وبدأت رحلة العلاج

اليوم زاد علي القلق والملل كثيرا فسؤالي للمجربين هل الأمر عادي رغم اني في اليوم ال 20 ؟

بسم الله الرحمن الرحيم

أخي لا أملك الخبرة كي أرد على سؤالك ولكن قرات كامل ردودك وردود الاعضاء أود أن انبه على شيئ

لاتنسى ان تتثقف عن مرضك بالبحث عنه و مشاهدة الفيديوهات باليوتيوب هذا سيفيدك كثيرا

والتنبيه الثاني لاتعتمد عالدواء بشكل كلي أيضا الجانب السلوكي المعرفي له دور ولذلك انا اقول تثقف عن مرضك بالقراءة عنه و عن كل جوانبه

شكرا لك واسال الله ان يشفيك

اليوم : ال 21 الحقيقة بدأت أقلق كثيرا الرجاء من الإخوة المساعدة

لاتقلق أهدأ وتذكر إن مع العسر يسرا أهدا من روعك قليلا ولا تزيد من توترك .. أعمل بعض الأنشطة الرياضية إن أمكن ..

حاول تتعلم تمارين الاسترخاء

اخي الكريم انا اعلم ان ما سأقوله قد يبدو لك صعبا ولكن هي الحقيقة

لا تترقب المساء او الغد لمراقبة تطورات وضعك

لان الانسان في الحاله الطبيعية قد يشعر بأمور مختلفه يوميا
نغزات او شد في عضلات او اي شي و لكنها تمر مرور الكرام بل انه لا يلاحظها
ولكن عندما نصاب بحالة القلق او الهلع فإن اي شي نشعر به نربطه بحالتنا الصحية و يتطور الخوف و القلق

كل ما تشعر به تجاااااهل له و قم بعمل معين واشغل نفسك
لا تنطوي على نفسك بل اذهب للحديث مع احدهم
اجر مكالمه او اذهب للجلوس مع احد المقربين

اقرأ تجارب الهلع حتى باللغه الانجليزية لو في امكان واقرأ مواضيع عنها لانها تزيد معرفتك بالمرض ف توقن بأنه بسيط لو فقط
اتبعنا الطرق الصحيحه لتجاهله واخراجه من عقلنا الباطن

طبعا قرائتك لتجارب غيرك لازم يروح لمنحى ايجابي بمعنى انك تستفيد من الطرق اللي اتبعوها ومن تجارب من شفي من المرض
و بالمقابل اللي ما تشافوا لازم تعرف ان في اسباب ورا هالشي
ممكن الشخص غير منتظم على العلاج
او مركز كل اهتمامه عالعلاج و ما اخذ بالسبل الاخرى ... الخ الخ
لا تقول في ناس ما تشافوا و هالكلام


ارجو الله لك الشفاء