هنا الجلسات العلاجية لعلاج الرهاب الاجتماعي ..

حياة انسان .. انا اعتذر منك اخي .. لا تتم تشخيص الحاله بهذه الطريقة

تحتاج الى مقابلة .. ومقاييس نفسية معينة ..

لا استطيع ان اقول لك تشخيص < من الممكن ان لا يكون غير دقيق .. لأن امانتي العمليه لا تسمح لي ان اتوقع تشخيص معين دون التأكد من ذلك فعليا ..

ابحث اخي عن طبيب نفسي جيد في بلدك ..ستجد ان شاءالله الطبيب الذي سيشخص حالتك بدقة
اسأل في مواقع البحث عن طبيب مشهور واذهب له ..

كنت اتمنى مساعدتك .. اخي .. لا تأخذ كلامي اني لا اريد ذلك .. ولكن حالتك تحتوي على عدة اضطرابات متداخلة وتحتاج الى تشخيص دقيق .. شفاك الله

الاخصائيه ساره ربنا يجزيكى كل خير انا متبعاكى ومعجبه باسلوبك بس انا متلغبطه مش لاقيه المواضيع ممكن تجيبيلى لينك الموضوع كامل والتدريبات بدون ردود .......... قوليلى هى فين

الحمد لله الحين صرت اتحكم اكثر بعراض القلق
في بعض المواقف بتقنية ايقاف التفكير والرد عليها

صحيح في بعض المواقف تكون الاعراض قوية وما اقدر اتحكم فيها

بس مقارنة مع وضعي في السابق احس ان حالتي افضل بكثير

وانا لا زلت في بداية المشوار

وان شاء الله مع نهاية الجلسات اكون قد شفيت تماما بفضل الله تعالى

السلام عليكم يعطيك العافية أختي سارة على ما تقدمينه حبيت استفسر هل يوجد علاج سلوكي للتفكير الزائد ليس قلق وانما تفكير ودائما ما اسمع الصوت داخلي واذا حاولت أوقف التفكير يزيد التفكير لأنني افكر في أمرين كيف أوقف التفكير والذي كنت افكر فيه حتى لو كان علاج بسيط في كلمة توجهينها لي

شكرااا اخصائيتنا العزيزة على كتابتة الجلسات والتمارين اليومية في موضوع مستقل
سهلتي علينا الكثييير
التمارين اليومية عملت فرق كبير فيني
ألف شكر يا جوهرتنا الغالية
الله يوفقك يارب وما يضيع لك تعب (:

[

الجلسة السادسة

اخطاء التفكير

وهي عادات تقكير على قدر كبير من السوء , عادات تستخدمها بشكل منتظم لتفسير الواقع , تكون خاطئية ومشوهه للواقع

عندما نتعرف على هذه الانماط ستستطيع التحكم بها وتصحيحها .

المهام
عليك ان تقوم بتصنيف الافكار التي قمت بكتابتها بالجلسة الماضية
( تقع ضمن اي نمط من هذه الانماط ) ثم قم بتصحيح هذا الخطاء


اكتب الفكرة - نمط خطاء الفكرة - الرد على الفكرة

يعطيك العافية أخصائية سارة إنشاء الله راح أحاول أتخلص من الأفكار الي تسيطر علي

أختي سارة أنا عندي عتب عليك فقد نسيتي أصحاب نوبات الهلع ولم تعودي تردي على الصفحة الخاصة بجلسات نوبات الهلع أو على الأقل على تساءلاتي فالرجاء أن تعطيني شيئا من وقتك جزاك الله خيرا
ثانيا : أختي الكريمة أنا كما كتبت في صفحة نوبات الهلع مدمن على مهدئ البرومازيبام وصعب علي جدا تركه وذلك لانني مصاب بقلق ومضادات الإكتئاب لم تعد تنفع معي منذ فترة لأني كما قال الطبيب أكثرت التنقل بينها
اذا لم يبقى لي غلا مضادات الإكتئاب القديمة
فماهو الحل في القلق العام وخاصة أني اغضب بسرعة وأتصرف تصرفات توقعني في حرج كبير جدا بحيث اني لا أمتلك نفسي اثناء الغضب حتى ولو كان السبب بسيط
الرجاء المساعدة وتقبلي تحياتي وشكري لما تقدمينه من مجهود

الاخت ساره . ولا يهمك شكرا على ردك ومتفهم كلامك ، وطبعا ما راح اوخذ كلامك بغير ذلك بس كنت حاب افهم طبيعة مشكلتي لا اكثر .
للعلم رحت لطبيب معروف ولديه خبره متمتزه جدا في الطب النفسي وكل ما اذهب اليه بعطيني نفس الادويه
alpranax كما هو مكتوب بالرشتة لعلاج حالات القلق والتوتر والارق واذكر انه سألني عن قله النوم وقتها كان نومي قليل جدا وكان يصيبني قلق
zelax مضاد لحالات الاكتئاب الحاد او المصابين بالارهاق بكبر السن
indicardin مكتوب عنه محفز لمستقبلات البيتا الادرينالية لكن له تاثير مهديء للاغشية ونادرا ما ما يتم الوصول اليها عن اللعلاج عن ذريق الفم .
فهو لمعالجة ارتفاع ضعط الدم
ومعالجة حالات التوتر او حالات تسارع ضربات القلب الناتج عن عن التوتر
معالجة حالات اعتلال العضلة القلبية التضخمي الساد
معالجة ورم الغدة الكظرية بعد المعالجة المبدئية بمثبطات الادرينالية
وبعد اخر جلسة راجعتها عنده
كما اخبرتك بالموضوع اني جلست ايضا مع معالجة سلوكية بس كتب لي كرت صغير واخبرني اني اعطيه للمعالجة
عدة مهام
- محاربة اي سلوك تهربي
- ملئ الفراغ
- عدم قراءه كتب علم النفس
- جلسات مع د فلانه
وطبعا جلست فقط 3 جلسات وخرجت بدون ان افهم .

