زمن لايتجاوز النصف ساعة على الأكثر.
واكتشفت من خلال هذه التجربة، أن الذين يجرون مسافات طويلة
لم يكونوا يتمتعون بجهد خارق، ولكن كل الذي عملوه، أنهم
(( قرروا أن يجروا فقط ))