الجلسات العلاجية .. لعلاج نوبات الهلع ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله صباحكم بكل خير
أسأل الله العلي العظيم رب العرش الكريم أن يجعلني وإياكم من عتقائه من النار
لاأعلم من أين أبدأ أو ماذا أقول ... فوالذي نفسي بيده اني عاجر عن شكر الأخصائية ساره امام مشاعرها الإنسانسة ومحاولتها إنقاذ أكبر كم من المرضى النفسيين ونقلهم لبر الأمان
كنت أتواجد هنا ضمن الزوار لهذا الصرح العريق فقررت التسجيل لأشكر الأخت ساره على ماتقوم به من جهد جعله الله في ميزان حسناتها
جهد مليئ بالتفاؤل وومضات الأمل للمصابين بالهلع والقلق .
علماً بأنني أحد الأشخاص المصابين بهذا الداء عافانا الله وإياكم منه عاجلاً غير آجل
لقد شعرت بمعنويات مرتفعه وعزيمة وإصرار لم أشعر بها قبل إطلاعي على هذا الجهد الجبار .
لك دعوات بظهر الغيب إن شاء الله ..
ملحوظه أعتقد أن هناك الككثير من الزوار استفادوا من مجهودك الطيب فالرجاء الإستمرارية وتجاهل كل مامن شأنه التقليل من شأنك .
رفعك الله منزلة فوق منزلة .. وبارك لك في حياتك .

الأخت ساره فضلاً وليس أمراً
الحمد لله على كل حال ، منذ قرابة الإسبوعين وأنا في قلق من النوم لاأنام إلى ساعه أو ربما أقل في اليوم
علماً بأن تفكيري مشغول طوال اليوم بأنني لن أستطيع النوم ، ماذا أفعل لكي أنام ،، هل سيحدث لي مكروه أن لم أنم
هل أستخدم بعض الأدوية للنوم أم أبقى كما أنا حتى يفرجها الله .

أريد تقديم نصيحة من شخصك الكريم .

الدكتورة سارة عندي سؤال مهم دائما لما نقرا كلامك نستفيد منه كثير الصراحة بارك الله فيك ماقصرتي بس لما نقرا كلامك ونقول كله وهم وكله وسواس وغير حقيقة نقتنع بالكلام هذا بس لما نحاول نكابر عنه يجيني وخز في القلب او زي التنميل او زي الكهرباء تجري في جسمي جهة القلب ولله ماعرفت شن اندير يا اما نستسلم للافكار والهلع ياما وخز في القلب ارجوك افيديني وثاني شيء صوتية الاسترخاء وين نلقاها

بارك الله فيك استاذه ساره
اختي انا اكثر شي يقلقني الدوخة وعدم الاتزان
والسؤال الاهم هل سيغمى علي من النوبة ام وهم
وثانيا اذا طنشت واتبعت تعليماتك في غضون كم تنتهي رحلة القلق؟

اهلا بك اخي
بالنسبة للدوخة .. من الاسباب الدوخة كثرة التفكير والقلق ..
وكما قلت تستطيع التخلص من اعراض القلق ومن ضمنها الدوخة اذا قمت بعمل التمارين الموجودة في البرنامج ..
اخي السبب الرئيسي للقلق الافكار المشوهة .. 2- تفسير الاعراض تفسيرا خاطئا 3 - كثرة القلق والتفكير وعدم الراحة

لا استطيع ان احدد لك وقت محدد لتخلص من القلق ذلك يعتمد عليك .. وبالتزامك بالتمارين .. انت بنفسك اذا طبقت البرنامج ستشعر بالتحسن يوما عن يوم ..
ولكن الاهم ان تكون مقتنعا انك ستشفى من الهلع .. لأنك لو طبقت العلاج وانت بداخلك قناعة انك مهما فعلت لن تتحسن .. او ان العلاج لن يأتي بنتيجة ..
فلن تحرز اي تقدم .. لذلك يجب عليك الاقتناع التام انك قادر على التخلص من نوبات الهلع .. بكل قوة وارادة ..