المشكلة اني ما تحسنت على هذه الادوية نهائيا وضليت اتناولها مدة تقريبا لا اذكر شهرين

ياريت اخت ساره اذا كان هالمعلومات تفيدك انك تشخصي حالتي تردي علي ، وعلى كل حال ما رديتي مشكور لجوابك
وايضا ياريت الجلسات العلاجية تكون شرح بالفيدوا بالصوت والصوره مع تجارب مع احد الاشخاص الي عالجتيهم
وقرأت الجلسات ومع الامثلله يكون تكون الجلسات فعاله او يكون عندك وقت تعطي هذه الجلسات في غرفه صوتيه
وشكرا جزييييييييلا والله يجزيكي الخير

صباحكم خير :)

اين تفاعلكم ؟؟

اين وصلتوا بالعلاج ؟ وماهي نتائج ؟؟

اخي محمد ..

استشر طبيبا بالنسبة للدواء ..

القلق العام ..

اسبابه عديده .. منها الضغوط والمشاكل التي تعاني منها الان , منها الصراعات ومسببات القلق في الماضي
تحتاج لمعالج نفسي تتابع معاه ..

لكن تستطيع ان تعيد لحياتك النفسية التوازن وذلك بعمل التمارين التي تعلمتها في هذا البرنامج
اذا استطعت انك تتحكم بافكارك فأنك قادر ان تتحكم بالقلق ..
سأضيف اليوم جلسة الثالثه للهلع وان شاءالله تابعني

بالنسبة للغضب .. هو ناتج عن القلق ..
بسبب الكبت الطاقه السلبيه التي بداخلك .. فأنك تجد نفسك تغضب من أي شيء حتى لو كانت اشياء لا تستحق الغضب .. اخي استمر على الاسترخاء فأنه يفرغ الطاقه السلبيه التي بداخلك ..
ايضا فنية جدولة الانشطة التي سأضيفها اليوم ستفيد كثير بالتحكم بالقلق ..

هناك طريقه جيده للتحكم بالغضب هي ان تعد من 1- 8 قبل ان تستجيب .. ذلك يعطي عقلك وقت لكي يفكر بردة الفعل المناسبة دون انفعال ..

اهلا بك حياة انسان ..

لن استطيع ان اشخص حالتك .. ولكن استطيع ان اعطيك تمارين عامة من خلال تستطيع التحكم بافكارك وشعورك وسلوكك .. اخي اقراء الجلسات بتركيز طبق التمارين ..واخبرني بالنتائج

طبيبك قال لك شيء مهم وهو ملئ الفراغ ويكون عن طريق جدولة نشاطاتك اليومية .. هذه الفنية جدا جدا مفيده لعلاج اي مرض نفسي .. لأن المسبب الرئيسي للمرض النفسي هو انك تركز عليه
بهذه الفنية تتعلم كيف تملئ وقتك لدرجة انك لا تعطيه مجال لكي يتحكم فيك ..
سأضيف هذه الفنية اليوم تابعني ..

عدم قراءه كتب علم نفس < لا اعلم لماذا طبيبك قال لك ذلك ..
من المحتمل انه يقصد لا تتعمق بالقراءه عن الامراض النفسية واعراضها
ولكن عليك بقراءة كتب تطوير الذات , التي تنمي شخصيتك
مثل كن سعيدا أندرو ماثيوز تستطيع تحميله من النت
وهناك كثير من كتب تطوير الذات الجيده ..
بدل التركيز على مرضك واعراضك ركز على تطوير شخصيتك ..

مشكوره اخت ساره على ردك المفهوم وبنتظار الفنية ومتابع معاكي بس الجلسات تحتاج لتطبيق عملي وباسلوب بسيط ،، الله ينور عليكي ويحزيكي الخير

الفكرة نمط الفكرة الرد على الفكرة

الأفراد الذين معي أفضل مني وأذكى مقارنة نفسي بالأخرين لا أقارن نفسي بأحد لي نقاط قوة و لديّ
من الذكاء مايكفي هناك أدلة على كلامي
وأدائي ممتاز ولي طريقتي الخاصة

في ذاك اليوم ارتجفت يدي وأطرافي
في الفصل بشكل مو طبيعي أخاف تتكرر تعميم سلبي ذاك اليوم كنت متوترة وخايفة حدي اني
اجاوب مع معرفتي بالإجابة كنت مترددة الحين
ثقتي بنفسي زادت وأعرف كيف أسيطر على
أفكاري ومشاعري


ماذا لو الرجفة والارتباك وتعرق اليدين
ماراحوا عني تنبؤ سلبي اني مستمرة على العلاج بشكل جدّي ومصرة
اني اتخلص من المرض وعندي إرادة حديدية مااسمح
لللأفكار والمشاعر السلبية بالسيطرة علي إن شاء الله أشفى

وأكون بخير

ألتمس بداخلي تقدم ببطئ إن شاء الله يدوم


متيقنة اني مااحتاج أدوية الدوا من الداخل يبدأ


جلسة بذا البرنامج وأبشرك اني تخلصت من المرض كلياً

أتمنى من كل قلبي