اليوم أنا هاديء ،،، هل انتم كذلك ؟؟؟

. الميلاتونين هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ يومياً بوتيرة متدرجة. تبدأ من حين بدء حلول الظلام وإحساس الإنسان به بشكل طبيعي لأن الغاية منه هو تهيئة الإنسان ودماغه للدخول إلى النوم. ثم تبدأ كمياته بالتناقص في المراحل الأخيرة من النوم الليلي، حتى يتمكن المرء من الاستيقاظ عند بدء ظهور ضوء النهار.

ويستمر الانضباط في وتيرة إفراز الميلاتونين طالما عاش المرء بتعامل طبيعي مع دورة الليل والنهار، بمعنى طالما بدأ بتهيئة نفسه لتقبل زوال ضوء النهار للبدء في النوم خلال ساعات من مغيب الشمس، وطالما تعود الاستيقاظ مع بدء ظهور ضوء النهار، وفق ضبط ما يُعرف بالساعة البيولوجية في الدماغ.

والمرحلتان الوحيدتان من العمر التي يضطرب فيها إفراز الميلاتونين هما المراهقة والتقدم في العمر، وخصوصاً عند سوء التعامل مع وتيرة النوم، لأن المراهقين يحصل لديهم إعادة ضبط للساعة البيولوجية، فيتأخرون في النوم ويستيقظون كذلك متأخرين. أما كبار السن فقد يُصابون بالأرق المزمن نتيجة تدني إفراز هذا الهرمون بشكل دائم.

الحبوب التي تُباع تحت مسمى ميلاتونين قد تكون مفيدة للبعض عند تعرضهم لاضطرابات قسرية في وتيرة النوم، مثل بعد السفر الطويل بالطائرة أو التعرض لظروف اجتماعية أو عملية تُخل بإمكانية نومهم بشكل معتاد.

والمهم هو عدم استخدامها لأوقات طويلة، وانتقاء أنواع من إنتاج شركات معروفة بإتقان الإنتاج، لأنه لا يخضع لضوابط مراقبة وإشراف هيئات الدواء.

نقلت المعلومات عنها هنا ليستفيد الجميع ,,,

أشكرك ..أخى ..سأبحث عنها ...إن شاء الله ..

...هي تساعد على النوم بحيث يؤخذ من 1 حتى 6 ملغرام قبل موعد النوم بساعة,وهي تعمل نفس عمل هرمون النوم الطبيعي , وبلا شك هي أأمن بكثير من حبوب النوم وتوجد في الصيدليات وفي محلات الأغذية التكميلية وتباع بدون وصفة..

وثمة أحد الأدوية المنومة، ويُدعى «روزيريم» Rozerem، الذي تم تصميمه للعمل على المناطق الدماغية التي يعمل هرمون ميلاتونين عليها بالأصل، وخاصة مراكز النوم في الدماغ. والميزة الأهم في هذا العلاج هو ندرة حصول آثار جانبية لاستخدامه، ولا يُسبب التوقف عن تناوله بتلك التأثيرات المتخلفة للـ«هانغ أوفر».

وبالرغم من مدح بعض المصادر الطبية له، إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأميركية لا تزال تضعه ضمن قائمة الأدوية المنومة ذات التأثيرات غير المعتادة على سلوكيات متناوليه.

يجب أن تعلم أنه يجب أن تؤخذ حبوب الميلاتونين قبل النوم مباشرةً إذ أنه سريع المفعول (نصف ساعة) ويؤخذ مع كأس كبير من الماء ، وفي حال أخذت الحبة ولم تنم .. سيؤثر الميلاتونين عكسيا ً على جسمك وستبقى مستيقظا ً ولن تستطيع النوم طيلة اليوم ! وهذا يفسر ما يحدث لنا أحيانا ً إذ استيقظنا ولم نستطع النوم مرة أخرى ! نظرا ً لأن الميلاتونين قد اعطى الإشارة ببداية اليوم ! ، ولا تؤخذ حبوب الميلاتونين للحوامل إذ لم تجرى دراسات كافية على التأثيرات الجانبية للأجنة داخل الأرحام ، ولا تعتمد على أخذ حبوب الميلاتونين بشكل مستمر فليس هناك أفضل من النوم الطبيعي في الأوقات الصحية ، قال تعالى : {وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا. وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا }.

أشكرك أخى عمران ...

...لا شك أن الميلاتونين لا ينبغي الإعتماد عليه دون تقصي أسباب وظروف الأرق..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (نوفا)

يجب أن تعلم أنه يجب أن تؤخذ حبوب الميلاتونين قبل النوم مباشرةً إذ أنه سريع المفعول (نصف ساعة) ويؤخذ مع كأس كبير من الماء ، وفي حال أخذت الحبة ولم تنم .. سيؤثر الميلاتونين عكسيا ً على جسمك وستبقى مستيقظا ً ولن تستطيع النوم طيلة اليوم ! وهذا يفسر ما يحدث لنا أحيانا ً إذ استيقظنا ولم نستطع النوم مرة أخرى ! نظرا ً لأن الميلاتونين قد اعطى الإشارة ببداية اليوم ! ، ولا تؤخذ حبوب الميلاتونين للحوامل إذ لم تجرى دراسات كافية على التأثيرات الجانبية للأجنة داخل الأرحام ، ولا تعتمد على أخذ حبوب الميلاتونين بشكل مستمر فليس هناك أفضل من النوم الطبيعي في الأوقات الصحية ، قال تعالى : {وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا. وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا }.

...صحيح...وحتى مفعوله التنويمي لا يستمر طويلاً فإن لم يستغله الإنسان بالنوم مباشرة فإن مفعوله يختفي بسرعة..

اكره نفسي الله يخليكم ادعولي بالموت

نوفااا

ان شاء الله ايامك كلها ضحك و فرح
موت اي يااختي العمر كلو ان شاء الله في طاعة الله

حنين

الحوراني صار لو زمان مانور الصفحة بس هو وعدناا بعد العيد يكون موجود و بشدة نتمنى ذلك

اناستازياا

ربي يتقبل عملك و مره الفكرة حلووة
اسمي المكان الملتزم على مااظن والله اعلم

خااااااااااائفة واكره الحياة

وردة

احاسيس طبيعيه تاتيني مثل هذه الاحاسيس بعض المرات لاتفكرين فيهاا و عيشي حياتك اختي وردة انا اتعب و كل شئ لكن لااستسلم للمرض ابدااا بعض المرات احس بالضعف لكن سرعان مايتبخر هذا الاحساس بالضعف اذهبي لصفحتي و اقرئي الكلام المكتوب في كلام مريح و يبعث على الامل

وردة ..حبيبتى ..اتفقنا بلاش الكلام دة .....

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

انا اليوم متوترة و افتقد الكثير من الاعضاء هل انتم كذلك ؟؟؟

كريم ...رجعت ولا لسة ؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (نوفا)

وردة ..حبيبتى ..اتفقنا بلاش الكلام دة .....

كيف حالك نوفا

سعيدة بلقائك يا حبيبتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوردة المغربية

خااااااااااائفة واكره الحياة

اصبري اختي وردة "ان بعد العسر يسر"

تمسكي بالله و احسني الضن به و ان شاء الله يزول همك و غمك