بريق ..
اهلا فيك اختي ..
انتي اللي تعاني منه القلق العام .. اي القلق الغير محدد .. يكون اتجاه كل جوانب الحياة ..
القلق العام يتم علاجة من خلال التصحيح الافكار .. التفكير الايجابي - الاسترخاء - التعرض للمواقف المثيره لقلق بتدريج ..
انتي الان كل ماتقومي به هو تجنب كل الموقف التي تلزمك بتحمل المسئولية .. وذلك بسبب افكار القلق ( مثل انك غير كفء - لن تتحملي - لن تستطعي النجاح - ... )
التفكير السلبي بالاضافة الي المبالغة في تصور الخطر الذي سيحدث لك والقناعة انك لن تستطعي التعامل مع هذا الخطر وبالنهاية ستفشلين
اختي لقد شرحت اخطاء التفكير الخاصة بالقلق .. توقع حدوث شيء سئ - المبالغة في تصوير الذي سيحدث على انه خطر لا يمكن مواجهته ..
اول خطوة قومي بقراءه الجلسات العلاجية التي وضعتها في قسم الرهاب الاجتماعي .. ثم اكملي الجلسات هنا .. وستشعري بالتحسن ان شاءالله

اخت فراشة
من سمات القلق .. تداخل الافكار سرعة الافكار تشتت الافكار .. عدم القدرة على التركيز
اذا شعرتي بتزاحم الافكار فورا قومي بايقاف التفكير .. استرخي .. تنفسي بعمق ..
ومن الطرق المفيدة الكتابة .. بالبداية اكتبي الموضوع الذي تريدي التفكير به .. قومي بتقسيم الموضوع الى اقسام .. اكتبي الافكار تحت كل قسم .. ثم اكتبي الحلول المتاحة - ثم اكتبي قرارك
هكذا ستشعرين ان افكارك مرتبة واكثر قدرة على التركيز
ومن الامور المهمه ايضا .. عندما تفكري بأمر ما .. وشعرتي انك خرجتي عن اللتفكير به وبدأتي بموضوع اخر .. اوقفي ذلك فورا وعودي للموضوع الأول
اي
مع التدريب على التحكم بالتفكير .. ستتخلصين من سمات القلق ..

بسوم ..

ليه تركتي العلاج ..؟؟ هل انتهت مدة العلاج ؟
بالنسبة لتمرين ايقاف التفكير .. ماراح يسبب النوبة .. بالعكس .. لأنو تمرين انتي جالسه تعمليه بكل ارادتك .. النوبه ماتجي الا من الخوف ..
ولكن بالتمرين انتي جالسه تواجهين الخوف .. اذا كان قصدك التخيل العرض انه راح يسبب النوبة .. لا ماراح يسببها ..
انتي ابدائي بافكار بسيطة وتحكمي فيها .. وبعدين اشتغلي على الافكار القوية اكثر .. مع التدريب راح تتاكدي انو التمرين أمن


نعيم و الشب البسيط .. جدا سعيدة بمدى استفادتكم :)

اخ محمد سراج .. مالذي تنتظر .؟ هل تقصد تفسير صعوبة البلع ؟ لقد قمت برد عليك ..

وين نلقى صوتية الاسترخاء دكتورة سارة

هنا اخ نعيم
http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=78179

اهلن بك اخ فهد

شكرا لك على كل كلمة قلتها .. وهذا واجبي اخ فهد

اخي القلق له مستويات .. اذا ارتفع لديك القلق لدرجة كبيرة كتاأثير ذلك على نومك وشهيتك .. هنا يجب ان تتعالج دوائيا
ادوية تخفض القلق لديك .. وادوية لتعديل النوم ..
نعم اخي النوم يؤثر على الصحة الجسمية والنفسية ايضا .. لذلك يجب عليك ان تذهب الى طبيب نفسي باسرع وقت ممكن
مع المتابعة علاج المعرفي السلوكي ..

