اختي/ الورد الذابل!!!!!

اختي/ الورد الذابل!!!!!

بسم الله الرحمن الرحيم





اختي/ الورد الذابل


قرأت ردك على موضوع الامتحانات في حلقة نقاش واحببت ان اقدم المساعدة

اليـــك الاتـــي:


عزيمتـــك تكفــي لتحقيــق المستحيــل باذن الله

التوتــر والقــلق معــرف عنــد كل من يقــدم علــى الاختبــارات فهو ليس مرض بعينه بل هو


طبــع البــشــر ولكنــه اذا زاد عن حده فهنــا نقف ونقــول لصاحبنــا المصاب بالقلق لاتنسى


دخول صيدلية محمد( عليه افضل الصلاة والسلام) وخذي منها ( الاستغفار) واجعليه صاحبك


في حلك وتــرحالك وباذن الله يبعد عنك القلق


اما الشـرود فهو من اقتناصات الشيطان لعنه الله لكي يجعلنا نخسر في الدنيا


والاخرة ولكن اعيد واكرر اذا جائك شرود فما عليك الا ان تتوضأي للصلاة وتقرأي لوآية


من كتاب الله واذا عاد اليك الشرود فعيدي الكرة وباذن الله سيخنس الشيطان ويبتعد

عنك وقد جربت ذلك قديما في اختبار الثانوي ونجحت الحمد لله

اسال الله لك السعادة والتوفيق


وأسأله سبحانه انى ييســر لك كل اختباراتك وان يبعد عنك

القلق والشرود انه ولي ذلك والقادر عليه


تقبلي احترامي

البتار

المصدر: نفساني

مشكور اخى تعجز كلماتى وتتعثر حروفى امام ما تقدمة ومهما كتبت فلن اوفيك حقك
اسال الله لك التوفيق والسعادة في الدارين واسكنك فسيح جناتة
جزاك الله خير جزاك الله خير جزاك الله خير
وتقبل فائق احترامى وتقديرى
الوردة المتفتحة

- كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

منقووووووول

كيف تذاكر وتتذكر ؟؟


عندما اجلس للمذاكرة أجد نفسي سارحا بعيدا عن التركيز فيما أقرا ! هذه شكوي ..

ولكن هناك شكوي أخرى . بعد ساعات من المذاكرة لا أتذكر شيئا مما قرأت !!

أنها بعض الظواهر التي ترتبط بالنسيان .

والواقع أن هناك مجموعة من الحقائق الثابتة التي يمكن عن طريقها معالجة العديد من هذه الظواهر بسهولة ويسر

وفي هذا المجال يقول الأستاذ الدكتور يسري عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بكلية الطب جامعة القاهرة

لا يوجد مرض اسمه النسيان فالنسيان عرض للعديد من الأمراض النفسية والعضوية ويختلف نوع النسيان من عمر إلى آخر ..

ففي الشيخوخة يحدث النسيان نتيجة لتصلب شرايين المخ ..

وعند حدوث تدهور في وظيفة الخلايا العصبية بالمخ هنا يحدث النسيان للأحداث القريبة بينما يتم تذكر الأحداث البعيدة .

والعلاج هنا بالأدوية التي تزيد من تدفق الدم في المخ .

مع تنشيط المراكز العصبية المرتبطة بالتذكر وتغذية خلايا المخ .

وهناك نسيان رجال الأعمال ..

والمسئولين عن مرافق لها نشاطها الكبير ..

هنا يؤدي الانشغال الشديد إلى تداخل الأحداث مع بعضها وهكذا يحدث النسيان وعدم القدرة علي التركيز .

ثم نصل إلى النسيان عند الشباب .




أن أهم الأسباب وراء حدوث النسيان عند الشباب هى :
التوتر والقلق ..والخوف .. الاكتئاب . وتتركز حالات النسيان عند الشباب مع اقتراب موعد الامتحانات .. وهنا نسأل الدكتور يسرى عبد المحسن..


ما هى احسن طريقة للاستذكار وكيف يستطيع الطالب تثبيت المعلومات واسترجاعها عند الامتحان ؟

أن عملية المذاكرة السليمة تمر في ثلاث مراحل:

أولا : مرحلة دخول المعلومة .

ثانيا : استقرار وتخزين المعلومة .

ثالثا : استرجاع المعلومة . فإذا حدث خطا في أي مرحلة من هذه المراحل فانه ينعكس علي باقي العوامل .. ويحدث نسيان المعلومة أساسا ,وعلي هذا ننصح أولا بتوافر هذه الظروف عند بدء المذاكرة

يجب أن يكون الطالب مهيئا نفسيا وجسديا
ويجب أن يكون مستعدا لبذل الجهد .

ويجب أن يستخدم اكثر من أداة من أدوات الحفظ .. العين في القراءة .. كتابة التلخيص وترديد المعلومة بالصوت . هنا يكون اشتراك اكثر من أداة من أدوات الحفظ عاملا هاما في تثبيت المعلومة .

ويجب تثبيت مواعيد المذاكرة وتثبيت مكانها .

ويجب محاولة توفير جو هادئ دون إزعاج .

وعند الاستذكار يتم اختيار موضوع واحد متكامل .. وليس أجزاء من موضوعات مختلفة .

والأفضل أن تتم المذاكرة ويعقبها النوم .. حيث يتم تخزين المعلومات في مراكز المخ من خلال عمليات كيميائية .. ويتم ذلك خلال مرحلة النوم .

وإذا كنت مصابا بداء السرحان لا تجلس وحدك أثناء المذاكرة .

أن مضادات الأكسدة تساعد علي التركيز وتنشيط الخلايا العصبية وبذلك ينجح الاستذكار والتذكر انتهي كلام الأستاذ الدكتور / يسري عبد المحسن


ولكن يبقي السؤال الهام : ما هو المصدر الغني لهذه المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد علي التركيز وتنشيط الخلايا العصبية ؟

الرد : في الطبيعة البالغة الثراء بكل العناصر اللازمة للمخ :
غذاء ملكات النحل … وهو يحتوي علي العناصر التي تغذي وتنشط الخلايا ويعيد للخلايا حيويتها .
زيت جنين القمح … وهو اغني المصادر الطبيعية بفيتامين هـ الذي يمنع تدمير الخلايا .. كما انه مصدر للطاقة.
خلاصة الخميرة … وهي مصدر غني بالبروتينيات عالية الجودة ولمجموعة فيتامين ب المركب وبالمعادن النادرة … وكل هذه المواد ضرورية للنشاط الحيوي لخلايا الجسم .
خلاصة الجنسينج وهي مفيدة في علاج نقص القدرة الذهنية وضعف الذاكرة والتنشيط العام للجسم .

منقوووول من ترانيم النفس

طبع اعلم نفسي أول.......

هههههه

والله انا زيك بس استفدت من صلاة الحاجة..اللي كتبها الاخ البتارجزاه الله الف خير

أخ البتار لاتنسنا من دعواتك

اللهم اغفر لاختي / جروح


واختي/ الورد ه المتفتحة


ويسر عليهما الاختبارات واعطهما ما يتمنونه من امور الدنيا والاخرة

البتار