بارك الله فيك اختي الدكتورة سارة وجعله الله في ميزان حسناتك ويرزقك من حيث لا تحتسبي

لا أختي أقصد الجلسات هل إنتهت ؟

اهلين اخصائيه ساره
عندي سؤال: ذكرتي
اخي السبب الرئيسي للقلق الافكار المشوهة .. 2- تفسير الاعراض تفسيرا خاطئا 3 - كثرة القلق والتفكير وعدم الراحة
مامعني الافكار المشوهه
انا فعلا كنت اقلق كثير من احداث اخاف انها تصير معي ولكن لم اكن اعاني وقتها من الدوخه او اي اعراض جسمانيه فقط قلق
بعد الدوخه والدوار وعدم التوازن اصبحت افسر اي عرض جسمي علي انه الموت بسبب الهلع

ايضا ذكرتي
التعرض للمواقف المثيره لقلق بتدريج
مامعني ذلك؟
ولك جزيل الشكر

يعطيج الله العافيه

وبحاول ارتب افكاري

ماقصرتي غاليتي

أسستآذتي/ سسسآرآ : )

نعم تركت العلآج قبل انتهآء فترته .. بس بعد نصيحة الأخوة الأعضآء - جزآهم الله خير - رجعتله حتى أتم ستة أششهر إن شآءالله ..
بقيلي شهرين واخلصها وأوقفه ..
وسبب تركي له .. إني أصبحت أشعر بتحسسن كبيير في حآلتي النفسية والصحية ولله الحمد والمنةة ..


رآح أحآول أطبق فنية إيقآف الفككرة بإذنه تعآلى ..

:

دعوآتي الطيبة لكِ بالتوفييق والسسدآد : )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسعد الله صباحكم بكل خير ..

صباح مليئ بالأمل بالتفاؤل ..

صباح مليئ بأكف التضرع والخضوع للمولى عز وجل بأن يشافي كل مبتلى ..

أسأل الله العلي العظيم رب العرش الكريم أن يشفي كل مريض وبفرج هم كل مهموم إنه سميع مجيب

* ذكرت الأخت ساره الإيجابيه وركزت على ذلك كثيراً ... ولكنها تكاد تكون معدومه بين الأعضاء
جميع تعليقاتكم متكورة حول المرض فقط .
اضيفوا لردودكم الأيجابية والتفاؤل شدوا من همتكم وعزيمتكم .
بادروا بكتابة الأمور المفرحة والتشجيعية ليستفيد منها الكل

مثال / انا الليله رحت للسوق وكنت بمفردي واشتريت جميع ماأرغب به

أو / انا اليوم الحمد لله استطعت أن أصلي التراويح والقيام كاملة في المسجد مع الجماعة دون خوف من نوبة هلع أو خلافه

وزي مايقولون ((( فلـــــــــــــــــــــــــــــها وربك يحلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــها ))

يعني امسك دينك وحافظ ع صلاتك .. وبعدها انبسطوا روحوا وتعالوا وأي فكره تحاول تعكير صفو حياتكم ضعوها تحت أقدامكم ( أكرمكم الله )

وصدقوني إذا نسيتوا القلق والهلع راح ينساكم وراح يغني الهلع أغنية عبدالله الرويشد (( اللي نساك انساه )) ههههههههههه

أستغفر الله .
هذا ماأحببت توضيحه لكم .. الله يسعدكم ويسعدني معكم ewrdwpjfc

وعليكمم السسلآم والرحمة ~
أسسعد الله صبآحكـ بكل خيير يَ ولد العممّ ..
آمييين يَ رب .. مشكور ع الدعوآت الحلوة

والله أوآفقكك بششدة .. حلوو لو نتشآركك أفرآحنا زي مآنتشآركك أترآحناآ : )
ممنهآ نتطمن على بعض .. ومنهآ نشوف مدى تقدم بعضنآ في العلآج والجلسآت ..

:

بس لو نتشآركهآ بموضوع ( يوميآت الهلع ) بتوسسع .. أفضل من هنآ .. لأن هالمكآن مخصص لمتآبعة العلآج بالجلسآت مع أستآذتنآ الغآليةة ..

:

ربي يسسعد الجميع ويمن علينآ وعليكمم بالششفآء العآجل : )